결국탁월한성취를이루어내는사람은무엇이다를까?
답은멘탈에있다!
스포츠선수들을통해배우는마음근육단련법
“저는멘탈이약한거같아요.”“불안해서죽을것같아요.”“작은일에도자꾸무너져요.끈기가없는걸까요?”불안하지않은사람은없다.하루하루가치열한세상속에서많은사람이불안해한다.그런데왜같은상황에서도누구는더불안해하고,누구는덜불안해할까?멘탈이강한사람이따로있을까?
결정적순간에흔들리지않는멘탈로최고의성취를보여줄수있는‘한끗’은결국‘불안을다스리는방식’에달려있다.흔히‘강철멘탈’이라불리는사람들을우리는스포츠선수들에게서찾아볼수있다.특히국가대표선수들은건강한멘탈,마인드의모범과도같다.그렇다면스포츠선수들에게서강철멘탈의비법을전수받을수있지않을까?
이책《마음단련》을통해그비법을알수있다.국가대표들이거쳐간최고의멘탈전문가한덕현교수와금메달리스트김아랑선수는오랜연구와현장경험을바탕으로마음근육단련법을소개한다.
이책은결정적순간에우리를가로막는콤플렉스에대해살피는것을시작으로두려움과공포의실체를파악하고,자기정체성을높여결국원하는바를이룰수있는방법을차근차근알려준다.
저자한덕현교수에따르면“멘탈이강하다는말은결국‘자기정체성이단단하다’는말이다.자존감이높다는말로도설명할수있다.”
흔히사람들은불안해지면자신을잃어버린다고생각한다.저자들에따르면사실은그반대다.자신이어떤사람인지모르기때문에불안해하는경우가더많다는것이다.욕망이해결되지않는한,인간은불안에서벗어날수없다.불안으로부터벗어날수없는운명이라면자기자신을믿고최선의삶을선택하면서살아갈수밖에없다.그런만큼정체성이라는끈을붙들고살아간다면육체적·정신적소진을조금이라도덜수있다고저자들은입을모아말한다.
저자들은불안을억지로누르거나외면하면오히려부작용이있을수있음을지적하고,어르고달래며목표를향해나아갈수있는방법을제시한다.특히지독한경쟁사회속에서완벽주의자들이빠지기쉬운번아웃이나슬럼프등을올바로진단하고,피할수없는경쟁을자기발전의기회로까지삼을수있도록도와준다.
불안과초조,고난과역경을넘어
결정적순간에집중력을발휘해
원하는바를이루는효과적인방법
불안,긴장,초조….우리모두가마주하는감정이다.특히나결정적순간에이러한감정들은배가된다.
삶은늘뜻대로되지않는다.최선을다했는데도일이잘풀리지않을때가있다.내가10만큼노력하면10만큼잘하고,50만큼투자하면50만큼거두는일은세상에거의없다.그렇다고포기하거나주저앉을수는없다.다시일어서나아가야한다.이럴때나를다잡아주는것은결국‘단단한마음’이다.
책에도나오지만,“김아랑선수는늘‘자신은언제나넘어질수있는위험이큰스케이트선수’라이야기한다.하지만스케이트를잘타는것을생각하지넘어지는것을생각하지는않는다.그런생각을하는순간스케이트선수는경기에집중하지못한다.”
우리의삶도마찬가지이다.실패나실수에대한지나친걱정은오히려실패에대한주문을거는것이나다름없다.중요한것은생각의전환이다.
빙상선수들은속설인줄알면서도바나나,미역국같은미끄러운음식을멀리한다고한다.이에대해김아랑선수는이렇게말한다.“달리생각해미끄러져서빨리달리면좋은거아닌가요.우리빙상선수들은결국얼음판에서미끄러져야하는데말이에요.하나하나의미를부여하면스트레스가될수도있는데오히려생각을전환하면뭔가더잘풀릴수있는요소로생각할수도있어요.”
무엇보다이책의가장큰장점은30여년이넘는한덕현교수의연구와현장경험,20년이넘는김아랑선수의선수생활을바탕으로신뢰할수있는실질적인방법을제시한다는점이다.수많은데이터를바탕으로불안을다스리는데실제효과를본방법들을알려준다는점에서여타의책과는다르다.
중요한일을앞두고긴장되는상황에서는몸도내뜻대로움직여지지않는다.이럴때는어떻게해야할까?책에나오는간단한팁을소개해본다.첫째호흡을천천히가다듬는다.둘째자기만의시선포인트를정해둔다.셋째신호가되는짧은단어를사용한다.넷째심리적안정을주는특정행동을만든다.
“모든문제는생각보다단순해서맨처음해결방법을배우면다음의다른문제들도어렵지않게해결할수있다”고김아랑선수는덧붙인다.
열심히해도성과가나지않는다면,번아웃이나슬럼프에빠졌다면,불안과긴장으로실력발휘를제대로못하고있다면,치열한세상속에서무너질수없고무너지고싶지도않다면,저자들의조언을따라보자.불안은때로진화를예고하는법이며,분명다스릴수있다.이책과함께라면말이다.
