우리집이 헬스장이 된다 (집에 있는 도구로 쉽고 재미있게 셀프 운동하기)

신호용

바디컨설팅S-Class수료
바디컨설팅홈트레이닝전문컨설턴트

현재바디컨설팅에서바디컨설턴트로활동하고있으며직접고객집으로방문하여트레이닝을하는방문바디컨설팅을도맡아하고있다.그렇게방문바디컨설팅을하면서수많은회
원들을만나보다보니‘그들이왜운동을쉽게포기하는가’부터시작해서‘어떻게하면그들이집에서편안하고간단하게운동할수있을까’를수년간연구해오다이책을집필하게되었다.
여러기업체강의와대학출강에서스스로몸을돌보고집에서운동할수있는방법을알려줌으로써집안에서가재도구로뭉친근육을풀고운동할수있는방법을알리고있다.
현재도방문바디컨설팅을하면서여러사람들이집에서스스로운동하며건강과외모를챙길수있게힘쓰고있다.

프롤로그/2

PART1.우리집이정말헬스장이된다고?
1.헬스장에갈필요가없다8
2.집이최고의헬스장인이유9
3.집에서운동할땐짧고굵게!10
4.집안을잘살펴봐라11
5.아주좁은공간이어도OK!12
6.핸드폰은잠시안녕13
7.소도구가있으면효과는더블!14

PART2.운동전/후셀프마사지와스트레칭
①목마사지&스트레칭18
②어깨마사지&스트레칭20
③가슴마사지&스트레칭23
④허리마사지&스트레칭25
⑤하체마사지&스트레칭28

PART3.내몸맞춤프로그램&운동동작
①짧고굵게체지방불태우기
짧고굵게체지방불태우기1-141
짧고굵게체지방불태우기1-248
짧고굵게체지방불태우기1-356
②숨막히는뒤태만들기
숨막히는뒤태만들기2-167
숨막히는뒤태만들기2-275
숨막히는뒤태만들기2-383
③군살잡고탄탄하게
군살잡고탄탄하게3-193
군살잡고탄탄하게3-2102
군살잡고탄탄하게3-3111
④숨은복근발굴하기
숨은복근발굴하기4-1121
숨은복근발굴하기4-2127
숨은복근발굴하기4-3133

에필로그/139

집에있는도구로쉽고재미있게셀프운동하기
●헬스장기부천사는이제그만!
●집안에서누구나쉽게간단한도구로운동할수있는방법!
●제대로된셀프홈트레이닝으로건강과아름다움을찾으세요!

당신이생활하는공간이최고의헬스장이된다!
시중에는정말많은운동관련책들이있지만집에서전문적인운동도구없이혼자운동할수있는방법을제시한책들은거의없다.《우리집이헬스장이된다》는비싼돈을들이지않고도집안에있는도구만으로도누구나충분히운동을할수있게만드는책이다.
실제집에서흔히볼수있는밀대,건조대,그릇,냅킨,옷걸이등을이용하여운동프로그램을짜보았고,소주병,보온병으로뭉친근육을풀수있는방법또한제시한다.
구성된운동또한쉽고간단하게‘숨막히는뒤태’,‘숨은복근발굴하기’와같이대부분의사람들이흔히운동목표로생각할수있는것들을내용으로삼았다.

▶PART1.우리집이정말헬스장이된다고?
▶PART2.운동전/후셀프마사지와스트레칭
▶PART3.내몸맞춤프로그램&운동동작