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Strength Secret of the Soviet Supermen『Enter the Kettlebell 』. 이 책은 케틀벨 트레이닝의 바이블로, 케틀벨 트레이닝에 대한 소개부터 방법을 자세하게 사진과 함께 구성하여 독자들의 이해를 돕는다.

『유어 어퍼 바디, 유어 요가』는 『유어 바디, 유어 요가』 시리즈의 마지막 권으로, 어깨, 팔, 손에 초점을 맞추고 있다. 우리 몸은 각자 고유하며, 이 고유성은 요가 수련에도 큰 영향을 미친다. 이...

이 책은 단순한 허리 운동 가이드가 아니다. 통증을 겪고 있는 사람들, 특히 만성 요통으로 고통받는 이들을 위한 체계적이고 실용적인 안내서이다. 무엇을 피해야 하는지, 어디서부터 시작해야 하는지, 어떻게 회복의 기준을 설정할...

궁극적인 남자의 몸매를 만드는 간단한 과학 [비거 리너 스트롱거]. 책은 사나이를 작고 허약하며 좌절하게 만드는 근비대에 관한 7가지 미신과 실수, 크고 꽉 찬 가슴, 넓은 V 모양의 등, 굵고 강력한...

소도구를 이용해서 자세를 취함으로써 신체적, 정신적 이완을 하는 데에 초점을 맞추는 요가인 회복요가를 어떻게 수행하는지 가르쳐주는 『회복요가』. 회복요가의 부드럽고도 힘을 주는 스타일은 당신이 스트레스를 줄이고 원기를 회복하도록 도움을 준다.

『운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한 프리햅 운동』은 교정 운동, 움직임 평가, 트레이닝 단계(progressions)를 종합적으로 담은 훈련 가이드로서, 모든 러너가 러닝 기술을 강화하고 기록을 향상하는 데 도움을 준다. 저자이자 코치인...

통증은 전염성이 강하다. 통증은 당신의 집중력, 힘, 평정을 앗아가 최고의 역량을 발휘할 수 없도록 방해한다. 그러나 대부분의 통증은 예방과 치료가 가능하며 그 치유는 당신의 손에 달려 있다. 전 세계 수많은...

이 책은 수천 명의 지구력 종목 선수들을 한 차원 높은 수준으로 끌어올린 매우 효과적인 트레이닝 시스템에 대한 것이다. 크로스핏 엔듀런스의 창시자인 브라이언 맥켄지가 개발했으며, 세계 제일의 지구력 및 크로스핏 코치들의...

『스트롱 커브스』는 신체적 아름다움과 몸의 기능, 스트렝스, 그리고 모빌리티 향상을 원하는 여성들을 위한 강력한 피트니스 및 영양 가이드를 제시한다.

대부분의 운동 지침서, 트레이닝 방법 관련 전문서적들은 전문지식을 나열하는 데 비해 댄 존의 트레이닝 전문지식 전달 방법은 파격적이다. 댄 존이 소개하는 평가 방법, 운동 방법, 영양 지침, 멘탈 코칭은 매우...

『네버 렛 고』에서 댄 존 코치는 근력 훈련에 관한 복잡한 개념들을 탄탄한 이론과 개인적인 경험, 동기 부여를 하는 형식으로 프로 운동선수들뿐만 아니라 일반 사람들도 이해하기 쉽게 풀어낸다. 일반 대중들을 위한...

과학은 이제 스포츠 훈련과 퍼포먼스 영역에서도 조금씩 그 힘을 키워나가고 있다. 데이터를 수집하고 이를 가치 있는 정보로 전환하여 훈련에 직접적인 영향을 주고 궁극적으로 수행능력을 높이는 데 앞장서는 스포츠 과학자에 대한...

자신만의 획기적인 겟셋™ 접근법(GetSet™ Approach)과 검증된 감정자유기법(EFT)을 사용하여 수전 제프리 부젠은 당신 삶을 바꿀 90일의 자기 발견과 성장 프로그램으로 당신을 이끌어준다. 쉽게 따라 할 수 있는 이 프로그램을 통해 당신은...

『근력강화를 위한 세라밴드 운동법』은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있는 운동법을 소개한다. 운동 중 발생할 수 있는 손상을 예방하고 회복을 촉진하기...

『3대 운동(BIG 3)』의 저자 제롬 마일로는 해부학과 움직임을 통해 근력훈련의 핵심 세 가지 운동인 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스를 마스터하는 방법을 설명한다. 이 책은 올바른 기술 훈련의 생체역학 및 부상 예방에...

『스포츠를 위한 하이퍼포먼스 트레이닝』은 2014년에 처음 출간된 이후, 운동 컨디셔닝과 스포츠 퍼포먼스의 지형을 바꿨다. 이제 제2판은 그 획기적인 업적을 바탕으로, 오늘날의 선수들을 육성하기 위한 최신 및 가장 효과적인 철학, 프로토콜...

