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『유어 어퍼 바디, 유어 요가』는 『유어 바디, 유어 요가』 시리즈의 마지막 권으로, 어깨, 팔, 손에 초점을 맞추고 있다. 우리 몸은 각자 고유하며, 이 고유성은 요가 수련에도 큰 영향을 미친다. 이...

이 책은 단순한 허리 운동 가이드가 아니다. 통증을 겪고 있는 사람들, 특히 만성 요통으로 고통받는 이들을 위한 체계적이고 실용적인 안내서이다. 무엇을 피해야 하는지, 어디서부터 시작해야 하는지, 어떻게 회복의 기준을 설정할...

궁극적인 남자의 몸매를 만드는 간단한 과학 [비거 리너 스트롱거]. 책은 사나이를 작고 허약하며 좌절하게 만드는 근비대에 관한 7가지 미신과 실수, 크고 꽉 찬 가슴, 넓은 V 모양의 등, 굵고 강력한...

소도구를 이용해서 자세를 취함으로써 신체적, 정신적 이완을 하는 데에 초점을 맞추는 요가인 회복요가를 어떻게 수행하는지 가르쳐주는 『회복요가』. 회복요가의 부드럽고도 힘을 주는 스타일은 당신이 스트레스를 줄이고 원기를 회복하도록 도움을 준다.

『운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한 프리햅 운동』은 교정 운동, 움직임 평가, 트레이닝 단계(progressions)를 종합적으로 담은 훈련 가이드로서, 모든 러너가 러닝 기술을 강화하고 기록을 향상하는 데 도움을 준다. 저자이자 코치인...

통증은 전염성이 강하다. 통증은 당신의 집중력, 힘, 평정을 앗아가 최고의 역량을 발휘할 수 없도록 방해한다. 그러나 대부분의 통증은 예방과 치료가 가능하며 그 치유는 당신의 손에 달려 있다. 전 세계 수많은...

이 책은 수천 명의 지구력 종목 선수들을 한 차원 높은 수준으로 끌어올린 매우 효과적인 트레이닝 시스템에 대한 것이다. 크로스핏 엔듀런스의 창시자인 브라이언 맥켄지가 개발했으며, 세계 제일의 지구력 및 크로스핏 코치들의...

대부분의 운동 지침서, 트레이닝 방법 관련 전문서적들은 전문지식을 나열하는 데 비해 댄 존의 트레이닝 전문지식 전달 방법은 파격적이다. 댄 존이 소개하는 평가 방법, 운동 방법, 영양 지침, 멘탈 코칭은 매우...

과학은 이제 스포츠 훈련과 퍼포먼스 영역에서도 조금씩 그 힘을 키워나가고 있다. 데이터를 수집하고 이를 가치 있는 정보로 전환하여 훈련에 직접적인 영향을 주고 궁극적으로 수행능력을 높이는 데 앞장서는 스포츠 과학자에 대한...

『3대 운동(BIG 3)』의 저자 제롬 마일로는 해부학과 움직임을 통해 근력훈련의 핵심 세 가지 운동인 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스를 마스터하는 방법을 설명한다. 이 책은 올바른 기술 훈련의 생체역학 및 부상 예방에...

『스포츠를 위한 하이퍼포먼스 트레이닝』은 2014년에 처음 출간된 이후, 운동 컨디셔닝과 스포츠 퍼포먼스의 지형을 바꿨다. 이제 제2판은 그 획기적인 업적을 바탕으로, 오늘날의 선수들을 육성하기 위한 최신 및 가장 효과적인 철학, 프로토콜...

이 책은 케틀벨 훈련에 관한 포괄적인 가이드이다. 케틀벨 시스템에서 핵심적인 운동들을 체계적으로 정리하여 누구나 쉽고 효율적으로 케틀벨 을 올바르게 사용할 수 있도록 돕는다. 케틀벨 트레이닝 매뉴얼은 이 도구의 실제 기능과...

지금까지 만난 최고의 코치를 떠올려보라. 다른 코치들과 무엇이 차별화되었는지, 무엇이 그들을 그렇게 효과적으로 만들었는지 생각해 보라. 코치의 지식과 프로그램 때문이었는가, 아니면 코치가 여러분과 소통하는 방식과 여러분을 느끼게 하는 방식 때문이었는가?...

