시라사와다쿠지

저자:시라사와다쿠지
의학박사.시라사와항가령(Anti-Aging)의학연구소소장.오차노미츠건강장수클리닉원장.ResidenceofHope다테바야시대표.
1958년가나가와현출생으로치바대학교의과대학을졸업하고동대학원의학연구과를수료했다.‘도쿄도노인종합연구소노화게놈바이오마커연구팀’리더등을거쳐2007년부터2015년까지준텐도대학교대학원의학연구과가령제어의학강좌교수를지냈다.일본안티에이징의학회이사이기도하며,수명제어유전자의분자유전학및알츠하이머병의분자생물학등을전공으로하고있다.〈세상에서제일받고싶은수업〉등일본방송프로그램에서알기쉬운의학해설로정평이나있다.주요저서로는《최고의식사법》《10년젊어지는1분뇌활동》《죽을때까지건강하게사는법》《장수하는뇌》등이있다.

역자:문혜원
가톨릭대학교일어일본문화학과를졸업하고글밥아카데미를수료했다.일본동경갤럭시일본어학교에재직중이며전문번역가로활동하고있다.옮긴책으로는《하루1분!앉은채로OK!부드러운복근》《하버드식호흡의기술》《매일젊어지는1분자세교실》《절대지치지않는몸》《식사가잘못됐습니다2실천편》등이있다.건강서번역을통해다지게된좋은습관,책한권으로풍요로워진일상을인스타그램(@luna.hw)에기록중이다.

닥터시라사와가들려주는장수인자HDL과쿠바산폴리코사놀
HDL이왜장수인자일까?
‘HDL은높이기어렵다’는점이문제
HDL을높이고LDL을낮추는쿠바산폴리코사놀
이책을읽는법

1.혈관과뇌를청소하여건강한장수를돕는HDL
HDL과LDL모두콜레스테롤을운반하는운송체
콜레스테롤은나쁘지않다.세포의원료가되는중요한역할을한다
혈관을젊게유지해주는HDL,동맥경화를일으키는LDL
콜레스테롤이나쁜것이아니라혈관내에서산화된LDL이위험인자
한번동맥경화가진행되면원래상태로못돌아가나?
HDL이산화된LDL을제거한다
사람은혈관과함께늙는다.동맥경화는다양한병을일으킨다
45세이전에LDL이높으면심혈관질환에걸릴위험이높아진다
치매위험과관련된HDL
나이가들면서HDL이줄어들고LDL이늘어나병에걸릴위험도높아진다
특히주의해야하는사람은중년기이후남성과폐경기여성
HDL이바로장수인자.돌연사,누워서지내는상태,간병이필요한질병을예방한다
HDL을늘리고LDL을줄이려면어떻게해야할까?

콜레스테롤에대한의문
①좋은콜레스테롤과나쁜콜레스테롤?
②콜레스테롤의기준치는?
③건강을위해서는LDL을낮춰야하지않을까?
④식사에주의해야할까?

2.HDL의양과질을높이는쿠바산폴리코사놀
100세이상인구가일본보다많은장수국가쿠바
심근경색으로인한사망자가극적으로줄어든쿠바.그이유는쿠바산폴리코사놀
미국이주도한경제봉쇄의영향으로독자적인의료시스템을구축한쿠바
의료선진국으로인정받은쿠바
세계가주목하는11가지새로운발견
일본에서도오래전부터활용해온사탕수수의매력
주목할만한파이토케미컬폴리코사놀
쿠바산폴리코사놀은특별하다.HDL을늘리고LDL을줄인다
쿠바산폴리코사놀이뇌와혈관에가져다주는이점

쿠바산폴리코사놀의굉장한점!
①HDL을늘리고LDL을줄인다
②LH비율개선
③고혈압을개선한다
④HDL의질을높인다
⑤치매예방에도움이된다
⑥간기능·신장기능이좋아진다
⑦체외로배출되기쉽다

[칼럼]
약으로다해결되지는않는다.부작용이라는위험｜혈관을보호하는쿠바산폴리코사놀의역할｜치매와도관계가있는고혈압

3.뇌와혈관의노화를예방하기위해일상생활에서할수있는것
일본인의사망원인상위를차지하는혈관에관련된병

뇌와혈관의노화를예방하기위해할수있는것
①혈당치조절
②식사로항산화물질을취한다
③트랜스지방산을피한다
④적절한운동을습관화한다
⑤수면시간을충분히확보한다

마치며

HDL의주요역할
혈액속여분의콜레스테롤을회수한다.
혈관벽을파고든산화된LDL을회수하고체외에배출한다.
알츠하이머병을초래하는아밀로이드베타(Aβ)의배출을촉진한다.
강한항산화작용및항염증작용을한다.

쿠바산폴리코사놀의특징
HDL을높이고LDL을낮춘다.
LDL대비HDL의비율(LH비율)을개선한다.
동맥경화를개선함으로써혈액흐름이원활해져혈압이낮아진다.
HDL의기능을향상시킨다.
치매예방에도움된다.
간기능·신장기능이좋아진다.
쉽게체외로배출되므로간장과신장에가해지는부담이적다.