덩치를 키우지 않고도 엄청난 스트렝스를 만들어내는 법을 알려주는 책이다. 어떻게 하면 신경계의 '근육 소프트웨어'를 업그레이드하고 스트렝스와 근육의 톤을 향상시킬 수 있는지, 왜 보디빌딩에 열광하면 스트렝스 훈련의 효율성이 떨어지는지, 힘은 어떻게 만들어지는지 등의 내용을 담았다.
저자 파벨 차졸린은 전 소비에트 특수 부대 피지컬 트레이닝 교관이며, 현 미국 네이비 씰과 대통령 경호국의 직무 전문가이다. 그의 전문분야는 군사 훈련임에도 불구하고 그의 ‘단순 기순/심오한 철학’ 훈련기법은 엘리트 선수들과 그들의 코치들에게 성공적으로 널리 사용되고 있다. 그들 중에는 UFC 스타인 Joe Lauzon, 여성 200m 스프린트 세계 기록 보유자인 Allyson Felix, 그리고 역대 최고의 토탈 파워리프터인 Donnie Thompson이 있다. [파워 투 더 피플!], [맨몸의 전사], 그리고 [엔터 더 케틀벨!]과 같은 여러 스트렝스 분야 베스트셀러를 집필한 작가이기도 하다. 2001년엔 파벨의 회사와 드래곤 도어는 러시안 케틀벨을 서양 세계로 소개했으며, RKC 라는 케틀벨 지도자 과정을 열었다. 이 과정은 업계의 표준이 되었다 저서 [파워 투 더 피플!]
파워 회로를 가동하라: 덩치를 키우지 않고도 엄청난 스트렝스를 만들어내는 법 텐션! 힘은 어떻게 만들어지는가? 실패하기 위해 훈련을 할 것인가? 성공하기 위해 훈련할 것인가? 반복수와 피로를 섞어서 스트렝스를 희석시키지 마라! 낮은 반복수의 장점들 사후 경직, 혹은 왜 고반복 훈련이 왜 근육의 톤 높이기에 실패하는가 "전 벌크업 하고 싶지 않아요!" "머신 기구는 쪼다들을 위한 탈출구다" 프랑켄슈타인의 선택, 고립 운동 방사작용: 더욱더 강해지기 그리고 단 두 가지 운동으로 단단해지기 운동을 추가하지 않고 문제가 있는 부분을 강조하라 어떻게 불곰처럼 강해질 수 있는가: 소련 특공대의 비밀 강인한 몸을 만들기 위한 3가지 조건 보기 좋은 근육이 좋은 근육일까 ? 다양한 훈련방법, 근육통, 그리고 이러한 것들에 집중하라 주기 훈련: 지속적인 향상에 대한 러시아인의 획기적인 방안 과방사: 힘과 안전을 강화하는 방법 단단한 복부+강한 약력= 강력한 신체 파워 호흡: 초인적인 힘을 가질 수 있는 가라테의 비밀 천천히 그리고 꾸준히 경주에서 승리하라 긴장을 예측하고 제어하라 최고의 파워와 안전성을 위한 사전 긴장 훈련시 쿠션 있는 신발과 장갑을 착용하지 말고 거울을 보지 마라 파워 스트레칭 기술 파워 투 더 피플! 성명서