진짜다! 파워미터는 자전거에 장착할 수 있는 최고의 트레이닝 도구이다. 여러분이 수년간 시합을 뛰었더라도 파워미터 하나만 있으면 한 시즌 만에 중위권에서 시상대에 오를 수 있다. 하지만 파워미터를 가지고 있는 것과 파워미터...

경쟁이 치열한 스트렝스의 세계에서 허리 부상은 절대적인 경력 종결자로 여겨진다. 하지만 허리 부상은 제대로 다루기만 하면 사형 선고와는 거리가 멀다. 이러한 사실을 몸소 증명한 세계적인 파워리프팅 챔피언인 브라이언 캐롤의 여정을...

두개천골 요법의 생체역동적 접근법에 대한 설명을 제공하는 책. 정골의학에 뿌리를 둔 손을 사용한 치료방법으로, 우리 몸의 생명력과 본유의 일체성에 의존한다. 몸과 마음 안에서 질병과 고통의 패턴에 내재한 억눌려 있는 힘과...

이 책은 모든 수준의 웨이트리프터와 웨이트리프터 코치들이 참고할 수 있는 자료가 되었으면 하는 생각으로 출간하는 것이며, 웨이트리프팅 시합의 두 가지 동작, 스내치와 클린앤저크에서 요구되는 움직임과 자세에 필요한 내용을 담고 있다초보자와...

수많은 현대인들이 올바르게 움직이는 방식을 잃어버렸다. 우리는 근육 불균형, 지속적인 통증, 에너지 부족을 안고 살아간다. 아담 시니키는 이를 바꾸기 위한 사명을 가지고 있다. 기능적 훈련과 그 너머에서 아담은 우리가 어떻게...

당신이 운동장 몇 바퀴가 전부인 러너인지 울트라 마라토너인지는 상관없다. 더 강하고 빠르고 부상 없이 달릴 수 있는 몸을 원한다면, 벌 받듯 가혹하게 마일리지만 높이는 훈련으로는 모자라다. 달리기 생리학의 최신 연구...

이 책에는 개인이 하는 연부조직 관리를 효과적으로 발전시키는 데 도움이 되는 다양한 연습용 그림이 실려 있다.핵심 단어는 ‘실습’이다. 신체의 생리학적 특성으로 인해, 연부조직 관리는 매일은 아닐지라도 일주일에 수회는 행해져야 하는...

『연부조직과 통증유발점 이완법』은 〈연부조직 이완법의 개요〉, 〈연부조직 이완법을 위한 준비〉, 〈수동적 연부조직 이완법〉, 〈능동-보조적 연부조직 이완법〉 등을 수록하고 있는 책이다.

전 세계에서 근비대를 가장 포괄적으로 다루고 있는 책이다. 세계적으로 유명한 근비대 전문가인 브래드 쇤펠드 박사가 쓴 이 책은 근비대와 관련된 모든 것(근비대의 기전, 운동과 같은 스트레스에 노출되었을 때 신체 구조...

『하드스타일 앱스』는 최대 규모를 견뎌낼 수 있는, 철통같은 갑옷을 줄 것이다. 『하드스타일 앱스』는 파괴적인 반발로 보복할 수 있는 생성력을 줄 것이다. 그리고 『하드스타일 앱스』는 전보다 더 많은 무게를 더 안전하게...

프리햅(PreHab)은 예방(Preventive)과 재활(Rehabilitation)의 합성어로 해석하자면 사전재활을 의미하며, Prehab Exercises는 예방운동이라는 의미로 부상 방지와 최상의 퍼포먼스에 초점을 맞춰 고안되었고 활용되고 있다. 『프리햅 운동』은 전문 운동선수뿐만 아니라 일반인의 달리기 및 퍼포먼스를 향상시켜주는...

현대의 러너들이 경험하는 부상 천지의 세계와 베어풋 러닝, 그리고 본 투 런(Born to Run)에서 그린 이상적인 믿음의 세계 사이에 어떤 연결고리가 있을까? 우리는 부상 걱정 없이 달리기를 즐길 수 있을까?...

댄 존은 북미 지역 최고의 트레이닝 코치로 꼽히는 인물이자 관련분야의 활발한 저술가이다. 그의 강의와 글은 번뜩이는 재치, 위트 있는 문장 그리고 단순하면서도 통찰력 있는 조언으로 유명하다.『살은 월요일에 빠진다』 역시 체중...