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먹고 싶다, 눕고 싶다, 쉬고 싶다…이제는 이런 생각과 싸워 이겨야 한다몸의 변화를 실감하는 시간, 하루 7가지 동작이면 충분하다. 일주일 무나 홈트로 이번 생애 쭉~ 아름답고 건강한 몸을 만들어보자.몸의 변화를 바로...

이 책은 필라테스 동작에 적용할 수 있는 스포츠 테이핑 방법을 담고 있다.필라테스의 기초인 해부학을 비롯하여 필라테스 지도자들이 스포츠 테이핑을 필라테스 동작에 접목시켜 ‘핸즈 온(바른 동작을 하도록 지도하는 것)’을 효율적으로 할...

하루 3분, 날마다 종아리를 주무르면 온몸이 건강해진다.종아리는 제2의 심장, 뭉친 종아리를 주무르면 혈액순환이 좋아지면서 상쾌한 컨디션을 가질 수 있어요! 심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서...

신비의 스트레칭 요가『필라테스 바디』. 필라테스에 대한 정확한 이해와 기본동작들을 상세하게 안내하고 있는 이 책에는 무려 60여 가지가 넘는 기본 매트운동이 소개되어 있다. 단계별로 초, 중, 고급이 나뉘어져 있기 때문에 누구나...

점핑보드를 활용한 필라테스 프로그램 이 책은 점핑보드는 현재 그룹 수업으로 많이 활용되고 있는 기구이다. 하지만 기구 보급 보다 점핑보드에 관련된 지도자 과정이나 세미나, 책 등은 부족하여 많은 지도자가 수업에 어려움을...

★당신의 근성장이 더딘 이유는 근육의 구조를 이해하지 못하기 때문이다!★사진보다 정교한 근육 해부학 일러스트로 근성장의 핵심을 간파하는 웨이트 트레이닝 교과서 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 2001 미스터코리아이자 보디빌딩 국가대표 출신인 김명섭 관장이...

현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의...

믿고 따라 하는 강하나 스트레칭이번에는 다이어트와 통증을 한번에 해결하러 왔다! 수많은 다이어터에게 하나님, 갓하나로 불리는 강하나가 라인과 통증을 한번에 잡을 스트레칭으로 돌아왔다. 이전 책에서 부위별 또는 요일별로 동작을 나열한 것과...

가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안저자는 기업과 공공단체에서...

위대한 요가 스승이자 의학자, 철학자인 시바난다의 제자로서 하타요가와 라자요가의 대가인 데바난다가 집필한 시바난다 요가책으로 세계에서 가장 많이 팔린 요가 베스트셀러이다. 또한 세계에서 가장 권위 있는 요가학교인 시바난다 베단타센터에서 발간한 시바난다...

▶ 질병을 치료하는 맞춤요가에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

조산아로 태어나 병약했던 탓에 강해지고 싶은 열망을 품고 복싱, 주짓수, 크로스핏 등 격렬한 운동에 심취했으나, 부상과 통증을 겪으며 오랫동안 ‘적정 운동’에 대해 고민해 온 퍼스널 트레이너이자 요가 강사 이우제. 그가...

이 책의 핵심목표는 근골격계 질환의 근본적인 원인을 통찰하여 바른 자세를 통해 근골격계 질환을 예방하고 치유하여 건강한 삶을 제시하는 것이다. 필자는 지난 20여 년동안 대학교에서 한 강의와 임상 경험을 바탕으로 최대한...

1. 이 책은 이런 분께 추천합니다 이 책은, 소리를 “어떻게 잘 내는가”보다 “소리를 수업 안에 어떻게 놓는가”를 고민하는 사람에게 가장 잘 어울리는 책입니다. 이 책은 다음과 같은 분들을 위해 쓰였습니다.□...

온몸의 근육이 깨어나고 몸이 달라지는 완전히 새로운 경험국가대표들이 받는 놀라운 스트레칭으로 달라진 나를 만난다! 스트레칭은 일상에서 누구나 할 수 있는 가장 기초적인 운동이다. 운동을 하기 전이나 몸이 뻐근할 때 일상적으로...

『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다. 북 트레일러: 도서와 관련된 영상 보기...

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다. 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리거나 허리가 뻐근하거나 무릎이 쑤시거나 발목이 시큰하다. 병원에 갈 정도는 아닌 거 같은데 통증과 찌뿌둥함이 사라지지 않는다. 마사지를 받아도 그때만 효과가...

지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?”필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 “회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.”“회원님 골반과 다리를 분리해서...

코로나 19, 집에서 할 수 있는 현대식 실용 요가 수면의 질이 향상되고, 에스트로겐은 증가하고, 체중은 감소했다! 에도시대 유녀에게 배우는 요가 소녀경많은 현대인이 스트레스를 해소하고, 건강과 몸매를 유지하기 위해 요가를 수행하고...

회원들이 줄 서는 현직 강사가 전부 알려드립니다!친절하고 상세한 국내 최초의 필라테스 강사 가이드 필라테스 강사가 되고 싶나요? 이제 막 강사가 되었나요? 그렇다면 이 책이 도움의 꼭 필요할 거예요! 어떤 자격증,...

『경락기공』은 〈도인양생학 개론〉, 〈공법론〉, 〈현대 도인 양생공 수련법〉을 수록하고 있는 책이다.

