내 생애 최고의 샷 : 최고의 플레이어가 되기 위한 멘탈 관리법

밥로텔라

저자:밥로텔라
밥로텔라박사는세계에서가장인정받는스포츠심리학자이다.그는『골프,완벽한게임은없다』『밥로텔라의쇼트게임심리학』『열다섯번째클럽의기적』등12권의책을쓴베스트셀러작가이며,버지니아대학교에서20년동안스포츠심리학학과장을지내면서선수들을대상으로경기의정신적인측면에대해꾸준히이야기해왔다.농구,야구,테니스,라크로스,수영,승마,골프에이르기까지다양한스포츠선수들과함께일을해왔으며특히,골프에서는초보자부터패드릭해링턴,톰카이트,팻브래들리와같은메이저대회챔피언에이르기까지다양한수준의골퍼들을지도했다.PGA,LPGA,챔피언스투어등골프계에서그를지칭하는‘밥선생님’을모르는선수는거의없다.골프다이제스트의자문위원으로도오랫동안활동해왔으며,현재는아내달린과함께버지니아에살고있다.

역자:이종철
골프심리를위한삶을살아온것같다.골프를잘하기위해,프로가되기위해온갖시행착오를겪었다.낮은자존감,부족한자신감속에서번번이실패를겪은후,‘나’에대한통찰을하고서야골프에눈을떴다.그통찰은삶의자신감도함께주었다.결국프로입문에성공하고모교인한국체육대학교에서코치로근무했으며,국가대표(대학부)감독을역임했다.현재는골프심리에관한저술활동을하고있으며,용인에위치한경희골프랜드에서마음의문제로힘들어하는골프선수들을만나고있다.저서로는『골프,생각이스윙을바꾼다』『골프,마음의게임』『퍼펙트멘탈』이있으며,역서로는『열다섯번째클럽의기적』『밥로텔라의쇼트게임심리학』이있다.

추천사-패드릭해링턴
프롤로그
차례
들어가는말

chapter01큰꿈꾸기
chapter02자기자신은생각한대로만들어진다
chapter03인내심을발휘하라
chapter04톰카이트의열정
chapter05역경과상심에서회복하기
chapter06자신과자신의게임을신뢰하기
chapter07평온한마음이자신의재능을발현시킨다
chapter08효과적인루틴개발
chapter09훈련과실전을위한통계사용
chapter10퍼팅의달인이되는법
chapter11대기만성과후발주자-새로운꿈을추구하는시간
chapter12큰성공-골프와삶의건강한관점유지하기

나가는말
감사의말
옮긴이의말

어떻게해야최고의골퍼가될수있을까?

이책의내용을단한문장으로요약하면‘다음샷을내생애최고의샷으로만들어라!’라고할수있다.골프에서자신의잠재력을최대로끌어내기위해서는지금껏생각해왔던것보다한단계더높은목표를설정해야하고,목표성취과정을항상긍정적으로생각해야한다.이를위해서는마음을비우고,자신의과정에집중해야하며,무슨일이일어나더라도받아들이는마음가짐을지녀야한다.또한라운드가끝날때까지과정을계속반복함으로써최고의샷을만들기위해전념해야한다.이러한과정을말로하기는쉽지만,실천하는것은너무나어렵다.

인생에서최고의골프를한다는것은공을홀에넣어좋은점수를만드는것이지만,그과정은플레이하는동안어떤샷을할지판단하고예측하면서단순히스코어를줄이는것이상을포함하고있다.그과정은공이어디로가든지샷의결과를받아들이고다음샷을최고의샷으로만드는것이다.이책의목적은그과정을잘실천하도록도움을주고긍정적인마음가짐을갖도록하는데있다.

매라운드가끝난후스스로에게물어봤을때하려고마음먹은것을실천했다면정말어려운일을해낸것이다.이를다음라운드에서다시실행할수있어야한다.만약실천하지못했다면다음18홀에는반드시실천하겠다고다짐하는것이다.중요한사실은플레이할때맑은정신과전념하는마음으로,자신이실천하고자마음먹은일에집중하는것이다.샷이어디로가든받아들이고다음샷이생애최고의샷이될것이라는태도를언제나가져야한다.18홀내내이과정을실행할것이라약속하고,그약속을지키리라다짐하면서코스에발을디딜때마다끊임없이멋진샷을상상해야한다.생애최고의골프는본질적으로자신이하고자하는바를잘알고그것을실천할때비로소가능하다.

미국최고의골프멘탈코치,밥로텔라

이책의저자인밥로텔라박사는키건브래들리,패드릭해링턴,대런클라크과같은PGA최고의스타들을지도한뛰어난골프심리학자이자멘탈코치이다.그는수많은베스트셀러를출간했으며,프로와아마추어를포함한모든골퍼들이실제경기에서활용할수있는심리적조언을아끼지않고있다.로텔라박사는어떻게하면선수들이편안한마음을가질수있는지알고있으며,각자의능력에자신감을갖도록곁에서도와준다.

