무조건 나부터 생각할 것 : 상처받고 후회하는 관계에 익숙한 당신을 위한 심리 처방 45

무조건 나부터 생각할 것 : 상처받고 후회하는 관계에 익숙한 당신을 위한 심리 처방 45

$16.80
Description
“다른 사람은 나를 위해 살아주지 않는다!”
다른 사람에게 맞춰 사느라 혼자서 애쓰는 당신을 위한 심리 처방전!
‘모두와 잘 지내고 싶은 사람 vs. 내가 좋아하는 사람만 챙기는 사람’, ‘상식이나 규칙 준수가 중요한 사람 vs. 내 마음의 기준이 중요한 사람’, ‘주변의 눈치를 살피며 긴장하는 사람 vs. 주변의 변화에도 감정 기복 없이 느긋한 사람’. 당신은 어떤 사람인가? 만일 하나라도 앞쪽에 해당된다면, 당신에겐 이 처방전이 필요하다.
이 책의 저자 후지노 토모야는 ‘나부터 생각하며 살기’를 힘주어 말하는 정신과 의사이자, 읽는 사람마다 공감의 버튼을 누르는 따뜻한 메시지로 10만 명의 팔로워를 가진 일본에서 가장 사랑받는 정신과 의사이다. 그의 말이 남달리 사람들의 마음을 얻는 이유는 그 자신이 의사이자 환자인 특별한 사람이기 때문이다. 저자는 세 살 때 걸린 희귀병 탓에, 평생 약을 먹고 언제까지 살 수 있을지 가늠할 수 없는 삶 속에서 한동안 자기혐오와 자기비난, 열등감과 패배감을 품었다. 하지만 이내 ‘유한한 나의 시간을 다른 사람 때문에 허비하고 싶지 않다’는 생각에 마음을 고쳐먹고 나를 위한 삶을 실천하게 되었다. 저자는 이 모든 과거를 털어놓은 글을 SNS에 업로드해 사람들의 마음을 사로잡았다. 이 책은 과거 저자와 비슷한 시간을 견디고 있는 사람들을 위한 ‘나를 남과 비교하지 않는 법’, ‘내 시간을 소중히 여기는 법’ 등, 자신의 삶을 챙기는 방법을 알려주고 있다.
그동안 내가 아닌 남을 위한 삶을 살아왔다면, 이 책을 통해 나에게 신경 쓰는 습관들을 익혀보자. 책 속의 ‘언제나 나부터 돌보기 습관’부터 ‘타인으로부터 자유로워지기 습관’, ‘선을 지키는 관계 만들기 습관’, ‘긍정적인 기분 만들기 습관’과 ‘자기 주도적인 태도 만들기 습관’까지, 순차적 실천법들이 나도 몰래 남들의 기준에 맞췄던 수동적인 생각을 완전히 바꾸도록 도와줄 것이다. 마지막 페이지를 넘기고 나면, 더 이상 ‘다른 사람을 위해야 한다’는 내 마음 때문에 상처받는 일은 없을 것이다.

저자

후지노토모야

저자:후지노토모야
신경정신과에대한오해와편견이강한일본에서정신과의사의이미지를따뜻하고친근하게바꾸며병원문턱을낮춘1991년생정신과의사.
세살때고열증상이나타났지만감기인줄알았다가이후혈관에염증이생기는‘가와사키병’으로진단받았다.네살때심장에생긴후유증때문에격렬한운동은금지당했고,어릴때부터좋아했던축구도그만두어야했다.
중학생시절,자신의질병에대해처음자세히설명해준의사가“평생약을먹어야하고,얼마나살수있을지모른다.”고이야기했을때,인생은생각보다짧다는것을몸으로이해하게되었다.그후남들과비교하고우울해하기보다자신의삶에더욱집중하고싶은의지가생겼다.
의사이자환자이기도한저자는누구보다아픈사람들의심리를잘알고보듬을줄안다.엑스(구트위터)에서‘마음이편해지는의사’로유명하며,TV프로그램에도활발히출연하여‘나에게먼저좋은사람이되는법’을전파중이다.
그의첫책《누군가를위해살지말것》(국내미출간)은출간전에이미중쇄를결정할정도로인기가높았으며,이책또한출간된지한달만에3만부가판매되며아마존재팬에서‘가장선물하고싶은책’으로선정되었다.
아키타대학의학부를졸업했으며,현재아이치의과대학신경정신과에근무중이다.

