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토닝볼을 활용한 필라테스 프로그램이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도...

밴드를 활용한 필라테스 프로그램이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수...

[타우 플로우 요가(Tao Flow Yoga)]는 계속되는 흐름 속에서 하나의 아사나를 다음 아사나와 자연스럽게 연결하는 요가프로그램을 소개한 책이다.

『차크라힐링』은 복잡하고 미묘한 차크라 시스템을 한눈에 알아보기 쉽게 이야기한 책이다. 삶을 재충전시켜주고 치유해줄 차크라의 힘을 원문의 왜곡 없이 그대로 수록했다. 건강관련 전문가들에게 도움이 될 것이며, 차크라를 탐구하는 이들에게도 많은 영감을...

『내가 나를 낫게 한다』는 오랜 시간 폐 질환의 치료와 재발로 고생해온 저자 정수지가 질병을 완전히 이겨낸 후, 마음의 평화와 행복까지 얻어낸 비결을 소개한다. 질병의 근원적인 원인을 알아내는 것은 물론, 자신이...

『꾹꾹눌러 미용지압 건강지압』은 미용지압에 관하여 설명되어 있는 책이다. 미용지압은 우리 몸에 있는 미용점들을 자극하는 것이며, 미용점들은 얼굴 피부와 경락하고 있어 궁극적으로 얼굴 피부의 혈액 순환을 도와준다. 이 책을 통해 얼굴에...

『힐링 가족요가』는 신체적으로 자세의 불균형과 바르지 못한 생활 습관 등을 균형 있고 바르게 만들어 몸과 마음의 치우침이 없도록 다스린다. 생활 속에서 받은 정신적 스트레스와 육체적 피로를 해소하기 위한 요가 동작을...

서스펜션을 활용한 필라테스 프로그램한국에 TRX 서스펜션 트레이닝 교육이 보급 된지 만 10년이 지났다. 서스펜션 운동에 필라테스 동작이 접목된 다양한 운동방법들로 구성된 이 책을 펴내는데 TRX 교육강사의 위치에서 작게나마 도움을 줄...

몸매보다 건강이 중요하고, 다이어트보다 건강한 식사가 먼저이듯, 운동보다 중요한 것은 우리 몸의 자연치유력을 살리는 것이다. 접시돌리기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는...

크리야 요가 수련의 효과는 그 최종 목표를 달성하는 데에만 이로움이 있는 것이 아니라, 그 과정에서도 얼마든지 효과를 맛볼 수 있다. 즉, 심신 이완을 통하여 긴장을 풀어주고, 머리를 식혀주며, 일상에서의 평화와...

베스티 다혜의 요가로 만든 완벽한 몸매 비법 소개이 책은 걸그룹 중에서도 최강몸매에 손꼽히는 베스티 다혜의 다이어트 요가집이다. 기본적인 요가의 용어와 호흡법을 친절하게 설명하고 있어 초보자들도 쉽게 이해하고 따라할 수 있다....

반드시 알아야 할 노인건강 생활 시리즈 두 번째 책. 간 질환자를 위한 식이요법과 마시지요법을 안내한다. 전문가의 추천하고 권하는 간 질환 개선 음식부터 , 간 질환 개선 약재, 간 보양 요리,...

반드시 알아야 할 노인건강 생활 시리즈 첫 번째 책. 활기차고 건강한 노년을 위한 전신마사지 방법을 안내한다. 고혈압, 관상동맥경화증, 고지혈, 당뇨병, 만성위염 등 일반 질환을 개선해 주는 전신마사지 방법을 자세히 다루었다.

반드시 알아야 할 노인건강 생활 시리즈 세 번째 책. 노인들도 따라하기 쉬운 건강한 요가테라피를 안내한다. 특히 증상별 맞춤식 노인요가를 통해 건강한 체형을 만들고, 심리적인 안정감을 줄 것이다.

건강한 몸의 기본은 바른 체형이다. 또 운동도 바른 체형을 먼저 만든 후 하는 것이 효과적이다. 우리 몸의 구조를 바르게 정렬해야 운동을 받아들일 수 있는 몸 상태가 되기 때문이다. 이 책은...

저자가 창안한 운동법인 내면(內面)운동에 대해 소개하는 『암, 비만을 이기는 기적의 운동법』. 내면운동이란 이분법의 운동에서 벗어나 육체와 정신을 일치시키는 것은 물론, 눈과 호흡을 통하여 에너지의 총아인 태양을 몸 안으로 끌어들여 심장과...

