가끔우울하고불안해지더라도
기분이태도가되지않는사랑스러운토끼,
에스더버니의다채로운일러스트레이션수록
〈에스더버니에디션〉은2020년에출간된『기분이태도가되지않게』의개정·증보판으로,표지뿐만아니라완전히달라진내지디자인도만나볼수있다.다양한감정을스스럼없이표현하는에스더버니의솔직한모습을담은일러스트는기존책에수록된일러스트의두배가넘는분량으로구성되었다.무기력하게침대에누워있거나바닥에누워눈물을흘리고그러다쇼핑이나운동으로기분전환을하는에스더버니의평상시모습은여러감정을느끼며살아가는우리의일상을그대로보여준다.때로는우울하고불안해지는모습이독자의공감을불러일으킨다.
수시로기분에무너지는사람들을위한심리수업
30만독자의사랑을받은스테디셀러로자리잡다
레몬심리는중국의대표적인심리상담플랫폼으로,심리전문가에게손쉽게상담을받을수있는창구로유명해졌다.모바일앱을통해지금까지500만명이상이이심리상담소의문을두드렸고,레몬심리는상담을요청해오는여러사연가운데기분을잘다스리지못해어려움을겪는다는사람들,혹은가까운이들이마구쏟아내는감정으로인해영향받고상처받는사람들에게주목했다.
저자는수년간심리상담을해오면서,나쁜감정을다스리지못해자신을망치는이들의이야기를수없이들었다.‘망친다’라는말이조금과하게느껴질수있지만틀린말은아니다.이런사람들은자신의평판을망치고,인간관계를망치며결국에는인생을망친다.조용한성품의사람이었는데일이잘안풀리자갑자기살벌하게욕을하더라는사연도들었고,감정기복이심한상사하나때문에사무실분위기가냉탕과온탕을오간다는사연도있었다.이런사람들은천천히자신을망치고,자신의평판을망치며결국에는인간관계를망친다.안좋은감정을겉으로드러내는습관이있는사람은얻는것보다잃는것이훨씬많다.
그만큼기분을다루는일은쉽지않다.내마음속에서벌어지는일들이결코만만하지않기때문이다.또한하루하루가너무정신없이돌아가는탓에감정을돌볼여유가없다.우리는매일회사일로바쁘거나,집안일에치이며살아간다.그렇게최선을다해서일해도돌아오는건상사의트집과불만뿐이다.집에서도가족끼리서로오해하고원망하며상처를입힌다.원망과억울함,분노등의감정이마음속에차곡차곡쌓여간다.그러나우리는휘몰아치는감정을다루는방법을배운적이없다.
“나는왜기분이안좋으면다른사람이될까?”
내기분이내맘대로되지않는이유는
감정을제대로다루지못하기때문이다
크고작은차이만있을뿐이지누구나기분을드러낸다.흔한일이다.하지만안좋은기분을내마음속에서처리하지못하고부정적인태도가되면,보여주고싶지않은모습을남들에게보이게된다.자신이미워지는것은물론이고,소중한사람에게상처를남기기도한다.이럴때는지독한후회가이어진다.나쁜기분은순간이지만,나쁜기분때문에보여준못난태도는나를오래도록따라다니는꼬리표가되기때문이다.내가내감정하나제대로처리하지못해손해보는순간들에당신은어떻게대처하는가?
저자는감정관리를배워야만기분을다스릴수있다고말한다.감정의노예가아닌감정의주인으로바로서야만감정에휘둘리지않고보여주고싶은모습을보여줄수있기때문이다.그래서이책은기분에대한이야기로포문을열지만기분에영향을미치는다양한감정들에대해더깊이이야기한다.감정이우리를어떻게변화시키는지를말하고,그감정에대처하는방법을소개할것이다.그방법에는감정을통제해야한다는이야기도있고,동시에감정을애써억누르지않아도괜찮다는이야기도있다.어떤상황인지에따라서,어떤감정인지에따라서그것을다루는방법은달라진다.
이제당신이자신의감정의근원을찾아가고부정적인감정을제대로해소할수있게도와주고자한다.이책을통해자신의기분을내편으로만들어사용하는방법을알게되면후회가사라지고오해가줄어드는만족스러운인생을누릴수있을것이다.
책속에서
크고작은차이만있을뿐이지누구나기분을드러낸다.내기분은내선에서끝내야하는데나도모르게겉으로드러난다.하지만기분과태도는별개다.내안에서저절로생기는기분이스스로어찌할수없는것이라면,태도는다르다.좋은태도를보여주고싶다면,소중한사람에게상처주고싶지않다는마음만있다면,우리는충분히태도를선택할수있다.
-내기분은내책임입니다중에서
남의기분에영향받지않기위해서는기분의출처를정확히해야한다.타인에게전염된기분이라고판단되면,과감하게쳐내는연습을해보자.남의감정까지내가감당해야할의무는없다.지금나의기분이‘내것’이아니라는것만깨달아도그무게가훨씬가벼워져서,내안에서흘려보내는일이그리어렵게느껴지지않을것이다.
-네감정은내것이아니다중에서
자라면서상실감이몰려올때다른사람의공감과위로를받은경험이없다면,자신의부정적인감정을어떻게달래야하는지모르는것은당연하다.사람은다른사람의위로를통해자기자신을위로하는방법을터득하기때문이다.(…)심리적배고픔은음식으로채워지지않는다.근본적으로는자신을위로하는방법을알아가는것이좋다.그제서야마음의공허함이채워질것이다.
-기분이나쁘면폭식하는이유중에서
누구나부정적인감정을느끼는것에대해걱정한다.으레즐겁고기뻐야정상적인감정이라생각하고,화가나거나우울해지면감정적으로문제가있다고인식한다.하지만다양한감정이올라오는것은자연스럽고건강한일이다.그게누군가에게소리를지르고싶은충동이라할지라도말이다.오히려유쾌하고즐거운감정이외의다른감정이생기는것을용납하지못하는심리상태가더걱정할만한일이다.
-괜찮아,그건아주자연스러운감정이야중에서
에너지도둑이나도같은불평을해주기를,자신의의견에동조해주기를기대할때과감하게무시하라.나때문에대화의흐름이살짝어그러져도괜찮다.습관적으로남욕하기,문제있으면남탓하기등안좋은이야기들이그득한대화의장에서나를지키는것이더중요하다.
-부정적인사람,나의에너지도둑중에서
