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나는 한 달에 4시간만 운동한다 (최소 자극으로 최대 변화를 만드는 팀 페리스식 운동 전략)
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열심히 하지 마라, 정확하게 움직여라 많은 사람이 운동을 많이 할수록 몸이 좋아진다고 믿는다. 하지만 팀 페리스의 결론은 정반대다. 어깨 근육을 키우는 데 필요한 최소 유효 자극(MED)은 일주일에 단 한 번,...