Description
열심히 하지 마라, 정확하게 움직여라
많은 사람이 운동을 많이 할수록 몸이 좋아진다고 믿는다. 하지만 팀 페리스의 결론은 정반대다. 어깨 근육을 키우는 데 필요한 최소 유효 자극(MED)은 일주일에 단 한 번, 80초면 충분하다. 15분이면 충분한 햇볕을 1시간 동안 쬐면 화상을 입듯, 임계점을 넘어서는 과도한 운동은 오히려 회복 기관에 과부하를 주어 성장을 방해한다. 근육은 체육관에서 땀을 흘릴 때가 아니라, 푹 쉴 때 자라기 때문이다.
저자는 주 2회, 1회당 30분씩 한 달 총 4시간의 극도로 절제된 운동(오컴의 프로토콜)만으로 단 28일 만에 근육을 15kg이나 늘렸다. 더 많이 하는 것이 아니라, 더 하고 싶을 때 멈추는 ‘절제’가 결과를 만드는 진짜 실력이다.
저자는 주 2회, 1회당 30분씩 한 달 총 4시간의 극도로 절제된 운동(오컴의 프로토콜)만으로 단 28일 만에 근육을 15kg이나 늘렸다. 더 많이 하는 것이 아니라, 더 하고 싶을 때 멈추는 ‘절제’가 결과를 만드는 진짜 실력이다.
나는 한 달에 4시간만 운동한다 (최소 자극으로 최대 변화를 만드는 팀 페리스식 운동 전략)
$26.00