근력강화를 위한 세라밴드 운동법

PhilPage

출간작으로『Instrument-AssistedMyofascialTherapy』등이있다.

역자서문v
감수의글viii
머리말x
운동찾아보기xiv

PARTI탄력적저항트레이닝의기초사항_1
1탄력적저항을통한근력강화트레이닝_3
2스트레칭운동_17

PARTII안정성,근력그리고파워를위한탄력적저항트레이닝_29
3개별관절운동_31
4가슴,등위쪽그리고견관절운동_59
5복부,코어그리고허리의운동_85
6고관절,대퇴그리고하체의운동_97
7전신운동_119
8파워,스피드그리고민첩성운동_133

PARTIII프로그램설정하기_167
9기능적인피트니스트레이닝프로그램_169
10회전동작의스포츠에대한프로그램_175
11근력과파워스포츠에대한프로그램_189
12지구력스포츠에대한프로그램_203

저자에대하여_213
역자에대하여_214
감수자에대하여_215

더쉽고,더명쾌하며,더욱자세한설명으로더효과적인근력강화밴드트레이닝을이끌어준다.체육관에서,가정에서또는여행중에도언제어디서든트레이닝을지속할수있다.150개이상의운동법과검증을거친피트니스및경기력향상운동법들로근력과스피드,파워를극대화하자.
근력강화밴드운동법은모든주요근육군을표적으로하며,각각을개별적으로발달시키기위한최고의도구다.그이유와방법을이책이완벽하게가이드한다.이운동에사용되는밴드들은무엇보다손쉽게휴대할수있으며조절이쉽다는장점이있다.근력강화,피트니스,경기력등당신이바라는모든수준에맞춰저항을제공한다.이책에소개된운동법들은경기별특수한요구에맞출수있고,자신의코어근력을강화하기위해긴장도를조절할수있다.또한운동중발생할수있는손상을예방하고회복을촉진하기위하여특정근육들을목표로삼아다양한방향과각도로저항을이용할수있게돕는다.
근력강화밴드트레이닝은덤벨이나기타운동기기들이흉내낼수없는방식으로당신에게운동의기쁨과성취감을안겨줄것이다.경기력을개선하거나더멋진몸매를위한운동을할때,이책에제시된근력강화밴드트레이닝만큼효과적인방법은다시없을것이다.