10분의 저강도 유산소운동으로 노화방지ㆍ다이어트 효과 주는 절운동비법『행복생활 지침서』. 15년 절수행으로 오체투지 단점 극복한 재삼투지법을 개발하여 선보인다. 요가의 완결동작인 절동작을 활용하여 심신의 행복을 찾을 수 있도록 도왔다.

몸매 불균형, 얼굴 비대칭 잡는 몸신의 3분 체형 교정‘대한민국 체형 교정 일인자’, ‘몸신 스타’라는 수식어가 따라 다니는 박숙희 체형 교정 전문가. 채널A [나는 몸신이다] 1회에 출연해 3분 만에 O자형으로 휜...

완벽한 승마동작을 위한 필라테스 운동법!필라테스 운동의 핵심은 올바른 자세와 근력을 기르는 것이다. 이러한 장점 때문에 요즈음 점점 더 많은 스포츠맨들이 필라테스를 이용하고 있다. 특히 승마에 있어서 가장 중요한 골반과 코어...

『유어 어퍼 바디, 유어 요가』는 『유어 바디, 유어 요가』 시리즈의 마지막 권으로, 어깨, 팔, 손에 초점을 맞추고 있다. 우리 몸은 각자 고유하며, 이 고유성은 요가 수련에도 큰 영향을 미친다. 이...

당신의 몸, 스트레칭만 해도 확 달라질 수 있다!모든 운동의 시작과 끝, 스트레칭. 단순히 몸을 푸는 것이 아닌 제대로 된 몸, 아름다운 몸을 만들기 위해서 필수적인 운동이다. 스트레칭만 제대로 해도 건강은...

[몸 공부 배워서 남 주자]는 몸펴기생활운동 건강칼럼 모음집이다. 몸에 대한 다양한 생활지식을 습득할 수 있고, 실제 몸펴기 동작을 배워봄으로써 건강하게 몸을 챙길 수 있도록 도와준다. 통증은 왜 생기는지, 병은 유전되는...

『이너피스 요가 Issue』 제2권 《보디》. 이 책은 두통, 만성피로 등 다양한 신체 증상으로 고통 받는 사람들을 위한 요가 테라피이다. 두통과 어깨통증부터 만성피로와 불면증, 비염에 이르기까지 사람들이 흔히 겪는 신체 질환...

몸과 마음을 건강하게 해주는 테라피 레시피!『이너스피 요가 Issue』 제1권 《마인드》. 이 책은 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너 송다은이 우리가 쉽게 처할 수 있는 10가지 심리 상태에 대한 테라피 레시피를 제안한다....

12주 독한 다이어트 프로그램으로 착한 몸매 만들기! 12주 독한 다이어트 운동법『독한 것들의 진짜 운동법』. 회원수 78만 명의 인터넷 다이어트 카페 '성공 다이어트/비만과의 전쟁' 운영진이자 전문 퍼스널트레이너인 저자가 그간의 경험을 토대로...

『지구의 차원상승과 4차원 영계의 비밀』은 철학적 사유만으로 혹은 고전을 인용한 짜깁기식의 책이 아니라 「빛의 생명나무」에서 있었던 생생한 체험담이자 우주이법에 대한 진지한 탐구의 결과다. 지구의 차원상승과 대우주의 변화가 임박한 시점에서 어둠을...

[다이어트를 위한 포인트 요가]는 요가를 통해 다이어트를 할 수 있도록 이끄는 책이다. 비만의 원인을 살펴보고 각 장별로 구체적인 내용을 배운다. 1장에서는 기혈풀기, 2장에서는 각 부위별 요가 방법, 3장에서는 휴식으로써의 요가를...

[신체교정을 위한 포인트 요가]는 요가를 통해 신체교정을 할 수 있도록 이끄는 책이다. 신체 불균형의 원인을 살펴보고, 각 장별로 구체적인 내용을 배운다. 1장에서는 기혈풀기, 2장에서는 신체교정을 위한 요가 방법, 3장에서는 휴식으로써의...

『인도 호흡 명상』은 명상의 역사와 종류, 기록들을 살펴보아 호흡명상의 원류를 자세히 알도록 하였으며, 우리의 고통을 치유하는 호흡명상의 효과를 몸과 정신, 생활 전반에 걸쳐 구체적으로 서술하였다. 더불어 호흡명상의 준비부터 마무리까지의 모습을...

『3분요법 바른체형 만들기』는 인체의 불균형한 체형을 가장 빠른 시간 내에 제자리로 돌려놓아 바른 체형을 만드는 조체법의 32가지 기술이 들어있다. 조체법은 우리나라 고유의 기법으로 누구나 쉽게 할 수 있기에 바른 체형을...

