30일 홈트 (안으로는 체력,밖으로는 탄력을 키워라)

Name: 30일 홈트 (안으로는 체력,밖으로는 탄력을 키워라)
Brand: 중앙북스 - 문지숙
SKU: 9788927811183
Price: 16.92 USD
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Vendor: 중앙북스 - 문지숙

Type: 요가

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Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용

Tags: 30일홈트안으로는체력밖으로는탄력을키워라 건강_운동/트레이닝

Description

『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다.

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저자

문지숙

한국형필라테스의대가이자대한민국셀러브리티들이가장사랑하는바디라인전문가.유명연예인들도대기자명단에이름을걸어두고기다려야수업을받을수있기로유명하다.
본래는국립발레단에서발레리나로활동했으나갑작스러운허리부상으로발레를그만두게되면서인생의전환점을맞이했다.재활을위해찾은미국과일본에서필라테스를비롯해새롭고다양한운동들을접하게된것.그이후로한분야에국한되지않는다양한운동들을연구하게되었고그결과미국TRX국제마스터,프리폼국제마스터,파워플레이트국제마스터,트리거포인트마스터등다수의국제마스터자격증을보유,명실공히대한민국최고의전문성을갖춘바디인스트럭터로서자리매김했다.
현재‘문지숙필라테스스튜디오’를운영하면서일반인및필라테스지도자양성수업을하고있으며전도연,엄지원,공효진,손예진등대한민국톱스타들의바디관리를책임지고있다.
뿐만아니라단순히미용에만주안점을두는것이아닌,건강과한국인의체형에맞춘운동프로그램을고안해방송,기업체강연,임산부강좌등으로도활발하게활동하고있다.저서로는〈망가진몸살리기〉,〈나는꿈꾸는발레리나〉(번역서)가있다.

출판사 서평

대한민국톱스타들의운동선생님을
매일,내방에서,만난다!

전도연ㆍ엄지원ㆍ공효진ㆍ손예진등
톱스타들의바디멘토문지숙이전격공개한
한달집중홈트프로그램

첫날2분으로시작!매일2분씩스텝업!
마지막날1시간으로마무리하는쉽고체계적인데일리운동법

‘체중’이라는강박관념에서벗어나라,
탄력있고균형잡힌몸을만드는방법은따로있다!
마르기만하고볼륨감이전혀없는밋밋한몸만들기는한물간지오래.들어갈데들어가고나올데나온건강미넘치는S라인몸만들기가대세다.손예진,공효진,전도연등내로라하는대한민국톱스타들의몸매관리를책임지고있는우리나라최고의바디라인전문가문지숙이전격공개한‘진짜예쁘고건강한몸을만들기위한30일홈트플랜’만알면당신도톱스타못지않은몸을만들수있다.

1일부터시작해서30일까지총한달간진행되는운동프로그램으로,매일상체와하체운동한가지씩총두가지운동이늘어나고시간도2분씩늘면서30일후1시간짜리운동프로그램이완성되는방식이다.2분으로시작한첫째날운동을마친후이튿날상·하체운동이한가지씩더추가되면서그만큼시간도2분이늘어난다.
피트니스,필라테스,요가,발레,재즈댄스,TRX,줌바,카디오등한번쯤배워보고싶었던몸매관리의대표운동들이모두수록돼있으며,프리폼,베어풋등세계적으로주목받는핫한운동들도소개돼있어,운동에관심이있는사람들이라면더욱반가울만하다.걸음걸이를교정하고허리디스크를예방하는마사이워킹,잘넘어지는여자들을위한공간지각력운동,걸어가면서혹은지하철에서하는짬짬이운동,집에서쉽게할수있는바디크림마사지와다리부종빼기테라피까지일상에서도손쉽게할수있는효과만점운동방법들도소개해눈길을끈다.
여기에운동동작이한눈에들어오는짜임새있는디자인과운동의재미를더하고누구나궁금할만한질문에명쾌한해답은물론깨알같은멘토링과센스넘치는팁을더해혼자하는트레이닝의지루함을떨쳐준다.셀러브리티들이먼저경험한쉽고체계적인데일리프로그램『30일홈트』로올여름자신있는실루엣을자랑해보자!

1.명불허전,셀러브리티들이열광하는데는다이유가있다
『30일홈트』의가장큰핵심은바로저자.현재전도연,공효진,손예진,엄지원,진재영,박하선,왕지원등대한민국대표셀러브리티들의몸매관리를담당하고있으며내로라하는스타들은한번쯤다찾아온다고해도과언이아닌압구정운동선생님,문지숙.유명연예인도대기자명단에이름을올려야레슨을받을수있는대한민국최고바디관리전문가의운동프로그램을이책한권으로손쉽게체험할수있다.

