원더풀 멘탈 Back to ALL BOOKS내가 너를 바꿀 수 있다는 착각: 모두가 아니라고 하는 사랑에서 헤어 나오지 못하는 심리적 이유
할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게

할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게

$18.00
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Vendor: 위즈덤하우스 - 이광민
Type: 심리학이해
SKU: 9791171713905
Categories: ALL BOOKS 신간도서 인문 인문_심리학
Tags: 인문_심리학 할일은많지만아직도누워있는당신에게
Description
JTBC 〈이혼숙려캠프〉와 MBC 〈나 혼자 산다〉 등에 출연해 화제를 모았던 정신과 전문의 이광민 원장의 신간이 출간되었다. 할 일이 쌓여 있는데도 ‘아무것도 하기 싫은’ 사람들을 위한 책으로, 우리가 겪고 있는 무기력의 원인을 분석하고, 수면과 운동 등 일상의 루틴을 점검하며, 나아가 상처받지 않는 인간관계와 흐트러진 내면을 회복할 수 있는 방법까지 담고 있다. 거창한 계획이 아니라 작고 사소한 루틴으로 내가 바뀔 수 있는 솔루션을 알려주기 때문에 지금 마음이 힘들고 무기력한 독자들이라면 이 책을 통해 전문적이고 실용적인 조언을 얻을 수 있을 것이다.

저자

이광민

저자:이광민
정신건강의학과전문의.마인드랩공간정신건강의학과의원대표원장.경북대학교의과대학을졸업하고서울대학교의과대학에서박사학위를취득했다.서울대학교병원정신건강의학과임상강사및공공보건의료사업단임상교수를지냈다.
유튜브채널<맑은눈의이광민>을운영하면서,정신건강과관련된여러문제들을재미있고명쾌하게풀어나가며소통하고있다.
MBC<나혼자산다>,JTBC<이혼숙려캠프>,SBS<그것이알고싶다>,KBS<스모킹건>,MBN<동치미>등에출연해다양한이슈들에자문해오고있으며,<의학채널비온뒤>등다수의유튜브채널에도출연해왔다.
마음을다루는의사로서환자들에게정서적으로편안하고친근하게다가갈수있도록노력해왔고,대중적인활동을넓히면서정신의학적지식과조언이더많은사람들에게도움이되길바라며꾸준히애쓰고있다.
유튜브:youtube.com/@맑은눈의이광민
인스타그램:@kwangmin_ssam

목차

프롤로그‘하기싫다’와‘해야한다’사이에서힘들어하고있나요?

1장나는왜아무것도하기싫을까?
-오늘도계속누워있는당신에게
-게으른게아니라잘하고싶은겁니다
-무기력한나때문에더힘들때
-무기력이계속되면우울증이됩니다
-사소한움직임이나를살린다
-무기력한나를바꿔줄‘아주작은루틴’의힘

2장흐트러진삶을다잡는나만의기준점찾기_일상루틴
-회복탄력성에도기준이필요하다
-수면,몸의시계를바로잡는법
-운동,하기싫다면먼저하자
-식사,내뜻대로조절하며먹을수있다면
-자기계발,작고꾸준한노력으로나를키우기

3장상처받지않고나를지키는법_인간관계루틴
-열심히살수록더많이상처받는다
-사소한상처는디폴트로생각하기
-애쓰지않고관계의주도권을지키는방법
-가스라이팅을피하는현실적인루틴들
-때로는단호하게끊어내고,때로는참고버티기
-인간관계는물과같다

4장부정적인생각과감정에휩쓸리지않기위해_마음루틴
-몸과마음이모두소진되었다면
-아무것도하지않는휴식루틴
-나는왜생각을멈추지못할까
-명상,비우고다시채우는시간
-가끔은도망치는것도괜찮습니다
-좌절속에서도끝까지살아낸다는것

미주

출판사 서평

“나는왜아무것도하기싫을까?”
오늘의일을또내일로미룬당신을위한마음안내서!