신체훈련에서 가장 인기 있는 운동 난이도 증진, 단계적 접근법 및 응용 동작을 설계하는 방법을 간단하고 구체적인 예시와 함께 설명한다. 이 매뉴얼의 목적은 당신이 분석적인 사고를 형성하거나 발전시키는 데 도움을 줄...

이 책은 케틀벨 훈련에 관한 포괄적인 가이드이다. 케틀벨 시스템에서 핵심적인 운동들을 체계적으로 정리하여 누구나 쉽고 효율적으로 케틀벨 을 올바르게 사용할 수 있도록 돕는다. 케틀벨 트레이닝 매뉴얼은 이 도구의 실제 기능과...

이 책은 최신 과학적 연구와 훈련 현장에서의 경험을 바탕으로 한 혁신적인 훈련 개념을 다양한 일러스트와 함께 소개한다. 달리기 코치, 물리치료사, 트레이너들에게 러닝 훈련에 대한 최신 정보를 제공한다. 책에서 제시된 훈련은...

지금까지 만난 최고의 코치를 떠올려보라. 다른 코치들과 무엇이 차별화되었는지, 무엇이 그들을 그렇게 효과적으로 만들었는지 생각해 보라. 코치의 지식과 프로그램 때문이었는가, 아니면 코치가 여러분과 소통하는 방식과 여러분을 느끼게 하는 방식 때문이었는가?...

진짜다! 파워미터는 자전거에 장착할 수 있는 최고의 트레이닝 도구이다. 여러분이 수년간 시합을 뛰었더라도 파워미터 하나만 있으면 한 시즌 만에 중위권에서 시상대에 오를 수 있다. 하지만 파워미터를 가지고 있는 것과 파워미터...

이 책은 현장에서 검증된 과학적 방법과 기술을 모아, 더 날렵하고 둥글며 강하고 효율적인 둔근을 발달시킬 수 있는 포괄적인 글루트 트레이닝 시스템을 소개한다. 또한 둔근 트레이닝이 건강과 퍼포먼스에 중요한 이유, 둔근의...

『의자 활용 요가』는 150개의 다양한 수련에 대한 350개 이상의 사진을 포함하고, 의자를 활용해 72개의 주요한 요가 동작수련을 향상시키기 위한 방법을 제시한다. 의자를 사용해서, 초보자는 자세를 통해 건강이 좋아지는 경험을 하는...

『무브 유어 DNA』는 역학적 환경이 우리가 고통 받고 있는 수많은 질환에 있어 후성유전적 요소(epigenetic factor)라는 사실을 밝혀 준다. 두 번째 부분에서는 독자의 건강을 회복시켜 주는 교정 운동, 움직임 습관 교정,...

덩치를 키우지 않고도 엄청난 스트렝스를 만들어내는 법을 알려주는 책이다. 어떻게 하면 신경계의 '근육 소프트웨어'를 업그레이드하고 스트렝스와 근육의 톤을 향상시킬 수 있는지, 왜 보디빌딩에 열광하면 스트렝스 훈련의 효율성이 떨어지는지, 힘은 어떻게...

당신은 현재 강한 사람이거나 과거에 강했던 사람이다. 당신은 모든 일을 해낼 수 있는 육체적 발달을 이룩한 것에 자부심을 가지고 있으나, 이를 지속시키거나 발달시킬 시간이 부족하다. 국가를 위해 헌신하거나, 가족을 부양하거나,...

만약 당신이 스포츠를 업으로 삼고 있고, 육체적인 능력이 삶에서 매우 중요한 도구로 사용된다고 할지라도 GPP는 필수적이다. SPP(Specific Physical Preparation)는 특정 분야에서 신체적으로 요구되는 요소들을 준비하는 것을 지칭하는데, 축구, 골프 등...

『유어 스파인, 유어 요가』는 움직임, 신체 기능과 요가 수련 사이에 존재하는 과학적 원리의 격차를 해소하는 걸작이다. 이 책은 요가에 대한 서양적 관점에 자신도 모르게 스스로를 가둬버린 우리를 해방시켜줄 문을 열어준다....

『유어 바디, 유어 요가』는 요가 수련에 발생하는 많은 제한 요소들을 설명하는 시리즈의 첫 번째 책이다. 이 책에서는 하체와 고관절, 무릎, 발목 및 발의 다양한 모양, 움직임 및 잠재적인 움직임 제한...

『르네상스 다이어트 2.0』은 잠깐 나타났다 사라지는 유행성 다이어트가 아니다. 이 책은 현시점의 여러 근거를 종합적으로 모아 오늘날 만연한 영양 분야의 잘못된 지식을 바로잡고 지방 감량, 근육 증량, 스포츠 수행능력 개선을...

운동과 훈련은 다르다. 운동은 그 자체를 위한 신체활동으로, 기껏해야 운동 전후나 오늘 만들어지는 효과를 위해 행하는 워크아웃을 가리킨다. 훈련은 장기적 목표를 염두한 신체활동으로, 이 목표를 달성하기 위해 특별히 설계된 여러...