2.전문가의프로그램은다르다
『30일홈트』는개인적인경험만을토대로정리한단순운동가이드가아니다.다수의국제마스터자격증을보유한저자는일반인은물론이고각종운동의‘지도자’를양성하는명실공히우리나라제일의바디전문가다.저자가국내외를오가며쌓은방대한정보량과탄탄한지식,다양한현장지도경력을바탕으로구성한체계적인프로그램이이책안에수록돼있다.운동은잘못하면오히려몸을망칠수있다.그렇기때문에정확한방법과체계적인데이터가무엇보다중요하다.

3.2분으로시작해1시간으로마무리하는쉽고체계적인데일리프로그램
『30일홈트』는매일상체운동한가지와하체운동한가지를각각1분씩총2분으로시작해매일2분씩운동시간을늘려가는데일리운동프로그램이다.첫째날2분,둘째날엔첫째날운동후둘째날운동을더해4분,셋째날6분…한달뒤마지막날에는1시간으로운동이마무리되므로몸에무리가가지않게단계별로운동을할수있다.고작2~4분으로운동이될까걱정된다면?NoProblem!정확한동작을숙지해실시하면운동시간은짧아도상관없다.실제로저자는몸매관리가중요한연예인들에게도1시간이상의운동을권하지않는다.게다가집에서혼자운동할경우집중력에한계가있으므로운동시간이1시간을넘어가면그리효율적이지않다는사실!2분으로시작해서서히몸을풀어주면서시간부담도없고효과는뛰어난스페셜프로그램을체험할수있다.

4.이렇게핫(Hot)하고힙(Hip)한운동들을한권에?!
『30일홈트』는한국형필라테스의대가이자미국TRX국제마스터,프리폼국제마스터등다수의국제마스터자격증을보유한명실공히대한민국최고의전문성을갖춘저자가수십년간쌓아온탄탄한지식과오랜지도경험을바탕으로만든운동법을모두담은단하나의운동서이다.이제껏국내에소개된어떤운동프로그램보다풍성한데이터를바탕으로하고있다.피트니스,필라테스,요가,발레,재즈댄스를비롯해프리폼,마사이워킹,베어풋,공간지각운동등여자에게필요한운동들이다채롭게수록돼있다.지금세계적으로주목받고있는TRX,줌바와카디오운동과벨리댄스,방송댄스등흥미롭게따라할수있는댄스동작도삽입해지루해질수있는홈트레이닝에재미를가미했다.

5.상체?하체?ALL!!균형감있는몸을위한운동법추천
부위별운동만하기엔여자들의고민과욕심은너무~나많다!그래서『30일홈트』는어느한부위에국한되지않고전신을균형감있게관리하는것을지향한다.목ㆍ어깨ㆍ팔ㆍ가슴ㆍ등ㆍ배ㆍ허리ㆍ옆구리등상체전체실루엣과각종상체고민을모두해결하는솔루션과허벅지ㆍ힙ㆍ종아리ㆍ발목ㆍ골반ㆍ고관절ㆍ하체비만등하체전체실루엣과각종하체고민을모두해결하는솔루션까지전신을고루발달시켜균형감을맞추는다양한솔루션을제안한다.이외에도찌릿한손목,묵직한어깨,뻐근한허리,퉁퉁붓는다리등생활속통증들을해소하는방법은보너스!

6.쉽고재미있게,명쾌하게멘토링한다
『30일홈트』는비싼수업료를지불해야배울수있는다양한운동을담고있지만,보다중요한것은이모든운동들을초보자도쉽게실시할수있도록제시하고있다는것이다.하지만만만하게보지말자.정확하게적정량실시하면운동효과가뛰어난동작들을엄선해서플래닝한운동법이라는점!
더불어세계적으로떠오르고있는새로운운동들을소개해이미운동에익숙하거나운동에관심이있는독자들도흥미롭게볼수있다.한주를마무리하는마지막날에는마사지,댄스등으로몸을릴렉스하거나재미를주는프로그램을배치해서자칫지루해질수있는홈트레이닝의단점을보완했다.
몸에관한저자의철학과따스하면서도명쾌한시선이돋보이는Q&A칼럼은그간의궁금증을해소하는것은물론오래두고이책을펼쳐보게만들바디멘토링이될것이다.

7.운동할시간이부족한사람들을위한‘하루15분순환운동브로마이드’제공
솔직히매일스스로집에서운동하기란쉬운일이아니다.매일규칙적으로2분씩늘려가며운동을해나간다는것이부담스러운일이다.운동할시간이턱없이부족하지만하루를마감하기전간단하게라도운동을하고싶은사람들을위해『30일홈트』는‘하루15분순환운동브로마이드’를제공한다(뒤표지안쪽삽입).책에서소개하는60가지상·하체운동중6가지운동을선별하여15분코스의순환운동법을제안한다.언제어디서든쉽게보고따라할수있도록브로마이드로제작해모든동작들을한눈에쉽게알아볼수있게했다.스마트폰이나컴퓨터보다도눈에더잘들어오니굳이동영상을찾아보지않아도쉽게따라할수있다.