독한 것들의 진짜 운동법 (DVD1장포함)

12주 독한 다이어트 운동법『독한 것들의 진짜 운동법』. 회원수 78만 명의 인터넷 다이어트 카페 '성공 다이어트/비만과의 전쟁' 운영진이자 전문 퍼스널트레이너인 저자가 그간의 경험을 토대로 신속정확ㆍ효과만점ㆍ지속가능한 운동법의 정수를 들려준다. 온오프라인을 통해 검증된 다이어트 비법으로 실제로 적용하기 쉬운 운동 방법을 체계적으로 제시해, 집에서 개인 트레이닝을 받듯 다이어트 멘토링을 받을 수 있다. 막연히 이런 음식이 좋다든가 이런 운동을 하라는 설명에 그치지 않고 집에서 따라할 수 있는 체형별 12주 프로그램으로, 몸매 완성을 돕는다.

유산소 운동보다 300%나 체지방 감량에 효과적인 서킷 트레이닝은 운동량이 많을 뿐만 아니라, 열량 소비가 뛰어나 다이어트가 목적인 사람에게 딱 맞는 운동이다. 본문은 서킷 트레이닝을 기반으로, 전신, 상체, 하체 등 비만 유형별로 12주 운동 프로그램을 소개한다. 또한, 훔치고 싶은 다리를 만드는 운동 비법, 아름다운 뒤태를 위한 등 만들기 비법, 탄탄한 복근 만드는 법 등 부위별 맞춤 근력 운동법까지 제시하고 있다. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 똑똑한 다이어트 레시피도 공개한다.

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