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세계적인 피트니스 대회에서 1위를 휩쓴, 꿀바디 이연의 습관 다이어트 『이연의 꿀바디 프로젝트』. 이 책은 아침에 일어나서 이불 위에서, 양치질하며, 커피를 내리는 동안, 출퇴근하며, 강의실이나 사무실에서 잠시 휴식을 취할 때 등...

『런지(Lunge)』 아찔한 각선미 만들기는 30일 동안 런지 운동만으로 탄력 있는 허벅지와 매끈한 종아리로 아찔한 각선미를 만든 전 세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 아찔한 각선미를 만들 수 있는...

『스쿼트(Squat)』 탄력있는 엉덩이 만들기는 30일 동안 스쿼트 운동만으로 탄력 있는 엉덩이와 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 탄력 있는 엉덩이를 만들 수 있는 프로그램이 수록되어...

『플랭크(Plank)』 탄탄한 몸 만들기는 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다....

"우리의 자세와 움직임을 조율하는 정교한 감각 기관, 발의 진짜 힘을 깨우다!"우리는 흔히 '맨발'이라고 하면 단순한 맨발 달리기나 미니멀 신발을 떠올리곤 합니다. 하지만 우리 몸과 지면이 만나는 유일한 접점인 발이 지닌...

수련은 머무름으로 시작한다.나는 요가를 가르치며 점점 말을 아끼게 되었다. 수련실에 앉아 있으면 누군가는 숨을 고르고, 누군가는 오늘의 이야기를 꺼내고, 누군가는 아무 말 없이 바닥을 바라본다.요가는 언제나 그 자리에서 시작되었다. 설명보다...

일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease,...

궁극적인 남자의 몸매를 만드는 간단한 과학 [비거 리너 스트롱거]. 책은 사나이를 작고 허약하며 좌절하게 만드는 근비대에 관한 7가지 미신과 실수, 크고 꽉 찬 가슴, 넓은 V 모양의 등, 굵고 강력한...

소도구를 이용해서 자세를 취함으로써 신체적, 정신적 이완을 하는 데에 초점을 맞추는 요가인 회복요가를 어떻게 수행하는지 가르쳐주는 『회복요가』. 회복요가의 부드럽고도 힘을 주는 스타일은 당신이 스트레스를 줄이고 원기를 회복하도록 도움을 준다.

『수신오도』는 수행을 하는 과정에서 몸과 마음이 변화되며 벌어지는 현상을 길목마다 설명하면서 뚫고 갈 대안을 제시하고 안내하는 수행 지침서이다. 왜 이완이 필요한지, 이완되기 위해서는 어떤 수행을 하면 되는지, 이완 과정에서 어떤...

본서는 중국국가체육총국이 전국의 전통적 4대 공법(역근경, 오금희, 육자결, 팔단금)을 공모제정한 공법에 대해서 제1장에서는 기공의 이해, 2장은 역근경, 3장은 오금희, 4장은 육자결, 5장은 팔단금을 이론과 실제 수련 체계를 소개한다.본서는 상기와 같이...

전 세계 25개 언어 이상으로 번역된 근육 운동 분야의 세계적인 베스트셀러《New 근육운동가이드》의 저자 데라비에가 제안하는 여성 운동법여성의 체형과 신체 구조에 맞는 157가지 운동법과 49가지 운동 프로그램《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 여성에게 꼭...

《치유 명상 기공》은 전통 기공과 명상, 현대 심신치유 이론을 통합해 몸과 마음, 영혼의 회복을 돕는 통합 치유 수련서다. 저자들은 수십 년간의 수행과 연구, 그리고 실제 교육 경험을 바탕으로 현대인을 위한...

맨몸으로 하는 초간단 홈트레이닝! 1일 1동작, 10분으로 원하는 몸을 완성하다! 『힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100』는 푸쉬업과 스쿼트만으로 전신을 완벽하게 만드는 운동법을 제시한다. 남자라면 누구나 꿈꾸는 ‘태평양 같은 어깨’, ‘여자가 안기고 싶은 탄탄한...

『써클요가』는 운동부족인 사람에게 효과적인 ‘스트레칭 써클요가’, 초보자를 위한 ‘이지 써클요가’, 근력을 늘려 기초대사량을 늘려주는 ‘다이어트 써클요가’, 몸의 균형을 맞추어 면역력과 집중력을 높여주는 ‘밸런스 써클요가’, 다이내믹한 동작으로 운동량을 높인 ‘파워 써클요가’로...

이 책은 여느 다른 책들과 달리 요가와 필라테스를 함께 수련할 수 있는 책이다. 요가는 현대인들의 다양한 정신적 스트레스 해소와 신체적 건강함을 향상시킴으로서 긍정적 삶을 살아가는데 도움을 준다. 또한 명상과 호흡을...

