유어 스파인 유어 요가 (당신의 척추를 위한 안정성과 가동성을 발달시키기)

버니클락

과학분야의학위를가지고있으며첨단기술/우주산업에서고위임원으로30년을보냈다.1970년대에명상을시작했고1990년대에요가를가르치기시작했다.캐나다밴쿠버에서1년에여러차례요가강사들을위한교육을운영하고있다.버니의활동에대한최신정보를얻으려면그의웹사이트www.YinYoga.com을방문하여그의Yinsights뉴스레터를구독할수있다.

역자서문 vii
감사의글 ix
이책을읽는방법 xi
서문 xiii
추천사 xv
주요개념요약 1
의도 9

Volume3.유어스파인유어요가
Chapter1.축성골격(몸통뼈대) 11
축성골격개요 12
축성골격의랜드마크 13
척추분절 13
척추의다양성 15
척추의만곡 16
완벽한자세 18
축성골격 21
인대와근막 32
척추의움직임 32
척추에가해지는스트레스의종류 36
척추신경과신경가동술 42
요약 51
Chapter2.천골복합체 53
형태 53
천골복합체의구조 53
뼈와연골 56
관절및인대 68
천골복합체의근육 72
천골복합체의근막경선 79
기능:요가자세에대한적용 80
천골복합체내의일반적인가동범위 80
요가자세에서천장관절에부하를주고지지하기 86
전체천골복합체의정상운동범위 97
천골복합체요약 109
Chapter3.요추부분 113
형태 114
요추의구조 114
요추의추체 117
신체축의근막 127
요추와흉부근육 134
기능:요가자세에서의적용 154
정상가동범위 155
긴장의요소들 159
압력의요소들 161
굴곡과신전의가동범위변이 164
요가와요추 166
요추정리 179
Chapter4.흉부,가슴부분 189
형태 189
흉부의구조 189
흉곽의뼈 191
관절과인대 196
흉부근막 198
흉부근육 200
기능:요가자세의적용 203
정상가동범위 203
긴장의근원 206
압박의요소들 207
회전및외측굴곡에대한가동범위의변이 208
호흡의생체역학과그변형 212
흉추요약 220
Chapter5.경추복합체 223
형태 223
경추복합체의구조 223
경부복합체의뼈 225
관절및인대 233
경추복합체의근육 236
경추복합체의근막 241
기능:요가자세에의적용 243
정상가동범위 243
움직임과제한:긴장과압박 248
가동범위의변이성 252
경추복합체요약 264

볼륨3:요약 269
Volume3미주 271
저자에대하여 313