몸에 힘이 떨어지고, 근육이 줄고, 골밀도가 줄어 골다공증이 오고, 고관절이 부러지고, 균형감각과 협응력을 잃고, 정적인 생활에 젖어 당뇨와 심장병에 시달리고, 누군가의 도움 없이는 이어가기 힘든 삶. 이 책은 우리가 늙어감에...

『고관절과 어깨관절에서 발생하는 기능부전에 대한 교정운동 솔루션』은 피트니스 전문가/임상가가 고관절과 어깨관절에서 흔히 발생하는 움직임 기능부전을 개선하기 위해 호흡, 중심화, 그리고 통합이라는 3가지 인간 움직임 원리를 어떻게 적용할 수 있는지를 이야기하고...

선수가 다쳤을 때 재활 운동의 끝은 어디이며, 퍼포먼스 트레이닝은 언제 시작하는 것인가? 선수 관리 모델에서 의 료적 접근에서 퍼포먼스 트레이닝으로 전환되는 시점이 존재하는가? 물론 없을 것이다. 선수가 부상에서 스포츠 경기로...

스피드는 현대 선수들에게 가장 중요한 퍼포먼스 능력이다. 한 지점에서 다른 지점을 경쟁자보다 빠르게 도달하기 위한 능력은 선수의 퍼포먼스 능력 중 가장 많이 연구되고 테스트되어왔다. 『스피드 스트렝스』는 세계 최고 수준의 전문가의...

이 책의 저자인 댄 밀러는 역도뿐만 아니라 다양한 스포츠 선수들을 역도를 통해서 코칭하면서 얻은 경험치를 바탕으로 스포츠 선수들의 퍼포먼스 향상을 위한 방법을 책에서 다루고 있다. 전통적인 역도 동작이 아니라 어떤...

척추측만증 고객과 몇 년을 같이했든지 아니면 처음 만나든지, 척추측만증을 분석하는 것은 척추측만 증 고객을 능숙하게 다룰 수 있는(통증을 줄여주거나 각도를 개선시켜주는) 기술을 적용하거나 개발하는 데 도움을 줄 것이다. 『척추측만증 분석』으로...

부상 및 선별된 특수 집단을 위한 모든 형태의 스트레칭을 다루는 『치료적 스트레칭』은 테라피스트, 정골요법사, 물리치료사, 작업치료사, 재활과 운동 훈련 분야의 실무자 및 학생들에게 종합적인 정보를 제공한다. 『치료적 스트레칭』은 근골격 상태...

이 책은 다음과 같은 이점을 제공한다. 척추측만증의 신체적, 정서적 측면을 이해하고 관리할 수 있다. ㆍ 통증 감소 및 예방 ㆍ 집에서 측만증과 전반적인 정렬 개선하기 ㆍ 운동 요법, 보조기, 수술...

『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』에서는 MobilityWOD.com을 만든 켈리 스타렛 박사(Kelly Starrett)가 모빌리티와 인체의 유지 보수를 위한 자신의 혁신적인 프로그램을 공유하고, 자신의 동작을 조각조각 분석하는 방법을 알려줘서 더 건강하고...

이 책은 가장 정교한 스포츠 영양 정보를 활용하여 운동의 성과와 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 『고급 스포츠 영양학』(제3판)에서는 세계적으로 유명한 단 베나르도트 박사의 최신 연구, 전략 및 스포츠 영양 정보를...

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다. ‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다. 제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련,...

『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다. ‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다. 제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련,...

『파워리프팅』 2판에서는 파워리프팅 명예의 전당 입성자이자, 10번의 챔피언십 우승자, 18회의 내셔널 챔피언십 우승자, 스트렝스&컨디셔닝 전문가인 브라이언 만 박사가 광범위한 내용에 걸쳐 파워리프팅에 대한 정보를 담았다. 이 책은 훈련 및 대회에...

『심부조직 마사지』는 시술자와 고객 모두에게 안전하고 효과적인 방법으로 압박하고 스트레칭하는 기술을 설명한다. 참고 문헌에는 단계별 지침과 165가지 이상의 컬러 사진이 포함되어 있어 고객에게 편안하고 만족스러운 마사지를 제공할 수 있다. 또한...

세계적으로 수백만 명을 괴롭히는 골반통증은 골반바닥 기능장애와 전립샘염 등 다양한 이름으로 통한다. 데이비드 와이즈 박사는 20년이 넘게 자신의 골반통증을 줄이기 위한 방법을 찾았다. 의학 문헌과 통념을 뛰어넘는 자기 실험을 통해...

『속도 기반 트레이닝』은 기존 번역서인 운동수행력 향상과 부상 예방을 위한 『프리햅 운동』과 『근육 성장의 과학 및 실용적 접근』(제2판)에 이어서 트레이닝 방법론적인 관점에서 운동을 하는 많은 사람들과 피트니스 지도자들을 위한 유용한...

“도구는 독학을 위한 가이드이다.” - B.K.S. 아헹가이 안내서는 도구의 표준 사용과 혁신적인 사용법을 소개하는 두 번째 시리즈이며, 여기에 기술된 많은 것들은 최초로 제시되는 것이다.『의자 활용 요가』와 『도구 활용 요가』 1편의...