『내 몸과 삶을 바꾸는 트레이닝 로그』는 자신이 매일매일 실시한 운동을 체계적으로 기록하고 운동을 통한 신체 변화를 일목요연하게 작성할 수 있도록 도움을 주는 운동일지이다. 따라서 피트니스 센터나 헬스클럽의 퍼스널 트레이너가 개인...

2030 여성의 바디멘토 정아름의 뷰티 트레이닝!『정아름의 핫바디 멘토링』은 고정 바디 멘토로 활동하며 건강과 운동에 대한 전문가로 널리 알려진 트레이너 정아름이 건강하고 탄탄한 몸 만들기의 20년 노하우를 담아낸 책이다. 원고의 각...

[하루 30초 짬짬이 스트레칭]은 바쁜 현대인들에게 딱 맞는 효율적인 스트레칭 운동을 소개한 책이다. 언제 어디서나 30초만 움직여도 그 효과를 크게 느낄 수 있고, 초보자도 쉽게 따라할 수 있다는 장점이 있다....

세계적인 피트니스 대회에서 1위를 휩쓴, 꿀바디 이연의 습관 다이어트 『이연의 꿀바디 프로젝트』. 이 책은 아침에 일어나서 이불 위에서, 양치질하며, 커피를 내리는 동안, 출퇴근하며, 강의실이나 사무실에서 잠시 휴식을 취할 때 등...

『런지(Lunge)』 아찔한 각선미 만들기는 30일 동안 런지 운동만으로 탄력 있는 허벅지와 매끈한 종아리로 아찔한 각선미를 만든 전 세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 아찔한 각선미를 만들 수 있는...

『스쿼트(Squat)』 탄력있는 엉덩이 만들기는 30일 동안 스쿼트 운동만으로 탄력 있는 엉덩이와 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 탄력 있는 엉덩이를 만들 수 있는 프로그램이 수록되어...

『플랭크(Plank)』 탄탄한 몸 만들기는 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다....

"우리의 자세와 움직임을 조율하는 정교한 감각 기관, 발의 진짜 힘을 깨우다!"우리는 흔히 '맨발'이라고 하면 단순한 맨발 달리기나 미니멀 신발을 떠올리곤 합니다. 하지만 우리 몸과 지면이 만나는 유일한 접점인 발이 지닌...

수련은 머무름으로 시작한다.나는 요가를 가르치며 점점 말을 아끼게 되었다. 수련실에 앉아 있으면 누군가는 숨을 고르고, 누군가는 오늘의 이야기를 꺼내고, 누군가는 아무 말 없이 바닥을 바라본다.요가는 언제나 그 자리에서 시작되었다. 설명보다...

일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease,...

궁극적인 남자의 몸매를 만드는 간단한 과학 [비거 리너 스트롱거]. 책은 사나이를 작고 허약하며 좌절하게 만드는 근비대에 관한 7가지 미신과 실수, 크고 꽉 찬 가슴, 넓은 V 모양의 등, 굵고 강력한...

소도구를 이용해서 자세를 취함으로써 신체적, 정신적 이완을 하는 데에 초점을 맞추는 요가인 회복요가를 어떻게 수행하는지 가르쳐주는 『회복요가』. 회복요가의 부드럽고도 힘을 주는 스타일은 당신이 스트레스를 줄이고 원기를 회복하도록 도움을 준다.

『수신오도』는 수행을 하는 과정에서 몸과 마음이 변화되며 벌어지는 현상을 길목마다 설명하면서 뚫고 갈 대안을 제시하고 안내하는 수행 지침서이다. 왜 이완이 필요한지, 이완되기 위해서는 어떤 수행을 하면 되는지, 이완 과정에서 어떤...

본서는 중국국가체육총국이 전국의 전통적 4대 공법(역근경, 오금희, 육자결, 팔단금)을 공모제정한 공법에 대해서 제1장에서는 기공의 이해, 2장은 역근경, 3장은 오금희, 4장은 육자결, 5장은 팔단금을 이론과 실제 수련 체계를 소개한다.본서는 상기와 같이...

전 세계 25개 언어 이상으로 번역된 근육 운동 분야의 세계적인 베스트셀러《New 근육운동가이드》의 저자 데라비에가 제안하는 여성 운동법여성의 체형과 신체 구조에 맞는 157가지 운동법과 49가지 운동 프로그램《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 여성에게 꼭...