나는 명상하는 사람입니다 : 내 삶에 터닝 포인트가 되어줄 마법 같은 주문

은종

저자:은종
작가,명상가,퍼포먼스코치.
일곱살에처음명상을접한저자는성인이된이후에도‘나는누구인가?어떻게살것인가?’에대한해답을찾기위해30년이상명상하는삶을이어오고있다.단전호흡을비롯하여돈오선,조동선등다양한명상법을전문적으로수행하였으며2006년에는학문적탐구도병행하여철학박사학위를취득하였다.
중앙일보<마음산책>오피니언칼럼을연재하였고캐나다에서UBC유학생을위한그룹명상과써리지역민을위한영어선방을진행하였다.2010년깔루린포체와의만남으로티베트불교샹빠까규전통의명상을수행하고있으며2022년부터드림플러스,세첸코리아,신세계백화점등에서강의와요가를겸한그룹명상을지도하고있다.
명상을겸한1:1코칭으로기업인,직장인,상하이교민,초등학생등을지도하며,요가와명상에관한글을쓰고있다.
명상을통하여얻어지는건강하고행복한삶을중요하게여겨서마음을고요히하는명상과함께일상에서길어올린통찰적지혜와인도전통요가를결합하여몸,마음,삶을함께닦는요가와명상을전하고있다.
저서로는《당신도잠못들고있었군요》《일상을여행처럼》《하루를축제처럼》《삶을빛내는정전》이있다.

프롤로그_이제당신이김치맛을볼차례

하나.명상이주는매력
1.명상은멋진일이다.
2.하지만만병통치약은아니다.
3.잠든거인깨우기
4.또다른마음이불러오는변화
5.삶의주인으로꽃피는사람
6.네가있어다행이야
7.나만의은밀하고고요한
8.틈날때마다그냥앉아서
9.이완과고요,알아차림이있다면

둘.명상의다양한얼굴
1.명상이뭐길래?
2.‘옆으로’가아닌‘깊이’걷는길
3.애씀을멈추고쉬고쉬는
4.고요함이주는선물
5.비,구름,바람너머텅빈하늘처럼
6.스스로경험하는자유로운삶의길
7.내안의‘또다른나’를만나는여행
8.마음근육을탄탄하고대범하게
9.내면으로부터의고요한혁명

셋.방석위의명상
1.일단몸부터앉아서눈을감고
2.자세를유지할수있는힘만남기고
3.잘앉기만해도반은성공
4.가만히마음을들여다보면
5.온우주가내몸을통해숨쉬듯이
6.아랫배단전에의식을두고
7.한폭의풍경화속으로녹아들어
8.산란함에서고요함으로
9.고요함에서알아차림으로
10.알아차림을더명료하고미세하게
11알아차림에서꿰뚫어봄으로
12.일상을빛내는통찰과지혜로

넷.삶의터전에서명상
1.껍질을벗으며성장하는나무처럼
2.지금여기에온전히
3.바쁜게중요한것이아니라
4.남편과대화하며,아이와놀아주며
5.농사짓는사람이밭을고르듯이
6.정신차리고대응하기
7.명상가의기도
8.열한살꼬마가화를참은건
9.마음이어수선할수록청소를깔끔하게
10.답답한마음의출구가되는혼자걷기
11.어떤꽃이필지는아무도모르지만
12.멈춰서고요히,밖이아니라안으로

다섯.마음거울에비치는풍경들
1.다알고있지만끌리지않는다
2.내마음이고요하면세상이고요하고
3.꼭다문입술을이완하며살짝미소
4.마음에스쳐지나가는풍경
5.있는그대로자신을인정할용기
6.지난날의잘못이자꾸떠오를때
7.명상중에경험하는특별한느낌
8.마음거울에비치는나
9.잘하려는마음마저내려놓고
10.생각이많은건어쨌든욕심
11.두려움이없어지는크기만큼
12.생각은생각보다잘안비워지니까

여섯.명상Q&A
1.명상하려면욕심을버려야하나요?
2.멍때리기와명상의차이
3.멀티태스킹이낫지않을까요?
4.감정기복이심한동료를어떻게하면좋을까요?
5.중요한과젤수록걱정돼서집중이안돼요
6.어린아이도명상할수있나요?
7.교회다니는사람이명상해도되나요?
8.명상하려면여자친구사귀면안되나요?
9.어떤사람과결혼해야할까요?
10.명상이자기계발에도움될까요?
11.직장을그만뒀는데뭘해야할지모르겠어요

에필로그_경험해보지못한세상으로나아가기

생활밀착형명상이야기
‘명상’이란말은누구나아는말처럼익숙하지만정작명상이생활화된사람은많지않다.유명인도명상한다말하고의학적으로도치료에도움된다고하니점점명상에관심을갖는사람이많아지지만호기심에그칠뿐정작명상이뭔지막연하고손에잡히지않는다.뜬구름같다보니명상은잘모르고오해만쌓인다.

궁극적으로삶이곧명상이되어야한다는관점에서생활밀착형명상에세이는명상에관심과호기심이있지만명상활동에소극적일수밖에없는초심자들에게가볍고편하게다가갈수있다.그런점에서이책《나는명상하는사람입니다》는명상에첫발을내디딜수있게하는보기드문안내서다.

은종저자는수행높은스승임을드러내지않는다.제자를두고어려운말로가르침을펴는스승과는거리가있다.평생을명상에천착하면서부딪히고배우고시행착오를거치면서한발앞서배운선생으로서또는도반으로서본인이느낀바를일상생활속에서이야기한다.그에게있어수십년간축적되었던명상적인풋이이제야조금씩밖으로나오는아웃풋이이책의내용이다.

저자는책에서책을읽다가그냥놓고따라해보라고말한다.문헌해석이나탐구가아닌몸으로실행하길바라는데10분간앉아있는것으로시작은충분하다.앉아있는10분간책에나오는내용을읽는행위자체가명상실행이될수도있다.그렇게작아보이는실천하나가그동안어렵고힘들고괴롭고이건아닌데싶었던삶에터닝포인트가되어줄거라이야기한다.

“‘나는명상하는사람입니다.’
평범하던일상에터닝포인트를마련하고적극적인변화를불러오는마법같은주문입니다.”

그래서저자는명상의의미나정체에관해서는개인경험의영역으로남겨두는것도좋다고생각한다.머리로이해하려하기보다는열린마음으로몸소경험하고이해해나가는것이더필요한까닭이다.뭐니뭐니해도진정한이해는스스로의경험을통해완성된다.그러므로이글을읽는분들이명상을통해자신과인생에대한자신만의김치맛을볼수있길바란다.