{"product_id":"9791192101507","title":"유산소인간 (걷기부터 마라톤까지 삶을 바꾸는 러닝의 힘)","description":"\u003cdiv class=\"text-gray-1000 flex flex-col gap-4\"\u003e\u003cdiv class=\"font-bold\"\u003e‘펀런(Fun Run)’ 시대, 삶을 바꾸는 러닝의 힘\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e심혈관계 및 대사 기능 향상, 치매 예방까지~\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e달리기의 기본부터 부상 없이 마라톤 완주에 이르는 훈련법\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"flex flex-col gap-4 text-gray-800\"\u003e\u003cdiv class=\"\"\u003e운동이 몸에 좋다는 것은 이제 ‘밥 먹으면 배부르다’는 말만큼이나 당연한 말이 됐다. 다양한 연구 결과, 규칙적으로 달리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 5~6년 더 사는 것으로 조사됐다. 하지만 기본을 소홀히 하면 큰 화를 당할 수 있다. 러닝은 장시간 같은 동작을 반복하기 때문에 발과 무릎 등 관절에 무리를 줘 관절염을 비롯해 족저근막염, 인대 손상 등 다양한 후유증을 남길 수 있다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e중고교 시절 육상 단거리 선수로 활약한 현직 〈동아일보〉 스포츠 기자가 쓴 이 책은 달리기와 마라톤으로 대표되는 유산소 운동이 과학적으로 어떤 의미를 담고 있으며, 우리 몸에 어떤 효과를 주는지를 설명한다. 또한 달리기의 기본부터 부상 없이 마라톤 완주에 이르는 훈련법을 소개한다. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e인간은 호흡을 통해 들어온 산소로 에너지를 만들어 쓴다. 우리 몸은 어느 정도 강도가 필요한 움직임, 즉 운동을 해야 활력을 느낀다. 유산소 운동이 인간에게 주는 장점은 이루 말할 수 없다. 심혈관계와 대사 기능, 면역력은 물론 뇌 기능 향상에 이르기까지 몸의 생화학적, 생리학적 기능이 개선된다. 심리적 안정, 도전 정신 향상, 치매 예방 등 정신적으로도 긍정적인 영향을 준다. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e저자는 ‘따라 하기 쉬운 운동’이 가장 좋은 운동이라고 생각해 2018년부터 〈동아일보〉 ‘양종구의 100세 시대 건강법’ 코너를 통해 각계각층의 사람들이 어떻게 달리고, 어떤 유산소 운동을 하며, 얼마나 큰 효과를 체험하는지 소개해왔다. 그러면서 “그 운동을 우리 몸에 맞게 하고, 매일 지속하는 것이 관건”이라고 설명한다.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e달리기 인구가 가장 많은 것은 손쉽고, 시간 대비 효과가 크며, 재미까지 주기 때문이다. 달리기의 궁극적인 목표인 마라톤 풀코스 완주는 쉬운 것 같으면서도 어렵다. 단순하지만 복잡하다. 저자는 “건강하고 행복한 삶을 누리고 싶다면 지금 당장 일어나 어디서든 달리라”고 조언하며, 많은 사람이 이 책을 통해 ‘펀런(Fun Run·즐겁게 달리기)’의 묘미를 알게 되기를 기대한다. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1952년 핀란드 헬싱키 올림픽에서 5000m와 1만m, 마라톤까지 3관왕에 오른 체코의 마라톤 영웅 에밀 자토페크는 이렇게 말했다. “달리기를 원한다면 1마일을 뛰어라. 하지만 색다른 인생을 경험하고 싶다면 마라톤을 하라.” ‘인간 기관차’ 자토페크는 이런 말도 남겼다. “새는 날고, 물고기는 헤엄치고, 사람은 달린다.”\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"동아일보사 - 양종구","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56245302886705,"sku":"9791192101507","price":19.8,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0782\/9730\/1297\/files\/9791192101507_1.jpg?v=1792307755","url":"https:\/\/gimssine.com\/products\/9791192101507","provider":"GIMSSINE","version":"1.0","type":"link"}