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온몸의 근육이 깨어나고 몸이 달라지는 완전히 새로운 경험국가대표들이 받는 놀라운 스트레칭으로 달라진 나를 만난다! 스트레칭은 일상에서 누구나 할 수 있는 가장 기초적인 운동이다. 운동을 하기 전이나 몸이 뻐근할 때 일상적으로...

『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다. 북 트레일러: 도서와 관련된 영상 보기...

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다. 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리거나 허리가 뻐근하거나 무릎이 쑤시거나 발목이 시큰하다. 병원에 갈 정도는 아닌 거 같은데 통증과 찌뿌둥함이 사라지지 않는다. 마사지를 받아도 그때만 효과가...

지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?”필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스“회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.”“회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.”필라테스...

코로나 19, 집에서 할 수 있는 현대식 실용 요가 수면의 질이 향상되고, 에스트로겐은 증가하고, 체중은 감소했다! 에도시대 유녀에게 배우는 요가 소녀경많은 현대인이 스트레스를 해소하고, 건강과 몸매를 유지하기 위해 요가를 수행하고...

회원들이 줄 서는 현직 강사가 전부 알려드립니다!친절하고 상세한 국내 최초의 필라테스 강사 가이드 필라테스 강사가 되고 싶나요? 이제 막 강사가 되었나요? 그렇다면 이 책이 도움의 꼭 필요할 거예요! 어떤 자격증,...

『경락기공』은 〈도인양생학 개론〉, 〈공법론〉, 〈현대 도인 양생공 수련법〉을 수록하고 있는 책이다.

건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게...

『마사지로 치료할 수 있는 질병과 건강비법』은 증상에 따라 누구나 쉽게할 수 있게 해설한 책이다.

『기공학총론』은 〈기〉, 〈기공〉, 〈공법론〉을 수록하고 있는 책이다.

누구나 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭

『근력강화를 위한 세라밴드 운동법』은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있는 운동법을 소개한다. 운동 중 발생할 수 있는 손상을 예방하고 회복을 촉진하기...

복부(배)는 인체의 중심으로서 천지인의 에너지가 모 여있는 곳이다. 『5장 6부를 되살리는 장기 기 마사지』는 장기 마사지를 통해 건강을 증진시키는 방법을 설명한 책이다. 단전과 인체에너지의 비밀,장기 기마사지를 위한 준비 수련과 자기...

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

이 책에 있는 기체조는 내 몸이 보내는 작은 신호에도 답해주는 아주 간단한 처방들이다. 너무 쉬워서 오히려 시시해보이기도 하지만 호흡과 함께 해주다 보면 이전과는 완전히 다른 운동이 된다. 단순한 동작일수록 집중하는...

『신 용호비결. 3』은 경험과 실증을 통해 몸속의 노폐물을 효과적으로 해독하는 방법과 부작용 없이 병의 뿌리까지 뽑아내고 온몸의 기능을 활성화 시켜주는 건강법을 수록하고 있다.

전통요가의 흐름을 이어갈 한국의 요가 수행자들을 위한 책!! '요가 비전'에 이어 두번째로 인도 전통 요가를 소개한 실용 입문서.이 책은 인도 전통 요가의 수련방법들을 담아 정리한 요가의 핵심으로 요가의 역사와 의미,...

이 책은 체계적인 신체 교정을 위해 자세, 척추, 골반, 다리, 어깨, 팔까지 자세 교정법을 제시한다.

통증은 노화가 시작됐다는 신호!만성 통증과 피로를 해결해 주는김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 리더스원의 큰글자도서는 글자가 작아 독서에 어려움을 겪는 모든 분들에게 편안한 독서 환경을 제공함으로써 책 읽기의 즐거움을...

운동체크 리스트를 활용하여, 코어 활성화 운동, 허리 운동, 무릎 운동, 어깨 운동, 골반 운동, 흉추 운동, 발목 운동 등 배워 건강을 유지할 수 있다.

15년 넘게 수많은 제자들을 지도해온 영화스님이, 생각을 멈추고 삼매에 드는 수행의 핵심을 직접 전한다. 15년 넘게 수많은 제자들을 지도해온 영화스님이, 생각을 멈추고 삼매에 드는 수행의 핵심을 직접 전한다.이 책은 《영화스님의...

30년 이상 경력의 요가 구루가 개발하고10만 명이 선택한 아마존 요가 베스트셀러!테마별·난이도별 요가 수업 설계를 위한100장의 아사나 카드와 해설서 세트 수련생들에게 소개하고 싶은 동작은 산더미인데, 어떤 흐름으로 조합해야 가장 효과적으로 수업을...

대승, 천태철학을 기(氣)의 관점으로 해석하고 기(氣) 수련의 체험 내용을 대승, 천태철학으로 확인한다! “‘기 수련’이라는 것은 기를 매개로 하여 수행을 하는 것이다. 기의 세계관에서 본다면 우주의 모든 존재와 기능은 기로 이루어지는...

기능적(Functional)이란 용어는 인체에서 적용될 때 생체역학적으로 자연스러운 움직임, 동작을 말한다. 몸이 가장 효율적이고 자연스럽게 움직여질 때 인체는 스스로 회복된다. 이런 관점에서 기능적 마사지는 자연스러운 움직임의 회복을 유도하는 효과적인 수동운동이다.기능적 마사지를...

