무브 유어 DNA (자연적인 움직임을 통해 건강을 회복하라)

케이티보우만

생체역학자로RestorativeExerciseInstitute의원장이다AlignedandWell™DVD의제작자이자배우이고,『발이아픈모든여성을위한안내서』의작가이다.국민보건및건강전문가로,각종출판사업및방송출연활동을활발히하고있다.그리고이모든일들을두명의아이가잘때를틈타꾸준히해왔다.그녀와가족들은워싱턴주의OlympicPeninsula의농장과캘리포니아,벤츄라에있는Wellness-through-alignment를오가며지내고있고,2015년에는해외로나가자세및정렬과관련한다양한활동을세계로확장할예정이다.물론아이들과함께말이다.

역자서문_9
감사의말_11
서문_13
소개의글_15

생각하기 21
Chapter1.영양가있는움직임그리고감금의병 23
Chapter2.움직임,부하그리고당신의DNA 41
Chapter3.운동과움직임의차이점 55
Chapter4.‘심폐강화운동’에집중하지않아도되는이유 67

움직이기 85
Chapter5.멋지게변하기 87
Chapter6.발,앉기,그리고서기 101
Chapter7.쥐의앞발(hand)에서원숭이의팔까지 121
Chapter8.동물원에서쉬기는힘들다 145
Chapter9.걷기그리고구체적사항들 167
Chapter10.당신의골반은증-증-증-증-증-증-증-증-증-증-조부가가졌던골반이아니다 191

에필로그_217
부록_223
참고문헌과추천도서목록_225

자연적인움직임을통해건강을회복하라

ㆍ서서일하는것이앉아서일하는것보다훨씬나을까?
ㆍ미니멀슈즈를가장안전하게신을수있는방법은무엇인가?
ㆍ케겔운동과코어운동은문제의해결책일까,문제를만드는원인일까?
ㆍ심폐운동이정말필수적인가?
ㆍDNA은육체적건강에있어미리결정된결과를도출하는가?

생체역학자인케이티보우만은이와같은질문들과다른많은의문에대한답을제안한다.
범고래와다른동물원에갇힌동물들을괴롭히는‘감금의병’은현대의인간들에게도같은영향을준다.이는단순히좌식생활이우리사회를지배해서그런것이아니다.-좌식생활을증오하는운동에열광하는사람들에게도이런‘자연에어긋난몸’효과가세포단위에까지영향을미친다.
『무브유어DNA』는역학적환경이우리가고통받고있는수많은질환에있어후성유전적요소(epigeneticfactor)라는사실을밝혀준다.케이티보우만은먼저“좌식생활은흡연만큼이나해롭다.”와같은건강전문지의최근기사제목에대해논의하고‘팔레오/베어풋(Paleo/barefoot)’운동,식생활과같은핫이슈에관련한미니멀슈즈,서서일하기,그리고고강도운동등의내용을다룬다.

『무브유어DNA』의두번째부분에서는독자의건강을회복시켜주는교정운동,움직임습관교정,그리고라이프스타일변화등에다룬다.
이책은일반적인대중,특히팔레오또는프라이멀무브먼트(Paleo/Primalmovements)에관심이있으며근골격과심폐질환,또는통증에시달리는사람들,그리고건강과웰니스에관심을가지고있는사람들을대상으로한다.