내 몸에 화산이 있어요! : 분노를 조절하는 방법을 배워요 (양장)

미리암티라도

MíriamTirado
두아이의엄마.스페인에서유명한모성/부성전문저널리스트이자0~7세양육컨설턴트입니다.유아기에가장관심이있는주제에대해강연을합니다.14년동안바르셀로나카탈루냐라디오에서기자로일했고,지금은유튜브와SNS를통해수만명의팔로워와직접소통하고있습니다.저서로스페인에서베스트셀러가된이책외에도〈보이지않는실〉,〈짜증〉,〈환영합니다,불편한신사〉등이있습니다.

부모님들께

·모든감정은언제든우리에게일어날수있고,그자체로자연스러운것입니다.몸에불쾌한감각을줄수있는분노,두려움,질투,슬픔과같은감정도마찬가지입니다.

·분노는아이가감당하지못할정도로압도적일수있으며,우리는아이가이러한에너지를인식하고조절할수있도록도와주어야합니다.의식적인호흡(복식호흡)은분노를조절하는데매우좋은도구가될것입니다.

·불편함을느끼는부위로호흡을가져오는방법을처음배울때는조금어려울수있습니다.그러나약간의연습으로해결할수있습니다.입으로숫자를세며아이와함께호흡을맞추다보면금방익숙해지고즐거운놀이처럼생각하게됩니다.

·부모님이먼저익숙해지지않으면아이에게의식적인호흡을가르치기가더어려울수있습니다.부모님부터평소생활에서감정조절방법을익혀실천하면아이도자연스럽게체득하게됩니다.의식적인호흡은불편한감정을다스리는데도움이됩니다.

·아이를키우다보면많은감정들과맞닥뜨리게됩니다.상황을두려워할필요는없습니다.의식적인호흡법을익혀이러한돌발적인감정을극복할수있도록합니다.

·감정과행동을구별하려고노력하십시오.감정은항상타당하지만감정에서파생된행동은그렇지않을수있습니다.아이가자신이느끼는감정을단호하고긍정적인방식으로조절할수있도록도와야합니다.아이의격한감정에부모까지휩쓸리지않도록평소에평정심을유지하는태도와습관이중요합니다.

스페인부모리뷰

-제6살딸은여전히화가있지만,이책은우리모두의몸안에있는화산을어떻게조절하는지아는데도움이되었습니다.심지어딸은부모인우리가화를낼때도화산을끄기위해숨을쉬라고상기시킵니다.의심의여지없이추천합니다!!!!
-아이들과함께분노나불안을조절하는방법을연구하기좋은책입니다.실제로많은도움이되었습니다.매우실용적.
-아이들이분노관리방법을배울수있는아주좋은책입니다.제아들은분노와좌절감이자주찾아오는데,우리가이책을읽기시작한이후로아이는진정하기위해호흡하는법을배우기시작했습니다.
-읽기쉽고,부모를위한마지막가이드도포함되어있어좋았다.
-이책은세살아들에게짜증에관해이야기하는데큰도움이되었습니다.우리는감정에대해함께이야기하기위해책을샀고둘다상황이개선되었다고말할수있습니다.
-현실에매우충실함.
-성격이강한세살딸아이와함께사용하고있는데,이야기가아주일상적인상황을보여주고개인화하기쉽기때문에유용합니다.이제아이가화를내면숨을쉬도록상기시켜줍니다.어른들에게도좋습니다.

책속에서

일곱살알비는화를많이내요.자주화가울끈불끈올라오지요.
알비는모르고있었지만,사실몸안에화산이있었어요.
화산이뭘까요?그건보통때는아무렇지않고고요하지만,가끔무서운불을뿜어내는산이에요.아무튼알비에게는배꼽과갈비뼈사이어디쯤에그런화산이있었던거예요.

화산이라고해서아무때나막불을뿜지는않아요.
알비가많이피곤하고지쳤을때,배가많이고플때,아무리졸라도갖고싶은장난감을엄마가사주지않을때불을뿜었어요.집에서잠옷을입고하루종일뒹굴고싶은데학교에가야할때도불을뿜었고요.

알비는마음에들지않는것들이아주많았답니다.그래서자주울화통이터져서배꼽과갈비뼈
사이에있는화산이불타올랐어요.

화산이폭발할때마다알비는고통과두려움을동시에느꼈어요.알수없는열기가머릿속을꽉채웠고,입으로뿜어져나오는불은살을태우는듯한아픔을주었죠.하지만알비는어떻게해야할지몰랐어요.

그럴때마다엄마아빠가물었어요.“도대체왜그래,무슨일이있는거니?”
하지만알비는너무어려서어떻게설명해야할지몰랐어요.그저화가났고,화가났고,또화가났을뿐이죠.
---본문중에서

*인증유형:공급자적합성확인