‘왜이렇게아무것도하기싫고귀찮을까?’‘남들은모두그럴듯한데나만엉망으로사는걸까?’‘부정적인생각은왜멈추지않을까?’등누구나한번쯤이런고민들에갇혀서할일을미루고누워만있을때가많을것이다.특히요즘우리사회의혼란과불확실성,그리고현대인의여러가지내면문제들로인해무기력은더욱확산된분위기다.
MBC<나혼자산다>에서MC전현무를상담하고,JTBC<이혼숙려캠프>에서수많은부부들에게인상깊은조언을건넨정신과의사이광민원장은『할일은많지만아직도누워있는당신에게』에서무기력의패턴을끊고다시일상을회복할수있는방법을알려준다.저자는우리가할일을계속미루는이유가‘게을러서가아니라누구보다잘하고싶은마음때문’이라고진단한다.완벽하게해내고싶은욕심이커서오히려한걸음도나아가지못하는사람들이많다는것이다.그는이런‘게으른완벽주의자’들을바꿔줄솔루션으로‘아주작은루틴’을제안하면서,작고사소하고꾸준한루틴으로삶의패턴을바로잡는법을심리학적,의학적연구결과를바탕으로설득력있게풀어낸다.그렇기때문에이책은무기력의악순환을반복하는독자들도지금바로실천할수있을만큼쉽고실용적이다.

고유한수면패턴,사소하지만꾸준한운동,
상처받지않는인간관계,비우고채우는멘탈훈련…
‘아주작은루틴’이쌓일때비로소내가바뀐다!

마음을다루는정신과의사가왜‘루틴’을이야기할까?이책의저자인이광민원장은실제로생활의리듬이무너져우울증이나번아웃증후군에시달리는환자들을자주접한다고한다.그럴때마다그는수면,식사,신체활동등일상의패턴을얼마나일정하게유지하는지,그리고자신의에너지를잘관리하고있는지를점검하는것부터시작한다.만약생활이불규칙하고엉망이라면,이는몸과마음을제대로돌보지않았다는증거라고저자는말한다.
루틴이필요한이유는그것이나를지켜주기때문이다.이책은누구나쉽게공감할수있는다양한사례를바탕으로세가지중요한영역에서의실천가능한루틴을제안한다.첫번째로흐트러진삶을바로잡는‘일상루틴’에서는수면,운동,식사,자기계발등을통해우리의몸과생활패턴을점검한다.두번째로는상처받지않고나를지킬수있는‘인간관계루틴’을소개하며,마지막으로부정적인생각과감정에휩쓸리지않는‘마음루틴’을전한다.이책에서제시하는루틴의핵심은‘아주작은’즉,빅스텝bigstep이아닌스몰스텝smallstep이다.저자는“루틴은거창할수록실패한다”로말하며하루하루1%라도달라지자고제안한다.
작고사소한움직임이꾸준히쌓일때비로소내가바뀔수있다.지금힘들고무기력한독자들은이책을통해몸과마음의회복을위해꼭필요한루틴들을일상에바로적용하고,또한더나은삶을살아갈용기를얻게될것이다.

추천사

세상에힐링을이야기하는책은많습니다.물론지친우리에게도움이되지만다읽고나면간혹갈증이후탄산음료처럼효과가일시적이라느껴질때도있습니다.이광민원장의책은막연하지않습니다.체계적인이론설명과구체적사례가등장합니다.하지만어렵거나지루하지않아실질적인힐링서로충분히추천할만합니다.
-MC전현무

“Thesecretofyourfutureishiddeninyourdailyroutine.”저에겐routine이정말중요해요.갈수록루틴이있는삶속에서오히려더큰자유를느끼게되거든요!!!광민쌤이의사로서professional하게루틴에대해차근차근이야기해주는이책은많은사람들에게큰도움과위로가될것같아요!!!
-바이올리니스트대니구