볼테라피 재활홈트 (속근육 이완에 최적화 된 솔루션)

김민석

근신경재활의전문가로써,볼테라피이론,AGO릴리즈,내츄럴스트레칭등의독자적인재활운동전문가의길을걷는
최고의재활체형교정전문가입니다.

고려대학교보건과학대학재활과학박사
고려대학교물리치료학과졸업
고려대학교일반대학원우수논문상수상(2019)
고려대학교대학원학술연구회수상(2016,2018)
현)페인프리테라피대표
현)페인프리에듀대표
현)페인프리북스대표
현)볼테라피재활필라테스협회장
현)대한근신경기능재활협회장
현)여주대학교겸임교수
현)유니이노DESIGNLAB(기업부설연구소연구소장)
전)미국재활의학회(ACRM,포스터연구발표,2017)
전)고려대학교응용신경기능연구실&안암병원유방내분비외과공동연구수석연구원

저서
실전기능해부학(2019)
볼테라피재활홈트(2021)

1.통증관리
루틴시퀀스34

목통증&두통37
목커브만들기37┃위등세모근39
어깨올림근42┃뒤통수밑근44┃머리널판근45
목빗근47┃목갈비근50┃관자근52

어깨통증54
위쪽큰가슴근54┃중간큰가슴근57
바깥쪽큰가슴근59┃작은원근62┃앞톱니근64
마름근66┃넓은등근69┃가시위근72
가시아래근74┃위등세모근76

가슴통증79
흉추커브만들기79┃마름근81
앞톱니근84┃복장뼈86

허리통증88
요추커브만들기88┃엉덩히리근90
배곧은근94┃배가로근97
골반비틀기99┃허리네모근&빗근101

골반통증103
골반저근육103┃큰볼기근106┃넙다리네갈래근108
바깥넙다리네갈래근111┃넙다리뒤근육113
궁둥구멍근116┃중간볼기근118
모음근120┃두덩뼈122┃엉덩뼈가시124

무릎통증126
앞정강이근126┃아래넙다리네갈래근128
넙다리뒤근육130┃거위발건133┃장딴지근135

발목통증138
앞정강이근138┃종아리근140┃뒤정강이근142
긴엄지굽힘근&발가락굽힘근144|넙치근146

발바닥통증149
발바닥근육149┃무지외반증통증151

팔꿈치&손목통증153
손가락굽힘근육군153┃손가락폄근육군156|위팔두갈래근159

2.체형교정
체형변형이란?164

거북목&라운드숄더168
목빗근168┃목빗근스트레칭170┃배곧은근172
중간큰가슴근174┃위등세모근177┃목커브만들기179
마름근182┃흉추커브만들기184┃복장뼈186
몸중심선이동188


척추측만증189
앞톱니근189┃허리네모근&빗근191┃넓은등근192
골반비틀기195┃중간볼기근197┃골반저근육198

척추후만증200
흉추커브만들기200┃복장뼈202┃앞톱니근204
중간큰가슴근205┃배곧은근207┃목커브만들기209

척추전만증211
요추커브만들기211┃척추세움근213┃엉덩허리근215
넙다리네갈래근218┃모음근220┃넙다리뒤근육221
큰볼기근223

골반틀어짐224
골반비틀기224┃요추커브만들기226┃넙다리네갈래근228
엉덩허리근230┃넙다리뒤근육235┃골반저근육237

엄지발가락가쪽휨증239
발바닥근육군239┃긴엄지폄근241┃뒤정강이근243
발바닥궁형성244

X다리245
모음근245┃엉덩허리근247┃큰볼기근250┃
모음근강화252

O다리253
중간볼기근253┃넙다리뒤근육254┃모음근256┃
배곧은근258┃엉덩정강근막띠260

발목안정화262
앞정강이근262┃종아리근264┃장딴지근265|넙치근267

호흡개선트레이닝269
흉추커브만들기269┃복장뼈271|앞톱니근273|위뒤톱니근274|목빗근스트레칭275|목갈비근276