Description
『운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한 프리햅 운동』은 교정 운동, 움직임 평가, 트레이닝 단계(progressions)를 종합적으로 담은 훈련 가이드로서, 모든 러너가 러닝 기술을 강화하고 기록을 향상하는 데 도움을 준다.
저자이자 코치인 마이클 로젠가트는 다리가 부러지고 아킬레스건이 두 차례 파열된 뒤 러닝 인생이 끝났다고 생각했다. 근력 불균형과 정렬 문제로 부상 전처럼 달리는 것이 매우 어려웠다. 그러다가 NSCA 세미나에서 확산 중이던 프리햅(PreHab) 개념을 접했다.
프리햅은 사전 재활의 준말로, 삶이나 훈련에서 반복되는 스트레스를 상쇄해 개인의 정렬·가동성·안정성을 개선하도록 훈련 프로그램에 특정 운동을 의도적으로 포함하는 실천이다. 프리햅 운동은 주요 관절의 생체역학적 무결성을 회복하고, 특정 움직임 패턴(예: 러닝)에서의 효율을 최적화하여, 궁극적으로 퍼포먼스를 향상시킨다. 요컨대 프리햅은 제대로 수행하기 위한 준비다.
이 책은 정렬·가동성·움직임을 간단히 평가하는 방법을 제시하고, 러너를 자주 주저앉게 하는 흔한 부상 목록에 대응하는 교정 전략을 제공한다. 또한 수백 개의 상세한 운동, 일러스트, 실전 팁을 담아 독자가 동작을 이해하고 수행하는 데 도움을 준다.
저자이자 코치인 마이클 로젠가트는 다리가 부러지고 아킬레스건이 두 차례 파열된 뒤 러닝 인생이 끝났다고 생각했다. 근력 불균형과 정렬 문제로 부상 전처럼 달리는 것이 매우 어려웠다. 그러다가 NSCA 세미나에서 확산 중이던 프리햅(PreHab) 개념을 접했다.
프리햅은 사전 재활의 준말로, 삶이나 훈련에서 반복되는 스트레스를 상쇄해 개인의 정렬·가동성·안정성을 개선하도록 훈련 프로그램에 특정 운동을 의도적으로 포함하는 실천이다. 프리햅 운동은 주요 관절의 생체역학적 무결성을 회복하고, 특정 움직임 패턴(예: 러닝)에서의 효율을 최적화하여, 궁극적으로 퍼포먼스를 향상시킨다. 요컨대 프리햅은 제대로 수행하기 위한 준비다.
이 책은 정렬·가동성·움직임을 간단히 평가하는 방법을 제시하고, 러너를 자주 주저앉게 하는 흔한 부상 목록에 대응하는 교정 전략을 제공한다. 또한 수백 개의 상세한 운동, 일러스트, 실전 팁을 담아 독자가 동작을 이해하고 수행하는 데 도움을 준다.
운동 수행력 향상과 부상 예방을 위한 프리햅 운동 (4 판)
$60.00