{"product_id":"9791170685470","title":"나는 왜 못 잘까?","description":"\u003cdiv class=\"text-gray-1000 flex flex-col gap-4\"\u003e\u003cdiv class=\"font-bold\"\u003e잠 못 드는 밤, 이제는 이유를 알아야 할 때\u003cbr\u003e불면의 원인을 이해하는 것부터 4주간의 수면 습관 개선 실천까지\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"flex flex-col gap-4 text-gray-800\"\u003e\u003cdiv class=\"\"\u003e잠들고 싶지만 쉽게 잠들지 못하고, 충분히 잤다고 생각해도 피곤함이 가시지 않는 사람들이 있다. 잠을 잘 자기 위해 여러 방법을 시도하지만 정작 자신이 왜 잠들지 못하는지는 모르는 경우가 많다. 불면증은 단순한 수면 습관의 문제가 아니라 심리적·신체적 요인과 생활환경 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있기 때문이다.\u003cbr\u003e『나는 왜 못 잘까?』와 『4주 만에 달라지는 수면일기』 세트는 이러한 고민을 가진 독자들이 불면증을 올바르게 이해하도록 돕는다. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e다양한 실제 사례로 살펴보는 불면증의 원인과 해결책\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e수면의학 전문가 홍승철 교수가 불면증에 대한 의학적 지식과 풍성한 임상 경험을 바탕으로 집필한 이 책은 우울증이나 스트레스뿐 아니라 수면무호흡증, 하지불안증후군, 교대근무, 임신과 갱년기 등 불면을 유발하는 다양한 요인을 19가지 사례를 통해 살펴본다. 어린아이부터 노년층까지 생애주기별로 나타나는 수면 문제를 다루며, 실제 환자들의 경험을 통해 독자가 자신의 상황을 이해할 수 있도록 돕는다.\u003cbr\u003e또한 불면증 인지행동치료를 비롯한 비약물적 치료법, 수면제 복용 시 알아야 할 사항, 수면에 대한 흔한 오해와 궁금증까지 폭넓게 담았다. 단순히 잠을 잘 자라는 조언을 넘어, 잠을 방해하는 원인을 이해하고 적절한 해결 방향을 찾을 수 있게 독자를 안내할 것이다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e하루의 기록이 모여 달라지는 수면 습관\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e함께 구성된 『4주 만에 달라지는 수면일기』는 독자가 자신의 수면 상태를 직접 살펴볼 수 있도록 만든 실천형 워크북이다.\u003cbr\u003e4주 동안 수면일기를 작성하며 자신의 수면 패턴과 수면 효율을 확인하고, 수면 위생, 수면 제한, 자극 조절 요법 등 불면증 인지행동치료의 기본 원리를 일상에서 실천하도록 돕는다. 복식호흡을 비롯하여 다양한 습관 관리 실생활 적용 방법도 고루 안내한다.\u003cbr\u003e매일의 기록과 실천을 통해 자신의 수면 습관을 점검하고 변화의 가능성을 확인할 수 있게 구성했다.\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"군자출판사 - 홍승철","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57368530813233,"sku":"9791170685470","price":29.96,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0782\/9730\/1297\/files\/9791170685470_1.jpg?v=1794040228","url":"https:\/\/gimssine.com\/products\/9791170685470","provider":"GIMSSINE","version":"1.0","type":"link"}