오래오래 하고 싶은 일을 할 수 있도록…오늘부터 잘 먹고 잘 움직이고 잘 자는 법!이유 없이 달아오르는 얼굴, 갑자기 솟는 땀, 더부룩해지는 속, 얕아지는 잠… 낯선 신호들이 하루를 흔든다. 몸이 다음...

오롯이 나의 몸과 마음에 집중하는 시간,가장 편안한 나만의 힐링 홈트 현대인들의 대부분은 아침에 일어나서 해가 지고 잠들기 전까지 많은 에너지를 쏟아내며 바쁘게 살아간다. 각자의 방식으로 쉴 틈 없이 계속 움직이고...

요가는 몸의 건강, 마음의 평화, 영혼의 성장을 돕는 과학이다. 요가 아사나를 통해 우리 몸의 완전한 균형상태가 건강으로 이어져 마음의 평화를 가져오고, 지성은 명료해지고 지혜는 잠재의식에서 깨어나 무한대의 우주로 빛을 발산하게...

병원 가지 않고 100세까지 건강하기 위한 내 몸 사용설명서허리, 목, 어깨… 온몸이 아픈 원인은 근육의 감소에 있다내 나이에 맞는 ‘4050 운동법’으로 쉽고 빠르게 근육을 키우자! 한국 배우 최초로 아카데미 여우조연상을...

‘쉽다! 재미있다! 186개의 QR코드 영상과 806장의 사진, 다양한 프로그램을 알기 쉽고 자세한 설명으로 풀어내어 스텝박스를 건강하고 즐겁게 즐길 수 있어요!’무릎 환자나 다이어터들에게 가장 좋은 운동으로 떠오르고 있는 계단 오르기를 집에서...

무에서 유를 창조한다는 말이 어떤 것인가? 실감이 나질 않는다. ‘생기(生氣)가 생명(生命)을 살린다’라는 책은 쉽게 누구나 접근할 수 있는 일이 아니었다. 눈에 보이지 않는 기(氣)를 과학으로 증명을 하고 눈으로 볼 수...

‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운...

해부생리학과 임상적 근거에 기반한 볼테라피!볼테라피의 사용법을 고스란히 담은《볼테라피 재활홈트》

진짜, 어깨만 안 아파도 살겠다보통 직장인들이라면 오후 3시경이 되면 어깨에서 전기가 오는 듯한 결림이 시작된다. 어깨에서 견갑골을 타고 내려가 등이 아파지고, 머리로 올라가서 두통이 시작된다. 그래서 어깨가 아프기 시작하면 신경질이...

만사 귀찮은 나를 위한 세상에서 가장 간단한 요가자기 전 5분의 투자로 몸과 마음을 건강하게 일본의 마음챙김 명상 분야 일인자이자 아마존 베스트셀러 작가인 요시다 마사오가 바쁜 일상을 보내는 현대인의 라이프 스타일에...

왜 엘리트 보안 전문가는 30년 넘게 ‘숨’에 몰입했는가? 『선계에 가고 싶다』의 실제 주인공 안동연 박사, 델타 호흡을 통해 우주 정보장에 접속하는 ‘올 채널러’의 수행 기록 최초 공개『델타 호흡』은 전직 경찰대학...

현대의 인류가 경험해보지 못한 COVID-19 지금 우리의 몸과 마음은 안녕한가?이 책은,CO?VID-19 팬데믹이 조속히 종식되기를 기원해 보면서,여러 분야의 전문가와 요가, 소매틱스 등 신체-심리전문가가 적극 도울 수 있는 일을 찾고, 우리 모두가...

테크닉을 넘어 움직임의 감각을 깨운다! 이 책은 춤을 단순한 동작의 반복이 아닌, 감각을 깨우는 언어로 바라보고, 발레 수업에서 익숙하게 들어온 수많은 지시어들 뒤에 숨겨진 ‘움직임의 원리’와 ‘몸의 감각’을 근본적으로 탐구한다....

‘나’를 가장 편안하게 사용하는 '내몸 사용 설명서'★★★ 당신의 자세는 감정의 기록입니다★★★ 거북목과 디스크 뒤에 숨겨진 내면의 강박을 발견하다★★★ 고착된 패턴을 깨고 선택의 자유를 되찾는 펠든크라이스 일러스트북 일이 많을 때 때때로...

인체의 축소판 ‘발’현대인들은 대부분 앉아서 생활한다. 아이들도 뛰어놀기보다는 게임에 열중한다. 스마트 기기가 발전할수록 운동 부족은 누구나 겪는 일상이 되었다. 이렇듯 현대인의 일상이 되어버린 운동 부족이 문제가 되는 것은, 우리 몸의...

지속 가능한 내 인생의 ‘운동 루틴’ 운동을 하러 집을 나설 필요도, 옷을 갈아입을 필요도 없어요. 침실이나 부엌, 욕실, 거실, 집 안 어디에서든 잠옷 차림으로 필라테스를 할 수 있습니다. 이 책은...

필라테스, 요가강사, 트레이너들이 꼭! 알아야하는 필독서목, 어깨, 허리, 다리 통증을 빠르게 순삭~!!

백 년을 써도 끄떡없는 몸을 위한 최적의 홈 트레이닝!이 책을 선택한 당신은 29년 차 라이프 밸런스 코치를 고용한 것과 같다.사람은 보통 35세까지 성장한다. 이 시기를 정점으로 노화가 서서히 진행된다. 그러다가...