골프를처음시작할때는누구라도대부분신체적인측면에집중하게된다.하지만일단프로선수가된다면경기의모든승패는멘탈에달려있다.자신이어떤단계에있든자신을방해하는것이무엇이든,자신을억제하는것은스윙이나기술이아닌멘탈적인부분이다.유튜브와트위터의시대인지금,코치를직접대면하지않아도완벽한스윙에대한시각적정보를충분히얻을수있지만반대로골프의길을잃게될수도있다.로텔라박사는골프,농구,축구,라크로스,테니스,승마,자동차경주심지어음악과연기에이르기까지방대한경험을가지고있으며,다른스포츠나활동분야의최고명인들과늘함께일해왔다.그가들려주는말은화려하지않다.“날마다실천하라.그러면나아질것이다”처럼간결하고쉽다.하지만항상의무감을가지길주장한다.오늘도실천하고내일도실천하고모레도실천해야한다.실천하면할수록더나아지게되며,이런과정은생각이상으로쉽다.이것이바로골퍼들이로텔라박사를좋아하는이유이다.

우리의상대는오직나자신과골프코스뿐

우리는골프를하면서다른사람에맞서경쟁하지않아야한다.상대는오직나자신과골프코스이다.계획을세우고코스로가서그계획을실행해야하며,이를위해서는무슨일이일어나든냉정함과침착함을유지해야한다.그리고라운드중다른계획으로망설이거나산만하지않아야한다.골프실력을향상시키기위해우리가하는모든것은예측가능성을증가하는일이다.다시말해모든샷에같은과정을계속해서실행할수있어야한다는뜻이다.이것이일관성을만드는열쇠이다.이를위해서는당신의마음과감정이안정적으로유지되어야한다.왜냐하면당신은다른골퍼가아니라자기자신과코스를상대로경쟁하고있기때문이다.다른선수들은나에게태클을걸수없고,내코에펀치를날릴수도없다.나의볼을빼앗아갈수도없고,샷을방해할수도없다.사실상상대는내가샷을하는데아무런관련이없다.우리의유일한목적은다음샷을내생애최고의샷으로만드는것뿐이다.

재능이아무리좋고아무리많은연습을한다하더라도골프는언제나실수를동반한다.완벽함을위해노력할수는있지만,결코완벽에이를수없다.왜냐하면완벽의진짜본질과골프의속성에는항상오류가생기기때문이다.타이거우즈는컨디션이좋지않은경기에서도다른선수들을이길수있다는점을밝히려고애썼다.그는자신이원하는대로경기가진행되지않음을느낄때도항상나아지기위해노력했다.결국골프는실수의게임이며,애초에인간은선천적으로약점이많고실수가많은존재이다.그누구도실수를피할수없다.우리는이사실을인정해야한다.

마음을자유롭게하고,과정에집중하며,무슨일이든받아들이라

골프에서의꿈은그야말로삶의신념이자골프게임그자체이다.그꿈은자신에게큰즐거움과만족그리고자부심을갖도록해줄것이다.꿈과신념은자신에게목표를주고,임무를부여한다.왜냐하면우리는인간으로서자유의지를가지고태어났기때문이다.이것은축복이다.그러므로우리는어떤것이든자신이원하는대로꿈과신념을선택할수있다.우리는각자의머릿속에서자신만의현실을창조할수있다.그러면자신만의인생을살아갈수있다.

이책에서들려주는조언을쉽게여기지말고명확하게기억하고현명하게판단해야한다.이것은자신이얼마나골프를잘칠수있을지확인할수있는좋은기회이기때문이다.그선택의기회중일부는이미자신의마음에있다.벤호건이말하길,“그것은깊숙한어딘가에묻혀있을지도모르고자신의마음이나본능,영혼이나인간의어떤정신에있을지도모른다.”

마음을자유롭게하고,과정에집중하며,무슨일이일어나든받아들이고,다음샷을내생애최고의샷으로만들기위해전념하라.이책이바로그러한당신의잠재력을찾아내어폭발시키는방법을알려줄것이다.스스로자신의목표를선택한다는것은얼마나훌륭한선수가될지,얼마나전념하게될지,얼마나자신감을가질지,얼마나침착해지고정신적으로강인하게될지,얼마나현명하게연습할지깨닫는것이며,자신의임무를도울누군가를선택할때도매우중요한역할을한다.만약큰꿈을선택한다면매일아침목적을가지고일어나게되고,명확한비전과사명감을가지게된다.그러면자신에게무엇이중요한지,무엇이우선순위인지깨닫게되고,그과정에서자신에게일어날수있는모든방해요소와변명을피할수있게될것이다.