저자 박상혜는 한국체육대학교 졸업 태권도3단 유도1단 스포츠마시지1급 에어로빅스지도자 자격증 NAC한국에어로빅교육수료 Ashtanga yoga 수료 Hatha yoga 지도자 자격증 국제 필라테스 매트 3급 Aidas Fitness a cadamy yoga 수료 상해체육대학교/대만체육대학교 연수 Japan Tokyo hot yoga Hong Kong-Asia yoga conference 북인도 India meditation 잠실(구)에버휜 휘트니스센타 요가강사 잠실(구)메디슨 스포츠센타 요가강사 OK휘트니스 클럽(청담/잠실점) 요가, 필라테스 강사 6년 근무 분당 수내 W스파 요가강사 3년 근무 에스핫요가 본점 교육 강사 에스핫요가 성내, 논현, 여의도, 신천점 강사 바바나핫요가 메인강사 수서중학교요가특강 KBS 스폰지 실험실- 요가출연 YTN 사이언스TV ‘탈모예방에 좋은 요가’ 출연 놀라운 세상 TV 요가클래스 출연
체력증진과 마음수양의 두 마리 토끼를 잡으려면 어떤 운동을 하면 좋을까. 최근 정통 요가를 바탕으로 현대적인 생활 방식에 접목한 요가들이 유행하고 있다. 그 중 세계적으로 마니아층이 두텁고 국내에서도 서서히 인기를 얻고 있는 것이 핫요가다. 이 책은 태권도3단, 유도1단의 유단자로 많은 운동을 경험하다 요가의 매력에 빠진 저자가 수련과정을 거쳐 강사가 되기까지 수년간 익히고 가르쳤던 내용을 체계적으로 구성한 것이 특징이다. 저자는 한국에서뿐만 아니라 대만, 일본, 인도 등에서 수련을 마친 후 가장 한국적인 핫요가를 이 책에 정리해놓았다. 초보자의 입문서로도 전문가의 교재로서도 손색이 없다. 일반인 누구나 핫요가를 쉽게 익힐 수 있도록 먼저 단계별로 동작의 사진과 설명을 실었고 부록에 다시 한 번 모든 동작을 일러스트화해서 넣었다. 계절을 가리지 않지만 특히 겨울철 운동으로 추천할 만하다.
핫요가의 장점 -따뜻한 온도에서 이루어져 근육의 수축과 이완이 잘 되어 부상을 예방할 수 있다. -땀을 많이 흘려 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 피부미용에 효과적이다. -따뜻한 온도는 심혈관 시스템을 향상시켜 세포에 자극을 주어 면역체계를 강화시킨다. -따뜻한 온도는 체지방을 감소시켜 몸무게를 줄여준다. -강한 동작을 통해 스트레스를 줄이고 숙면에 도움이 된다. -만성적인 질병이나 상해를 예방한다. -식생활과 외모를 변화시킨다. -심폐기능의 향상으로 호흡기 질환 치료에 효과가 있다. -동작에 힘이 있어 근육을 강화시켜 줘 체력 증진에 도움이 된다. -체형 교정에 탁월하다.
핫요가 어바웃
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