건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게...

『마사지로 치료할 수 있는 질병과 건강비법』은 증상에 따라 누구나 쉽게할 수 있게 해설한 책이다.

『기공학총론』은 〈기〉, 〈기공〉, 〈공법론〉을 수록하고 있는 책이다.

누구나 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭

『근력강화를 위한 세라밴드 운동법』은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있는 운동법을 소개한다. 운동 중 발생할 수 있는 손상을 예방하고 회복을 촉진하기...

복부(배)는 인체의 중심으로서 천지인의 에너지가 모 여있는 곳이다. 『5장 6부를 되살리는 장기 기 마사지』는 장기 마사지를 통해 건강을 증진시키는 방법을 설명한 책이다. 단전과 인체에너지의 비밀,장기 기마사지를 위한 준비 수련과 자기...

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

이 책에 있는 기체조는 내 몸이 보내는 작은 신호에도 답해주는 아주 간단한 처방들이다. 너무 쉬워서 오히려 시시해보이기도 하지만 호흡과 함께 해주다 보면 이전과는 완전히 다른 운동이 된다. 단순한 동작일수록 집중하는...

『신 용호비결. 3』은 경험과 실증을 통해 몸속의 노폐물을 효과적으로 해독하는 방법과 부작용 없이 병의 뿌리까지 뽑아내고 온몸의 기능을 활성화 시켜주는 건강법을 수록하고 있다.

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

이 책은 체계적인 신체 교정을 위해 자세, 척추, 골반, 다리, 어깨, 팔까지 자세 교정법을 제시한다.

통증은 노화가 시작됐다는 신호!만성 통증과 피로를 해결해 주는김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 리더스원의 큰글자도서는 글자가 작아 독서에 어려움을 겪는 모든 분들에게 편안한 독서 환경을 제공함으로써 책 읽기의 즐거움을...

운동체크 리스트를 활용하여, 코어 활성화 운동, 허리 운동, 무릎 운동, 어깨 운동, 골반 운동, 흉추 운동, 발목 운동 등 배워 건강을 유지할 수 있다.

15년 넘게 수많은 제자들을 지도해온 영화스님이, 생각을 멈추고 삼매에 드는 수행의 핵심을 직접 전한다. 15년 넘게 수많은 제자들을 지도해온 영화스님이, 생각을 멈추고 삼매에 드는 수행의 핵심을 직접 전한다.이 책은 《영화스님의...

30년 이상 경력의 요가 구루가 개발하고10만 명이 선택한 아마존 요가 베스트셀러!테마별·난이도별 요가 수업 설계를 위한100장의 아사나 카드와 해설서 세트 수련생들에게 소개하고 싶은 동작은 산더미인데, 어떤 흐름으로 조합해야 가장 효과적으로 수업을...

대승, 천태철학을 기(氣)의 관점으로 해석하고 기(氣) 수련의 체험 내용을 대승, 천태철학으로 확인한다! “‘기 수련’이라는 것은 기를 매개로 하여 수행을 하는 것이다. 기의 세계관에서 본다면 우주의 모든 존재와 기능은 기로 이루어지는...

기능적(Functional)이란 용어는 인체에서 적용될 때 생체역학적으로 자연스러운 움직임, 동작을 말한다. 몸이 가장 효율적이고 자연스럽게 움직여질 때 인체는 스스로 회복된다. 이런 관점에서 기능적 마사지는 자연스러운 움직임의 회복을 유도하는 효과적인 수동운동이다.기능적 마사지를...

오래오래 하고 싶은 일을 할 수 있도록…오늘부터 잘 먹고 잘 움직이고 잘 자는 법!이유 없이 달아오르는 얼굴, 갑자기 솟는 땀, 더부룩해지는 속, 얕아지는 잠… 낯선 신호들이 하루를 흔든다. 몸이 다음...

오롯이 나의 몸과 마음에 집중하는 시간,가장 편안한 나만의 힐링 홈트 현대인들의 대부분은 아침에 일어나서 해가 지고 잠들기 전까지 많은 에너지를 쏟아내며 바쁘게 살아간다. 각자의 방식으로 쉴 틈 없이 계속 움직이고...

요가는 몸의 건강, 마음의 평화, 영혼의 성장을 돕는 과학이다. 요가 아사나를 통해 우리 몸의 완전한 균형상태가 건강으로 이어져 마음의 평화를 가져오고, 지성은 명료해지고 지혜는 잠재의식에서 깨어나 무한대의 우주로 빛을 발산하게...

병원 가지 않고 100세까지 건강하기 위한 내 몸 사용설명서허리, 목, 어깨… 온몸이 아픈 원인은 근육의 감소에 있다내 나이에 맞는 ‘4050 운동법’으로 쉽고 빠르게 근육을 키우자! 한국 배우 최초로 아카데미 여우조연상을...

‘쉽다! 재미있다! 186개의 QR코드 영상과 806장의 사진, 다양한 프로그램을 알기 쉽고 자세한 설명으로 풀어내어 스텝박스를 건강하고 즐겁게 즐길 수 있어요!’무릎 환자나 다이어터들에게 가장 좋은 운동으로 떠오르고 있는 계단 오르기를 집에서...