접시돌리기 (국민대세 심신 건강법)

이승헌

저자일지이승헌은
글로벌사이버대학교총장·국제뇌교육종합대학원대학교총장
유엔자문기구한국뇌과학연구원원장·국제뇌교육협회회장

세계적인명상가이자자연치유운동가이다.지난30여년간사람의몸,마음,영혼을두루이롭게하고,나아가지구를건강하고평화롭게만드는일에헌신해왔다.현대단학과뇌호흡을비롯해다양한심신수련법을개발했고,그원리와방법을세계적으로인정받아전세계인들이더건강하고행복한삶을살수있도록이끌었다.
또뇌교육과뇌철학을통해인간뇌의잠재력을극대화하여모든생명이조화롭게어우러지는가운데개개인마다자신의삶을활짝꽃피울수있는성장의길을제시해왔다.
지은책으로는《변화》《영혼의새》《자기명상》《행복의열쇠가숨어있는우리말의비밀》《두뇌의힘을키우는생명전자의비밀》《뇌파진동》《걸음아,날살려라》《세도나스토리》《뇌철학》《뇌교육원론》《힐링소사이어티》《한국인에게고함》《아이안에숨어있는두뇌의힘을키워라》등이있다.이책들은미국,중국,일본등세계각국에서번역출간되어깨달음의철학을전하고있다.특히2011년미국에서출간한《세도나스토리》는한국인최초로뉴욕타임스를비롯한미국4대일간지베스트셀러에올랐다.

www.ilchi.net|twitter@ilchi_lee

머리말자연스러움으로돌아가는첫걸음


1.접시돌리기,이렇게!

접시돌리기동작익히기
접시돌리기동작을동영상으로볼수있는세가지방법
한손접시돌리기
접시돌리기체조의효과를높이는자세
양손접시돌리기
접시돌리기를처음시작할때유의할점


2.접시돌리기로건강을되찾은사람들

가만히있을수없어서시작한운동_신승한
치료법이없어도내몸은내것_정민정
더맛난삶을선물해준접시돌리기_정용수
통증에서벗어나자신감을되찾다_김끝순
몸의변화와함께불안증을떨치다_반성화
단순해보이지만더없이스마트한운동_신혜영


3.접시돌리기를하면왜좋아질까?

접시돌리기동작의건강원리
접시돌리기동작의효과


4.접시돌리기준비동작과마무리동작

준비동작_온몸털기|관절돌리기|양팔들어위로펴기|양팔들어옆구리늘이기
마무리동작_숨고르기


5.접시돌리기Q&A

온국민건강지킴이!하루5분이면OK~
화제의초간단건강법,접시돌리기

‘운동을하긴해야하는데’라고늘생각만하는사람들,
병증의고통을덜고건강을회복하는데도움이될운동법을찾는사람들에게더없이좋은운동
맨몸으로할수있는운동은무척많다.하지만딱한동작으로전신운동의효과를내는운동은흔치않다.접시돌리기는언제어디서든5분이면충분하고,자신의몸상태에따라동작의강도를조절하면서누구나할수있는효과적인전신운동이다.
동작은아주간단하다.다리를벌리고서서손으로크게8자를그리면끝!간단한동작이지만척추를중심으로상체와하체의관절을모두사용하고,관절주변근육과인대를자극함으로써전신의관절과근육을효율적으로강화한다.
시간을내야하는운동,찾아가서해야하는운동,배워서해야하는운동은번거로워서싫다며운동과담쌓고지내는사람들을주변에서흔히본다.이런이들에게접시돌리기는더이상하지않을이유를찾을수없을만큼간단하고효율적인운동이다.또한병증에시달려체력이떨어지고,그래서회복하기가더힘겨운이들에게접시돌리기는더욱권할만한운동이다.

근력을강화하고,균형을바로잡고,기혈순환을촉진함으로써병증을완화하고예방하는탁월한효과
접시돌리기는몸의중심을바로잡고강화하는코어운동의하나로관절의회전운동과전신스트레칭,근육단련이동시에가능하다.또한몸의좌우관절과근육,인대를골고루풀어주고강화함으로써전체적인균형을바로잡는효과가크다.
한의학적관점에서보면전신의경락흐름을활성화하고기혈순환을좋게하여각종퉁증과냉증을완화하는효과가있다.
접시돌리기를꾸준히하여디스크,관절염,심근경색,소뇌위축증등각종병증의고통을덜고건강을회복한수많은사례가있으며,활발한기혈순환의작용으로병증을예방하는효과는더욱크다고할수있다.

‘일지자연치유건강법’시리즈첫권≪접시돌리기≫
몸매보다건강이중요하고,다이어트보다건강한식사가먼저이듯,운동보다중요한것은우리몸의자연치유력을살리는것이다.접시돌리기를처음개발하고,지난30여년간자연치유건강법을보급해온저자는“운동을해서건강이좋아지는이유는운동을함으로써자연치유력이활발하게작용하는환경이만들어지기때문”이라고말한다.자연치유에대한새로운통찰과오랜건강노하우를담은‘일지자연치유건강법’시리즈는첫권인≪접시돌리기≫를시작으로계속출간할예정이다.

이책에서는접시돌리기방법과접시돌리기를통해건강을찾은사람들의이야기,접시돌리기의건강원리와효과,접시돌리기의요점을담은Q&A까지이한권이면접시돌리기의모든것을만날수있다.