『몸맘숨』에서는 간략하고 손쉬운, 그러나 효율적인 수련법을 제시한다. 몸맘숨 명상은 기(氣)를 활용하여 기분을 좋게 하고, 기운을 세게 하여 정신과 신체를 단련함으로써 무병장수의 길로 인도하는 수련 방법이다. 이 책에서는 일상생활 속에서도 손쉽게...

자율신경 훈련법인 아우토겐 트레이닝과 동서양의 정신수련법이 만나다! 『아우토겐 트레이닝』은 차크라, 쿤달리니 각성과 모든 명상의 근간이 되는 사마타 명상, 그리고 위빠사나, 에노키안 드래곤, 환기 마법, 생활 명상을 아우토겐 훈련법의 응용으로 빠른...

『1014 김사과 홈트』는 하루 10분 14일 동안 반복 적용하는 운동법이다. 루틴이 간단하고 쉬워 누구나 지치지 않고 즐기며 할 수 있다. 몸매 전체를 자극하는 동작으로 구성되어 있어 군살이 빠지고 균형 잡힌...

다리를 가늘고 길게 만들어주는 홈 트레이닝『예쁜 다리 스트레칭』. O자형 다리와 X자형 다리를 위한 맞춤 운동은 각각 스트레칭 5개 동작, 생활체조 5개 동작, 금기 자세로 나누어져 있다. 기본 프로그램을 실천한 뒤...

명상에 관심은 있으나 선뜻 임하지 못하는 사람들, 종교나 신념 때문에 명상을 꺼리는 사람들, 시도해 보고 시작은 했으나 잘 안되는 사람들, 명상이 우리 몸과 마음의 건강에 어떻게 영향을 미치는가 알고 싶은...

흔들려도, 다시 나에게 돌아오는 법 --“우리는 모두 지금 그 모습 그대로 충분합니다” 《연결의 호흡》은 명상을 특별한 수행이 아닌, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 마음 관리의 방법으로 풀어낸 안내서이다. 저자는 불안과...

이 책은 우울증, 강박증, 불면증, 불안증 등 현대인을 괴롭히는 각종 심인성 질환의 치유를 위해 정신과 전문의와 명상치유 전문가가 함께 쓴 셀프 마음치유 안내서다. 실제 현장에서 많은 사람들에게 적용하여 그 효과가...

3분이면 통증이 사라지는 초간단 스트레칭! ‘스타 선수들의 스타 주치의’로 알려진 한방재활의학과 전문의 윤제필 원장. 채널A의 인기 건강 프로그램인 [나는 몸신이다] 13회에서 메이저리거 추신수 선수의 허리 통증을 잠재우는 데 사용했던 속근육...

3D 그래픽으로 쉽게 배우는 요가 [요가 기능해부학].

『세계 웃음요가로 떠나는 여행』은 대한민국 최초의 웃음요가 마스터가 전하는 행복과 치유의 이야기이다. 웃음요가의 정의부터 운동법 그리고 웃음요가의 정신까지 웃음요가에 대한 모든 것을 책안에 담고 있다. 웃음요가에는 130가지가 넘는 다양한 웃음법이...

늘 제자리인 몸무게에서 벗어나게 해줄 홈프 맥시멈! 지난 여름, 서점가를 뜨겁게 달궜던 홈트레이닝의 원조, 주원언니! 이번에는 매번 같은 동작, 쉬운 운동법으로 나태해진 병아리들의 몸을 바짝 조이고 활활 태워버리기 위한 지방...

부정적인 생각의 고리에 빠졌을 때, 우리는 대개 더 굳게 마음을 다잡으려 한다. 긍정적으로 생각하자고, 의지를 내자고 스스로를 몰아세운다. 그런데 그렇게 애쓸수록 오히려 더 깊이 가라앉아 본 경험, 누구에게나 한 번쯤...

『티베트 뜸모(Tummo) 호흡기공』은 티베트 불교 수행 전통의 핵심으로 알려진 뜸모 수행법을 현대인의 눈높이에 맞게 정리한 명상·호흡기공 안내서다. 저자는 오랜 수행 경험과 국내외 자료 연구를 바탕으로 뜸모 수행의 원리부터 단계별 실천...

참선의 대가 김인강이 제시하느 태중 호흡법의 모든 것! 태아들의 태중호흡은 정상적인 호흡작용이 아닌 영혼의 숨결로, 영혼호흡을 하면서 환생되는 것이라고 말한다. 즉 갓 태어난 아가들이 누워서 숨쉬는 명문호흡은 새로운 인생을 새...

인생의 반환점에 선 '아재'라면 가장 먼저 자기 몸에 투자하라! 온갖 성인병을 극복하고 몸짱으로 거듭난 한 40대 남자의 인생 반전 프로젝트 『인생의 반은 아재』. 이 책의 저자 권영근은 20년 넘는 직장...