역자:곽현아
대학에서중어중문학과일본학을공부하였으며,현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및일본어전문번역가로활동중이다.역서로는《바칼로레아철학수업》이있다.

목차


시작하며

제1장입맛이없을때도힘들때입니다:
언제나나부터돌보기습관
자신을바꾸고싶을때는힘들거나괴로울때입니다
밥이맛없을때도‘힘들다’는뜻입니다
누적된스트레스는하루아침에사라지지않습니다
내인생을위해서라면도망쳐도괜찮습니다
도움을구할줄아는사람이강한사람입니다
노력하는것만이인생의정답은아닙니다
다른사람이나를함부로대하는것에익숙해지지마세요
구체적목표없이자신을바꾸려들지마세요

제2장‘보통’은다수결일뿐입니다:
타인으로부터자유로워지기습관
다른사람의말을너무진지하게받아들이지마세요
모든사람에게좋은사람이되려고애쓰고있지는않나요?
다른사람을위해살지마세요
SNS는‘그깟SNS’입니다
그저내가그렇게받아들이고있는것,그뿐일수도있습니다
같은것을보고있는것같아도각자눈에다르게보입니다
일반은다수에불과합니다
다른사람행동하나하나에의미를두고생각할필요없습니다
그렇게하고싶은‘내마음’을소중히여기세요

제3장다른사람은나를위해살아주지않습니다:
선을지키는관계만들기습관
타인을바꿀수는없습니다
싫은사람은신경쓰지마세요
다른사람의화는그사람이선택한기분입니다
물리적거리를둘수없다면심리적거리를둬보세요
마음을전하는것은중요합니다.‘내감정을소중히여긴다’는증거니까요
다른사람은여러분을위해살지않습니다
누구를위해서라면노력할수있을지미리생각해두세요
‘착한’거짓말은해도됩니다
상대를용서할때도나를중심에두고판단하세요
정답이없는일에정답을찾지마세요

제4장나를받아들인후에야진짜인생이시작됩니다:
긍정적인기분만들기습관
‘보통사람’을인생의목표로삼지마세요
‘내가행복하다고느끼는일’이무엇인지찾아보세요
다른사람의말로내행복의형태를결정하지마세요
나자신에게너무엄격하지않아도됩니다
지나친남탓도위험합니다
실수한나를지나치게비난하지마세요
내가가진본래의내모습을소중히여기세요
자신의한계를알아두세요
바꿀수있는것에집중하며미래를살아가세요

제5장항상내관점에서정해야합니다:
주도적인태도만들기습관
나를바꾸고싶을때는내관점에서정해야합니다
거절할용기를가져보세요
나자신에게무엇이필요한지,무엇을버려야할지생각해보세요
다른사람에게의지할수있는것도‘강한것’입니다
자신과마주하는데는타이밍이중요합니다
‘내가할수있는일’에집중하세요
인간은원래의지가약합니다
끙끙대며고민해도괜찮아요.바로정답을찾지못해도괜찮습니다
당연하다고생각하는그한걸음도전혀당연하지않습니다

끝내며

출판사 서평


“다른사람은나를위해살아주지않는다!”
다른사람에게맞춰사느라혼자서애쓰는당신을위한심리처방전!

‘모두와잘지내고싶은사람vs.내가좋아하는사람만챙기는사람’,‘상식이나규칙준수가중요한사람vs.내마음의기준이중요한사람’,‘주변의눈치를살피며긴장하는사람vs.주변의변화에도감정기복없이느긋한사람’.당신은어떤사람인가?만일하나라도앞쪽에해당된다면,당신에겐이처방전이필요하다.
이책의저자후지노토모야는‘나부터생각하며살기’를힘주어말하는정신과의사이자,읽는사람마다공감의버튼을누르는따뜻한메시지로10만명의팔로워를가진일본에서가장사랑받는정신과의사이다.그의말이남달리사람들의마음을얻는이유는그자신이의사이자환자인특별한사람이기때문이다.저자는세살때걸린희귀병탓에,평생약을먹고언제까지살수있을지가늠할수없는삶속에서한동안자기혐오와자기비난,열등감과패배감을품었다.하지만이내‘유한한나의시간을다른사람때문에허비하고싶지않다’는생각에마음을고쳐먹고나를위한삶을실천하게되었다.저자는이모든과거를털어놓은글을SNS에업로드해사람들의마음을사로잡았다.이책은과거저자와비슷한시간을견디고있는사람들을위한‘나를남과비교하지않는법’,‘내시간을소중히여기는법’등,자신의삶을챙기는방법을알려주고있다.
그동안내가아닌남을위한삶을살아왔다면,이책을통해나에게신경쓰는습관들을익혀보자.책속의‘언제나나부터돌보기습관’부터‘타인으로부터자유로워지기습관’,‘선을지키는관계만들기습관’,‘긍정적인기분만들기습관’과‘자기주도적인태도만들기습관’까지,순차적실천법들이나도몰래남들의기준에맞췄던수동적인생각을완전히바꾸도록도와줄것이다.마지막페이지를넘기고나면,더이상‘다른사람을위해야한다’는내마음때문에상처받는일은없을것이다.

