탄성 인간

손영인

저자:알리아보질로바
회복탄력성전문심리학자로뉴질랜드특수부대의수석심리학자이자장교로근무했다.어린시절을현대역사상가장혼란스러운동유럽에서보낸후17세에뉴질랜드로이주했다.시리아에서유엔군사감시단(UNMilitaryObservers;UNMO)으로근무하던중자신이포함된팀이인질로잡혔을때협상을통해석방을이루어냈다.그는특수부대SAS,올림픽선수들,창업가들,선도하는글로벌기업가들과함께일한경험과위기에처한집단,정부기관,비영리단체,창조분야사업체등다양한상황을접하면서회복탄력성에관한연구를진행했고,이를바탕으로회복탄력성을계발하고유지하는실용적인방법을책으로쓰게됐다.호기심과회복탄력성의연관성에관한내용으로박사학위를취득했으며,현재는뉴질랜드를비롯한전세계에서리더와팀을위한감독및고문으로활동중이다.

역자:손영인
대학에서영어영문학과불어불문학을전공했다.어릴적부터좋아한책과외국어와더깊은인연을맺고싶어글밥아카데미에서출판및영상번역과정을수료했으며,현재바른번역에서번역가로활동중이다.외국에서출간된지구반대편사람들의사는이야기와사회를바라보는새로운시각을전해주는양질의책을번역을통해우리나라에소개하기위해오늘도즐겁게노력중이다.주요역서로는《체인지메이커》,《빅테크가키우는아이들》,《일생에한번은행복을공부하라》,《왜나는너와헤어지는가》등이있다.

시작하며_탄성인간이되기위한ABCD
방해물을디딤돌로바꾸는일|특수부대로부터배운회복탄력성|회복탄력성의ABCD

|1장Awareness|
나를‘인식’하는힘이회복탄력성을키운다

1.나를관찰하는만큼달라지는삶
병사H의이야기|회복탄력성을키우는2가지방법|지금발을디딘곳에집중하라|깊은자기인식으로나와더가까워지려면
2.눈과정신과마음을크게열어라
병사A의이야기|강인함에관한생각|나의취약점에손내밀기|회복탄력성탱크에연료를!|회복탄력성의중요포인트3가지|마인드셋바꾸기|최악이아닌최선을보기|내안의촉발요인|변화무쌍한자아의개념|자기인식이뒤틀린거울이되지않도록
3.마음가는곳에집중해보자
내불안의이야기|기분이나쁠땐자기자비를기억하라|기분이환경에영향을미친다|마음가는곳에집중하기1.자기인식|마음가는곳에집중하기2.침착함과명확함|마음가는곳에집중하기3.목표를향한집중|마음가는곳에집중하기4.적합한대처

|2장Belonging|
‘소속감’은위기때알수없는힘을준다

4.내가있을곳과취할입장을선택하라
S의이야기|소속감의중요성|우리의선택이만드는회복탄력성|‘따뜻한가정’이주는힘|브라이언의이야기|아마아데의이야기|뚜렷한목적에소속되기|순간에소속되기|무엇이가장중요한가
5.우리는우리자신을어떻게볼까?
엘리자베스의이야기|회복탄력성있게생각하고,느끼고,행동하라|‘인생’이라는‘책’은새로쓸수있다|두명의승려와한명의여인|혼자생각에잠길곳을찾아라|다시닻을내리기|걱정하고포기하기전에|소속감은신뢰에관한것|누구와함께할것인가
6.마음속에서가능한일은삶에서도가능하다
마리아의이야기|회복탄력성과멀어지는습관은버리자|명상과마음챙김|시작은작은습관으로
7.소속되어더나은존재가되기
장교M의이야기|구심점되기|우리는영웅

