아무것도하기싫은마음에잘못은없다.당신은게으른게아니라진심으로지쳤을뿐이다.평생전세계를돌며마음의상처를연구해온외상치유의최고권위자로라판더누트립스키가진단한공통현상이다.
30년간전쟁,병원,교도소,학교,기업,학대피해자그룹등곳곳의현장에서심리자문을해온그는개인의행복이사회정의에얼마나중요한지선구적으로연구했다.현재,정신의학계의바이블로불리는저서《외상관리》를포함하여트라우마분야에저자의연구와통찰이미치지않는곳이없을정도다.압도적인고통을헤치고나아가는법을담은진심의강연은TED를통해전미최초로여성교정시설에서상영되기도했다.
이러한저자가현시대에떠돌고있지만잘언급되지않는전염병,즉‘피로감’에대한치유책을제시했다.바로책《과부하시대》다.직장인은물론사회운동가,소방관,지구반대편의학생과주부들까지실상‘아무것도못하겠는’무기력을호소한다.저자는세대간에전해지는유전적대물림,끊임없이움직이는게미덕인사회,전지구적위기의노출등보이지않는은근한압력이개인의컨디션에스며드는과정을설명한다.충분히성실하지못하거나나약해서가아닌시대의문제로서과부하를하나하나분해하고이해해가는것만으로마음이가벼워진다.
개인의행복과사회정의가끈끈히연결돼있는만큼,《과부하시대》는사회진단을넘어개인이과부하를덜기위해‘당장할수있는’다양한선택지를처방한다.온통상처에신경을뺏길것같을땐하늘을한번올려다보거나옷차림을고르거나물병을채우는작은일에관심을돌리고집중해보자.당신이선택하는행동은작을수록좋다.저자는인생에서가장힘든순간에사과깎는일이얼마나구원이됐는지생생히설명한다.
그에따르면상실,이별,참사와총격사건,성폭력,혼이나갈정도의과중한업무,원수보다힘든가족관계등어떠한아픔속에서든‘이상태를계속할것인지멈출것인지’‘무엇을해야실제로도움이될지’선택할능력은우리안에분명히있다.살아가는것만으로피로하고무기력한사회란것을깊이이해하고공감하면서도,당신에게잠재된회복력을일깨워지친마음에살이붙고숨이돌게하는것이책《과부하시대》의힘이다.
“가장중요한것은
언제멈출지를아는것이다!”
《과부하시대》1장에서는나자신의과부하상태와정도를알아본다.우울증,불안장애,성인ADHD,PTSD가보편적인용어가될만큼스트레스에노출된환경에서,스스로마음이얼마나힘든지모르고앞만내달리다보면결국자신이든주변에든울화가왜곡되어폭발한다고책은설명한다.내가과부하에처해있음을‘알아차리는’것만으로회복의좋은시작이된다.
2장에선유전,혐오,건강,과잉성실과같은생각지도못한면에서찾아오는과부하의원인을짚으며3장은작은집중이해로운상태를분산시키는핵심이라는해결방향을제시한다.4장부터7장까지‘산만함’‘외로움’‘강박’‘무기력’의네가지모습으로나타나는과부하와도움이되는구체적지침들을배울수있다.
특히“자신을지키는가장중요한선택은언제멈출지를정하는것이다”라고단언할만큼,저자는자기를피폐하게만드는일을‘줄이는’데집중할것을당부한다(8장).자본주의사회와문화적압력에서‘멈춘다’는것자체가어려울수있지만,멈출때만이스스로한계선을정하고과잉성실을통제할수있다.이책이세상의통념과달리‘계속하지않는태도’‘떠남의힘’을오히려강조하는이유다.
저자는크게상처입은사람들을상담할때“지금얼마나힘드세요?”라고묻지않는다.대신에“사랑하는사람이지금당신에게무슨말을해주고싶을까요?”라고묻는다고한다.자칫패닉에빠지는상황에서도사랑하는사람이“그래도○○○해볼해볼수있지않을까?”라고명확히말해주듯,내가나자신을솔직하고다정하게대한다면누구나좋은통찰력을발휘할수있다는것이다.
우리에겐자신을구석으로몰고가는상황을‘멈추고’긍정적으로바꿔갈내면의힘이있다.무거운것에서평범한것까지개인적인경험,상담사례,유머,재밌는삽화가어우러지며지루할틈없이진행되는이책을읽다보면어느새그변화가성큼다가와있을것이다.하루하루살아가는걸음이마지못하게느껴지는이라면,이책을통해버거웠던내일이조금살만해지고잃어버린줄알았던기대와희망을다시발견하는경험을만끽하길바란다.
