선(태양) 요가 (내면의 빛을 만나는 길)

선요기우마상카르지

저자의말/4
역자의말/12

│우마상카르전기│

제1부선요가를만나기까지
1.출생이전/21
2.어린시절/22
3.소년시절/26
4.성인시절/31
5.폰디체리의삶/42

제2부6년간의맨발순례
1.맨발의인도순례/54
2.타밀나두/55
3.케랄라/63
4.카르나타카/65
5.안다르프라데쉬/67
6.고아/69
7.마하라스트라/71
8.구자라트/74
9.마드야프라데쉬/78
10.오릿사/84
11.비하르/86
12.웃타르프라데쉬/88
13.라자스탄/90
14.하르야나/92
15.펀잡/97
16.잠무카쉬미르/97
17.히마찰프라데쉬/101
18.네팔/102
19.북동인도/103

제3부다시산으로
히말라야의명상/111

│선요가의정수│

제1부선요가를위하여
1.소개/117
2.명상/122
1)야마(금계)/124
2)니야마(권계)/135
3)아사나(좌법)/138
4)프라나야마(호흡제어)/140
5)프라티아하라(감각제어)/143
6)다라나(집중)/146
7)디야나(명상)/147
3.요가의통합/150

제2부선요가의실제
1.고대문헌의선요가/158
2.선요가의과정과준비/163
3.사진명상과눈과눈명상/167
4.빛명상과선요가명상/172
5.선요가의명상수련/179
1)손을이용하는법/182
2)사바아사나(송장자세)/183
6.선요가사다나/190
7.선요가의차크라다르샨과차크라자가란/195
1)차크라다르샨은어떻게하는가/196
2)차크라자가란/199
8.선요가의유용성/211
9.선요가의상위13단계/220

제3부선요가와우주
1.우주와연결되는선요가/226
2.선요가와창조의신비/234
3.선요가는고행인가/242
4.선요가와시간/249
5.선요가와철학/2055
6.선요가와사회/267
7.선요가와인류애/269
8.우리가나아갈길/279

│부록│
선요가순서/282
선요가교육의과정/287