|3장Curiosity|
‘호기심’은가능성을선사한다

8.‘기회’의문을여는호기심이라는열쇠
한사람의호기심이여럿의목숨을구하다|나를구한건무엇이었을까?|회복탄력성영웅들의호기심|호기심을가져야하는이유|호기심은회복탄력성의비밀병기
9.호기심이란목적을품고질문하는것
병사Y의이야기|회복탄력성은반응이아니다
10.중요한일에노력을쏟는다
재닛의이야기|어려운일은중요하다|미루기에관하여|자기이야기를다시쓰기
11.호기심과배우는자세
시련의순간에성장하는법|실패를두려워하지말것|신발속작은자갈을그냥두지말자|소문을옮기는대신타인을궁금해하기|성장마인드셋vs.고정마인드셋|최고의모습에이르도록나를훈련하기|버린다|바꾼다|방향전환을위해

|4장Drive|
‘추진력’으로계속나아가라

12.나아가기전에목적부터명확하게
추진력에는노력이필요하다|사초의이야기|내목적이왜중요한지부터알기|목적의조건3가지|목적에집중하려면|목적을위한습관기르기|습관은단순하게
13.앞을막는방해물을줄여라
브라이언의이야기|중대한변화나도전에직면할때|회복탄력성으로이끄는창조의세단계|수용하고준비하는태도가중요하다|회복탄력성은인내심에서온다
14.평정심으로균형을유지하기
지속적인회복탄력성을위해|회복탄력성과뇌|몇초안에발휘하는침착함|조너선의이야기|균형과동요|첫번째할일은잘자기

마치며_더발전하고성장하기위해
감사의말

단순히회복하는것을넘어
이전보다더나은탄성인간으로!

“회복탄력성은이전보다더나은사람이되려고노력하는과정에있지,우리가무언가를할때마다생기는결과에있지않다.”세계적인회복탄력성전문심리학자알리아보질로바박사가이책에서강조하는회복탄력성개념이다.단순히역경에서회복하는것을넘어그역경을딛고일어선경험을발판삼아더나은사람이되는것이다.저자는극한의상황에서작전을수행한특수부대원,최고의운동선수,유능한리더,기업가등과일하면서그들을통해회복탄력성ABCD4단계과정을발견했다.ABCD4단계는더명확한인식(Awareness),더깊은소속감(Belonging),더폭넓은호기심(Curiosity),더강한추진력(Drive)이다.이를바탕으로일상생활에서우리의잠재력을발휘할수있도록유용한회복탄력성도구들도소개한다.불확실한순간에맞닥뜨릴때마다삶의원동력으로삼을만한지침들로가득한이책은당장의스트레스와시련으로힘든사람에게인생을더멀리,더크게바라보는마음근육키우는법을알려준다.

“회복탄력성은단순히다시일어나는것이아니다.진정으로더나은탄성인간이되는것이다”
UN표창,뉴질랜드국방군공로훈장을받은
세계적인회복탄력성전문심리학자의회복탄력성수업
우리는모두좌절하지않고다시일어서는회복탄력성좋은사람이되기를꿈꾼다.하지만진정한회복탄력성이란단순히극복하고일어서는것을의미하지않는다.역경을‘방해물’에서‘디딤돌’로전환해그것을발판삼아이전보다더나은방향으로성장하는것이다.이책《탄성인간》이전하는회복탄력성이바로그렇다.이책은회복을넘어더발전하는힘,이전보다더강하고나은사람으로성장하는힘이진짜회복탄력성이라고강조한다.
이책을쓴회복탄력성전문심리학자알리아보질로바박사는뉴질랜드특수부대에서일하며회복탄력성의원리를탐구하게됐다.대다수사람은힘든일에맞서는것만으로도벅찬데,왜어떤사람은힘든일에서회복하고성장하고심지어더잘되기까지하는걸까?저자는이질문의답을주로특수부대원들에게서찾을수있었다.저자는특수부대에서장교이자수석심리학자로근무하면서군인들이세계에서가장혹독한조건에서작전을수행할때회복탄력성을유지하도록돕는일을했다.언제어디서생명의위협을받을지모르는상황에서임무를수행해야하는특수부대원들에게회복탄력성은그야말로반드시갖춰야할능력이다.
저자는자신이만난회복탄력성영웅들로부터여러사례와전략을열정적으로수집했고,그들이모두같은원칙을따랐다는사실을알아냈다.이책은그연구를바탕으로회복탄력성의원칙을쉽고체계적으로정리한결과물이다.지금까지우리가막연하게알고있던회복탄력성의개념과원칙을새로운관점에서일목요연하게소개한다.
페이지를넘기다보면중간중간삶에유용한회복탄력성도구들도등장한다.이필수도구들을통해우리를단련시키는것과우리를소진시키는것이무엇인지스스로체크할수있고,우리자신에게맞는습관과마인드셋을다지는방법도터득할수있다.진지하게자신을돌아보며스스로가얼마나잠재력있는존재인지알게되는계기를선사할것이다.

