먹었으면 운동하자 EG홈트 (맛있는 음식과 간단한 운동의 특급 콜라보 | 무료 동영상 제공)

먹었으면 운동하자 EG홈트 (맛있는 음식과 간단한 운동의 특급 콜라보 | 무료 동영상 제공)

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Vendor: 마들렌북 - 고만재
Type: 헬스/웨이트트레이닝
SKU: 9791190101417
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 건강_운동/트레이닝 먹었으면운동하자EG홈트맛있는음식과간단한운동의특급콜라보무료동영상제공
Description
건강하게 살을 빼는 방법으로 크게 두 가지를 얘기할 수 있습니다. 덜먹는 방법과 먹은 만큼 운동하는 방법. 물론 운동과 식이요법을 병행하는 게 가장 좋겠지만, 여러분도 잘 아시다시피 먹는 걸 줄이는 게 말처럼 쉽게 되는 일은 아니죠. 그래서 마스터고는 소리 높여 말합니다. 맛있게 먹고, 건강하게 빼자고. 『먹었으면 운동하자 EG홈트』는 여러분이 그날그날 먹었을법한 맛있는 음식을 소개하고 그에 어울리는 다양한 운동법을 제안합니다. 하지만 여러 운동을 사진으로만 배우는 데에는 한계가 있겠죠? 그래서 마스터고의 운동 영상도 함께 준비했습니다. 무료로 제공되는 QR코드 영상을 보면서 운동을 직접 따라 해 보고, 마스터고가 특별히 짚어주는 각각의 운동 노하우도 배워보세요!

북 트레일러

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저자

고만재

마스터
고글쓰는운동선생,강연가

좋아하는일(글쓰기)과잘하는일(운동지도와강연)을하며틈만나면여행을계획하고강아지앞에서헤헤거리는남자다.꿈은전업작가로살면서밥사는할배가되는거였으나얼마전만난귀여운할배에게반해꿈을?귀여운할배?로변경했다.

강연
현대자동차그룹,기아자동차,롯데그룹,국세청,한국투자공사,한국교통공사,산림청,수자원공사,농협,서울시,광주시,대구시,인천시,용인시등등천회넘는건강강연(만족도1위)

운동지도
태권도국가대표다수배출.국제심판.태권도6단.세계태권도한마당1위.국기원승품단심사위원.전성북태권도아카데미관장(우수도장상수상).전중계중학교코치(서울시종합우승2연패).호주(1급코치),일본(대사관초청),브라질(국제시합감독)등해외지도.보디빌딩ㆍ태권도생활체육지도자.전경인여대평생교육원강사.전롯데ㆍ현대ㆍNCㆍ뉴코아백화점문화센터강사.다수의의사ㆍ한의사ㆍ물리치료사등의료인과연예인지도.대를이은가업(아버지고국환관장태권도10단추서).경희대학교체육과학대학원최고체육지도자과정수료.

저서
〈나도청바지에흰티를폼나게입고싶다〉,〈몸부터챙겨야할시간〉,〈하늘로솟은엉덩이〉,에세이집〈커피를쏟다〉

유튜브고만재tv
블로그하늘로솟은엉덩이

목차

들어가며

PART1.정겨운한끼식사
돼지고기김치찌개
돌솥비빔밥
도가니탕
고등어구이
갈치구이
콩나물국밥
갈비찜
북엇국
닭백숙
제육덮밥
된장찌개
부대찌개
메기매운탕
소고기뭇국
순두부찌개
미역국
순댓국
갈비탕
메밀국수
평양냉면
함흥냉면
소머리국밥
청국장찌개
잔치국수
동태찌개
칼국수
소불고기
스팸김치볶음밥
백반

PART2.친근한한끼식사
쌀국수
탕수육
잡채밥
마라훠궈
짜장면
짬뽕
훈제오리
연어덮밥
텐동
샤부샤부
오므라이스
돈가스
등심스테이크
치킨
카르보나라
햄버거
피자
소시지야채볶음
알리오올리오
소고기카레
BLT샌드위치
햄에그샌드위치
라자냐
감바스알아히요
랍스터구이
닭볶음탕
편의점도시락

PART3.음료와술안주
맥주
아메리카노
카페라테
치맥
소맥
청량음료
레드와인
화이트와인
삼겹살
족발
아귀찜
배추전
해물찜
닭갈비
마른김
보쌈
소곱창구이
골뱅이무침
광어회
마른오징어

PART4.간식과디저트
참치김밥
라면
컵라면
떡볶이
즉석떡볶이
찐감자
군만두
송편
호박죽
당근케이크
군고구마
바나나
마카롱
찐옥수수
아보카도
팬케이크
에그타르트
삼각김밥
계란프라이
삶은계란
닭가슴살
베이글
시리얼
단백질보충제

나오며

출판사 서평

운동선생경력30년!마스터고의노하우를두루모았다.

글쓰는운동선생,‘마스터고’고만재작가의신간『먹었으면운동하자EG홈트』.이전저작들에서는그가가진운동철학과건강에대한지론을에세이형식으로풀어내왔다면,이번책에서는운동선생본연의자세로돌아가운동하는방법그자체를전달하는데에더집중한다.간단해보이는운동법이라고누구나올바르게할수있는건아니다.마스터고의오랜경험이녹아든노하우를곁들이면독자들은앞으로도즐겁게음식을먹고,건강하게운동할수있다.

음식에얽힌사연과사람에대한이야기도계속된다.

운동방법을알리는데에집중했다고해서무미건조하고딱딱하기만한것은아니다.사람냄새그득한이야기또한여전하다.춥고배고프던시절을위로했던준성이엄마의된장찌개부터계란프라이를하나씩얹어주던60대주인장부부의백반집까지.소소한재미가있는추억거리와음식에대한단상들은물론,때때로우려섞인쓴소리도들어야한다.뻔하디뻔한운동책이아니라사람과사람이만나는자리다.

“그런천편일률적인책은안내고싶습니다.”

고리타분하고불친절한기존의운동책에는진절머리난다는마스터고는기획단계부터유독한가지를강조해왔다.QR코드동영상을제공해서독자들이보고따라할수있도록만들어야한다는것.‘먹는거좋아하고움직이기싫어하는’운동초보자를위해직접사진도찍고,정성들여영상도찍었다.무료제공영상은다양한음식만큼이나골라서할수있는재미가있다.본격적으로운동을해보고싶다면유튜브채널〈고만재tv〉에방문하기를바란다.