『15분 기적의 코어운동』은 하루 15분이면 된다. 언제, 어디서나, 누구나 쉽게 할 수 있다. 운동비용이 제로이고, 유산소운동과 근력운동을 동시에 할 수 있으며 몸과 마음의 건강을 동시에 되찾을 수 있다.

손끝의 감각만 믿던 시대는 끝났다.이제 안마에도 체계와 철학이 필요하다!전통 안마에서 카이로프랙틱까지….동서양 수기요법을 체계적으로 정리한 현장 중심 임상 안마학안마는 단순히 힘으로 누르는 기술이 아니라사람의 몸과 마음을 읽어내는 치유의 언어다!30년 임상과 교육...

복식호흡의 착각에서 벗어나야 속근육을 살리는 치유가 시작된다 요가가 건강에 좋다는 사실에는 이견이 없다. 그러나 구체적으로 물으면 얘기가 달라진다. 요가는 스트레칭과 어떻게 다른가? 필라테스와는 무슨 차이가 있나? 멋져 보이는 요가와 통증을...

『요가와 스포츠』는 금세기 요가계 최고의 스승이셨던 B.K.S.아헹가 선생(1918년~2014년)의 마지막 저술이다. 현대에는 많은 사람들이 운동 및 스포츠를 즐기면서 살아가고 있다. 이 점에 착안하여 아헹가 선생은 어떻게 하면 요가를 운동과 스포츠에 접목할...

필라테스 홈 트레이닝의 맞춤 교과서! 근력과 지구력, 유연성이 향상되는 전신운동인 필라테스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 돕는 『소피아의 필라테스 홈트』. 필라테스는 전문 스튜디오에서 값비싼 도구를 이용해서 하는 것으로 알고 있는...

풍요로운 영혼을 위한 : 영혼의 시크릿 삶의 문제들을 영혼으로 바라보는 관점을 설명한 책. 12가지 주요 인생 공부를 통해 삶의 부정적인 시각을 없애고 불합리하거나 부조리한 것들을 다른 관점과 차원에서 볼 수...

『질환별 힐링 마사지』 는 〈소개 Introduction〉, 〈손 마사지 Hand Massage〉, 〈발 마사지 Foot Massage〉, 〈머리 마사지 Head Massage〉, 〈등 마사지 Back Massage〉, 〈불안 장애 Anxiety Disorders〉 등을 수록하고 있는 책이다.

공유, 현빈, 차승원, 이선균, 김지원, 공민지. 강민경 등 많은 스타들과 셀럽들이 찾는 스타들의 스타 트레이너 윤태식. 그는 XTM [절대남자 2] 메인트레이너, On style [더 바디쇼 3: 마이 보디가드] 메인트레이너, Mnet...

요가는 몸이 유연한 사람을 위한 것이 아닙니다. 기꺼이 나아가려는 사람을 위한 것입니다." 수많은 요가 지도자들과 수련자들의 가슴을 울린 시대를 초월한 명언, 에세이, 그리고 시(詩) 모음집입니다.출판사 옥시즌북스에서 선보이는 《요가의 지혜(YOGA WORDS...

세상의 성자들과 구루들, 영적 교사들은 한결같이 ‘영적 가슴’을 가리켜 보인다. 머리가 온갖 생존경쟁과 시비의 원인이 되는 분별의 자리라면, 가슴은 생명과 사랑의 자리요 근원의 자리이다. 지금껏 인류가 문명을 건설해 온 힘은...

『요가 교수법』은 2009년부터 학생들에게 요가교수법을 가르치면서 겪었던 내용들을 다루고 있다. 요가지도사로서의 마음자세 및 요가전문지식, 강의 기술 등을 소개한다.

『체력과 행복을 키우는 인간의 삶』은 영혼의 활동과 인간의 삶을 다룬 책이다. 인간과 영혼, 인간과 창조주, 사랑의 에너지, 창조주와 우주의 관계에 대해 정의하고 영혼의 활동이 인간의 삶에 미치는 영향, 이웃과 더불어...

『발레 피트니스』는 발레를 피트니스 프로그램으로 구성해 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 특별한 도구 없이도 유산소 운동과 근력 운동을 할 수 있는 방법을 소개한다. 소개된 내용을 따라 하다 보면...

치유와 명상의 길을 안내하는 요가니드라! 『요가니드라 워크북』은 비하르요가대학교의 싸띠아난다 요가니드라를 토대로 하고 있으며, 비하르요가의 내면요가를 응용하여 실제로 요가니드라를 안내하고자 하는 사람들을 위한 워크북이다. 저자는 요가니드라를 배우고자 하는 사람들을 위해 자신의...

그림으로 재미있게 배우는 건강 도인체조 현대 생활에서 오는 스트레스 해소와 뇌기능의 활성화를 통해 면역력을 강화하여 건강한 삶을 살고자 하는 분들을 위해 스스로 건강을 지킬 수 있도록 이끌어준다. 12가지의 체조를 통해서...