“방해물을디딤돌로바꿔라”
탄성인간이되기위한ABCD단계
저자는특수부대원들외에도최고의성과를내야하는스포츠계,기업,정부,예술계사람들과도함께일했다.저자가함께일한세계곳곳의유능한탄성인간들은모두회복탄력성을키우면서몸이마비된부상에서강인함으로,가난에서풍요로,박탈감에서관대함으로,외로움에서공동체의식으로,목적없는불안과혼란에서목적의식으로삶의맥락을변화시킨사람들이다.
그들과깊은대화를나누면서저자는회복탄력성의ABCD4단계과정을발견했다.그과정은인식(Awareness),소속감(Belonging),호기심(Curiosity),추진력(Drive)이라는4가지단계로이루어진다.각단계를통해더명확한인식,더깊은소속감,더폭넓은호기심,더강한추진력을활용해눈앞의‘방해물’을미래를위한‘디딤돌’로바꿔탄성인간으로성장하는방법을가르쳐준다.
저자는4단계는반드시필요하며점진적으로진행되고각단계는다음단계의연료가되어준다고설명한다.그러면서ABCD단계는일직선으로이어지는것이아니고강력한고리형태로진화하며,이를통해지속적으로회복탄력성을강화할수있다고주장한다.
또우리모두가회복탄력성과성장에필요한재료를똑같이갖고있다고말한다.이에덧붙여중요한건그재료들을올바른순서로배치하고각재료에맞는적절한조건을마련하는것이라고조언한다.이책에서짚어주는더명확한인식,더깊은소속감,더많은호기심,더강한추진력을계속해서확보해나가는사람만이매순간탁월한회복탄력성을지닌진정한탄성인간으로거듭나게될것이다.
저자는회복탄력성을보충하거나강화하는일에지름길은없다고단호하게말한다.저자의말에따르면회복탄력성을키우는방법은크게2가지다.‘올바르게키우기’와‘반복해서키우기’다.

“의심의목소리보다희망의목소리를들어라!”
불확실한순간마다삶의원동력이되어줄내면성장지침서
성공하는사람들은머릿속에퍼지는의심과두려움의목소리를핑계삼지않는다.하지만보통사람들은희망의목소리를듣는대신,의심과두려움의목소리에귀를더기울이곤한다.그런이들을위해저자는자신이인터뷰한다양한탄성인간의생생한말들을책곳곳에담았다.그들이성장마인드셋으로뼛속깊이새긴회복탄력성철학은마음속부정적인목소리로쉽게흔들리는사람들에게절대무너지지않는단단한용기를불어넣어줄것이다.
“후회와걱정은회복탄력성을갉아먹는데,그렇게힘을빼선안됩니다.”
“피하고싶은것이아니라목표로삼은것을추구하도록마인드셋을다져야해요.”
“회복탄력성은에너지를주는것과지속적으로연결되는능력에달려있어요.”
“매순간도전을갈망하는마음을갖는것만큼회복탄력성에좋은건없습니다.”
“큰어려움에대처하는회복탄력성을갖추려면모든기본을갖추고최선을다해준비하고있어야해요.”
살면서어떤스트레스나시련이닥쳤을때탄성인간의메시지를마음에새겨잘실천한다면이들과같은강인한멘탈을키울수있을것이다.
자신을자랑스러운회복탄력성열광자라칭하는저자는회복탄력성은타고난자질이아니라인내심을갖고길러야하는것이라고말한다.해내지못할같고불안하기만한상황은언제나닥치기마련이다.그불확실한순간들을맞닥뜨릴때이책이든든한내면성장지침서가되어줄것이다.