비커밍 어 서플 레오파드 (양장본 Hardcover)

켈리스타렛

저자켈리스타렛(KellyStarrett)은코치,물리치료사이자《뉴욕타임즈》베스트셀러『Readytorun』의저자인켈리스타렛(KellyStarrett)박사는움직임,역학,운동잠재력발휘와관련된퍼포먼스에대해코치,선수,일반인들이연구하고실습하는방법에혁명을일으켰다.그와그의아내줄리엣스타렛(JulietStarrett)은SanFranciscoCrossFit과전세계수백만선수,코치들과함께움직임,역학과혁신적인모빌리티테크닉을공유하는MobilityWOD.com의공동설립자다.켈리는폭발적인인기를끌고있는Movement&MobilityCourse를가르치면서세계를돌아다니고있으며,군특수부대및각종군부서와NFL,NBA,NHL,MLB선수들,국내외의상위권수준의스트렝스와파워를보유한선수들과함께일하고있다.올림픽팀과대학교에서도자문을하고있으며,전국스트렝스&컨디셔닝학회및의학학회에서특별연사를맡기도했다.켈리는모든인류가움직이는방법과스스로에대한기본적인유지관리를수행하는방법을알아야한다고주장한다.그는뛰어난재능과아름다움을겸비한아내그리고두딸조지아(Georgia),카롤라인(Caroline)과함께캘리포니아북부에살고있다.그의중대한삶의목표는가족과함께해변에서많은시간을보내는것이다.

제1부.원칙과이론
1장.정중선안정과정렬(척추역학)
2장.단관절법칙
3장.토크의법칙
4장.신체아키타입과터널
5장.움직임의분류체계
6장.모빌리티:체계적접근

제2부.동작카테고리
ㆍ카테고리1동작
에어스쿼트
박스스쿼트
백스쿼트
프론트스쿼트
오버헤드스쿼트
데드리프트
푸시업
벤치프레스
딥
스트릭트프레스
핸드스탠드푸시업
풀업

ㆍ카테고리2동작
월볼
푸시프레스
점프와착지
케틀벨스윙
원암스윙
로잉
키핑풀업
스내치밸런스

ㆍ카테고리3동작
버피
터키시겟업
클린
저크
스내치
머슬업

제3부.모빌리티테크닉
모빌리티대상부위
부위1:턱,머리,목
부위2:위쪽등
부위3:어깨관절후면부,광배근,거근
부위4:어깨관절전면부와가슴
부위5:팔
부위6:몸통
부위7:둔근,고관절낭
부위8:엉덩이굴곡근,대퇴사두근
부위9:내전근
부위10:햄스트링
부위11:무릎
부위12:정강이
부위13:종아리
부위14:발목,발,발가락

제4부.모빌리티처방
일반적인오버헤드아키타입모빌리티처방
오버헤드아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인프레스아키타입모빌리티처방
프레스아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인행아키타입모빌리티처방
행아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인프론트랙아키타입모빌리티처방
프론트랙아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인스쿼트아키타입모빌리티처방
스쿼트1(스쿼트자세)아키타입문제해결을위한모빌리티처방
스쿼트2(데드리프트/풀링포지션)아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인피스톨아키타입모빌리티처방
피스톨아키타입문제해결을위한모빌리티처방
일반적인런지아키타입모빌리티처방
런지아키타입문제해결을위한모빌리티처방
관절과신체부위별처방(통증관련처방)
14일전신모빌리티총점검
14일전신점검프로그램예시

퍼포먼스향상,선수커리어연장,뻣뻣한근육과관절통증치료,부상방지와재활치료,이모든것을코치,의사,카이로프랙터,물리치료사,안마사없이도할수있다.『비커밍어서플레오파드(BecomingaSuppleLeopard)』에서는MobilityWOD.com을만든켈리스타렛박사(KellyStarrett)가모빌리티와인체의유지보수를위한자신의혁신적인프로그램을공유하고,자신의동작을조각조각분석하는방법을알려줘서더건강하고충실한삶을살수있도록돕는다.이책은《뉴욕타임즈》와《월스트리트저널》의베스트셀러로뽑혔던책의개정판으로더쉽게이용할수있도록내용이수정되고더해졌다.
개정판은특정한제한점,질질끌고계속되는부상,좀처럼고쳐지지않는운동시의오류들을개선하기위한많은처방을소개하고있다.심지어전신모빌리티점검을위한14일과정을제공한다.
운동은우리를인간답게살도록해주지만,잘못된움직임패턴은갑작스럽게몸을불편하게만들수도있다.운동능력을방해하는요소들은노련한선수들과코치들에게도보이지않을때가많다.『비커밍어서플레오파드』는안보이던것들을보이게해줄것이다.프로선수이든,주말에만운동을하는주말전사이든,단순히건강하고신체적제한없이살고싶은사람이든,이특별한훈련매뉴얼이운동잠재력을활용하고신체를유지하는방법을알려줄것이다.