나부터생각하지못하는현대인의고질병을고쳐나가는
젊은정신과의사의위로와공감의메시지

한번생각해보자.어쩌면어제당신은회사에서저지른실수때문에집에서도위축되어있었는지도모른다.지난일주일동안한숨쉬며SNS를하다잠들었을지도모르고,지난한달동안대화가통하지않는사람과억지로연락했을지도모른다.만약그렇다면모두내가아닌‘다른사람부터생각’한결과다.
실수때문에하루종일위축된건다른사람에게‘미움받고싶지않다’는마음이컸기때문이고,SNS를하는데기분이나빠진건‘남들과나를비교’했기때문이며,안맞는사람과만남을이어온것은거절보다‘남의비위를맞추기’가익숙하기때문이다.
‘마음을편하게해주는후지노선생님’이라불리는저자는이처럼나도몰래습관이된‘남을위한생각’은버려주고,‘나를위한생각’을되찾아준다.누군가버럭화를냈다면,‘나때문에화가났나봐’생각하며안절부절못해하기보다‘상대방의화는그사람이선택한기분일뿐’이라고분리해서생각하기를권한다.또누군가나를비난했다면‘어떻게하면내진심을이해해줄까?’는생각대신‘발목을잡는사람보다손을잡아주는사람에게신경쓰자’고생각해도괜찮다고말해준다.가장좋은것은마음을다치기전에미리예방하는것.저자는그실천법역시이책속에아낌없이담았다.

“입맛이없을때도힘들때입니다”
하루10분나에게더신경쓰는습관!

최근당신이소파에편히누워있는시간은얼마나되는가?일부러맛집을찾아가좋아하는음식을먹은적은몇번인가?‘난별로먹고싶은것이없다’고시큰둥이생각했다면,그런당신에게저자는말한다.“입맛이없을때도힘들때입니다.”
자신이힘들다는것을좀처럼인식하지못하는사람이많다.힘들다는것을인지해도문제의원인이나해결방법을모두자기자신에게맞추는경우도허다하다.어떻게해야지금힘들다는내상태를알고잘대처할수있을까?
평소에내가나를돌보고내가어떤것에행복을느끼는지,나자신을잘알고있어야한다.이를위해저자는무엇보다목록을써볼것을추천한다.예를들어‘바꿀수있는것과바꿀수없는것목록’을함께살펴보자.‘다른사람에게하고싶은말을하지못하는나’를가정하고목록을작성해보면,‘바꿀수없는것’목록에는‘상대가자기생각을밀어붙인다’,‘갑질하는상사에게아무말도못한채알아서직장을그만둔기억이괴롭다’를쓸수있다.‘바꿀수있는것’목록에는‘불편한자리초대를거절하기어렵다’,‘나도모르게주변의견에동조하고만다’를쓸수있다.이렇게목록을써보면바꿀수있는것은‘미래’와‘나’와관련되어있고,바꿀수없는것은‘과거’나‘타인’과관련되어있다는사실이눈에보인다.비로소올바른해결방법이보이고나를신경쓸수있게된다.반대의견에‘아니다’라고말하기어렵다면침묵하면된다.마음대로하는친구는나를존중하지않으니거리를두면된다.
이외에도저자는‘필요한것’보다‘잃고싶지않은것’목록쓰기,‘나’를주어로내마음전하기,베풀수있는사람과범위정하기,포기하는마음이용하기등,사소하지만효과는확실한방법들을알려준다.이책을통해나에게상처주는말을뱉는사람,지나치게간섭하는사람,무리한요구를반복하는사람으로부터나를지키고돌보는습관을만들자.매일매일조금씩‘나에게좋은사람’이되어가는자신을발견하게될것이다.