30일 셀프 카운슬링 다이어리 1 (일하는 마음, 괜찮나요? | 양장본 Hardcover)

30일 셀프 카운슬링 다이어리 1 (일하는 마음, 괜찮나요? | 양장본 Hardcover)

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Vendor: 아르테(arte) - 서늘한여름밤
Type: 다이어리/플래너
SKU: 8809501981243
Categories: ALL BOOKS 경제/경영 경제/경영_자기관리
Tags: 30일셀프카운슬링다이어리1일하는마음괜찮나요양장본Hardcover 자기계발_비즈니스능력계발
Description
“일”에 대해 고민하고, “관계”앞에 망설이고, “지금 내 마음”을 몰라 헤매는
“우리”를 위한 30일 심리 학습지
일이 문제인지, 사람이 문제인지,
그냥 내가 문제인 건지...
아무래도 이건 번아웃 같은데...
나, 이대로 괜찮은 걸까?

챌린지에 루틴에 리추얼까지.
벅차게 노력하다가도,
이렇게까지 안간힘을 쓰며 살아야 하나,
허무해지기도 하는 우리.

나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때.
내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지.

북 트레일러

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저자

서늘한여름밤

인스타에서그림일기를그리며오랫동안“마음”에집중했다.팟캐스트〈서늘한마음썰〉의진행자로활동했으며현재〈서늘한여름밤의아무마음〉유튜브를운영하고있다.불안정함을숨기지않고인정하며자신과같은고민을하는사람들을만나고있다.지은책으로는『우리의사랑은언제불행해질까』『어차피내마음입니다』『나에게다정한하루』『마음의구석』이있다.
『30일셀프카운슬링다이어리시리즈』는임상심리를전공하고심리상담센터를운영하며쌓은전문적인지식과다양한채널을통해사람들의마음과만나온작가가같은고민을하는동시대여성들을위해기획한셀프심리상담학습지이자다이어리이다.

목차

어떤사람들이쓸까?
어떻게쓸까?
프롤로그

Part1가치와꿈
Day1나에게중요한가치
Day2가치이해하기
Day3가치충족도평가
Day4포기해야하는가치
Day5내가하고있는일
Day6나의일깊이생각하기
Day7배우고싶은것
Day8나의장래희망
Day9꿈꾸는삶의장면
Day10문장완성하기
가치와꿈마무리


Part2일과직업
Day11나의직업그래프
Day12직업의조건
Day13나를힘들게하는일
Day14일과나의관계
Day15후회하는일
Day16내일에서의의미찾기
Day17나의강점찾기
Day18작은성공기념하기
Day19나만의출퇴근의식만들기
Day20오늘내머릿속비우기
일과직업마무리

Part3번아웃
Day21번아웃체크리스트
Day22증상1신체적,감정적소진
Day23증상2냉소와무관심
Day24증상3효능감저하와무능감
Day25끔찍한상사vs좋은상사
Day26번아웃예방법12가지
Day27감각에집중하기
Day28여백의날
Day29번아웃벗어나기계획표
Day30나만의빨간불설정하기
번아웃마무리

낯선눈으로나를되돌아보기
나만의에세이쓰기
에필로그

출판사 서평

일과진로,퇴사와이직,일을통해만나는사람들과의관계를매순간고민하는우리.남들도다힘든데나만유난떠는건가?싶어고민을입밖에꺼내기도쉽지않을때.
마음속깊은곳에있을나의진짜마음을찾아떠나는30일셀프카운슬링

MZ세대가‘조기번아웃증후군’에시달린다는기사가심심찮게보인다.불확실성과불안정성이커진시대,2030세대는자신만의안정감을유지하기위해안간힘을쓰고있다.챌린지를넘어루틴과리추얼로이어지는새로운자기계발키워드에푹빠진그들은좀더일찍아침을시작하고더열심히노력하며성장과안정의두마리토끼를잡기위해노력하다가도,SNS에가득한“더열심히”,“더잘사는듯한”사람들의모습을보면서좌절하기도한다.
그래서일까?MZ세대중에서도특히여성은스스로심리상담과정신과상담을찾는첫세대라고들한다.심리상담과정신과상담의문턱이낮아졌다는건한편으로는다행한일이지만,그와함께어쩌면자신의마음속에이미있을지도모르는답을스스로찾아갈수있다면더욱더좋지않을까?
『우리의사랑은언제불행해질까』『어차피내마음입니다』『나에게다정한하루』를통해독자들과함께해온작가“서늘한여름밤(이하서밤)이『30일셀프카운슬링다이어리』라는제목의다이어리시리즈로찾아왔다.총3권으로구성된이번시리즈는각권에서“일”,“관계”,“마음”에대한고민을하나씩헤아리며,어쩌면우리안에이미있을지도모를답을찾아가도록이끈다.

일하는마음,괜찮나요?
작가서밤의응원과함께하는“일”에대한마음상담30일다이어리

시리즈의첫번째책『30일셀프카운슬링다이어리1.일하는마음,괜찮나요?』는일앞에무너지기도하고,일로만나는사이때문에지쳐버리곤하는우리의오늘을찬찬히되짚어가며점검하도록구성하였다.
우선1부‘가치와꿈’에서는,나에게중요한가치와그가치들이얼마나충족되고있는지,내가꿈꾸는삶의한장면은어떤모습인지살펴본다.막연하게머릿속으로만생각했던,남들과는다른나만의중요한가치를적어보고,그중에서충돌되는건없는지살펴본다.
2부‘일과직업’에서는내가생각하는직업의조건과나를힘들게하는일을점검하고일과나의관계,나의강점과스스로작은성공에도응원과축하를보내는과정을통해정확한현실인식과따스한격려를독려한다.
3부는‘번아웃’에서는번아웃체크리스트를통해자신의번아웃상태를점검하고신체적,감정적소진상태를비롯하여어떤부분에서번아웃이강화되고있는지,번아웃을예방하는방법과벗어나기위한계획을수립하도록가이드한다.각10일씩총30일간주제에대한셀프카운슬링을하도록구성되어있으며,하루에3~5개씩이어지는질문에답하고때로는그림으로,때로는체크리스트와그래프로상태와상황을점검하는과정을통해자신의마음의어느부분이힘든지,어떻게헤쳐나가면좋을지스스로답을찾을수있도록안내한다.
너무괜찮아지려는노력보다,괜찮지않은상황에서도나를있는그대로사랑할수있기를.그리고조금만더,자신을소중히여기며작은성취에도큰목소리로스스로축하하기를.작가의다정한응원은30일동안의카운슬링곳곳에숨어있다.

별처럼반짝이는당신이다타버려재가되지않고오래오래반짝이기를.
작가는이번다이어리시리즈를통해무심코흘러가버리는오늘내마음의한조각을가벼이여기지않도록하고싶었다고전한다.길다면길고짧다면짧은한달의시간동안나의진짜마음을들여다보면,그것만으로도내일을꿈꿀자신감과희망을찾을수있지않을까?실패는도전의증거라고말하며자신을북돋우는작가는더잘해보려노력한사람에게찾아오는무기력과번아웃이우리를집어삼키지않도록임상심리를전공하고심리상담센터와마음에집중하는팟캐스트,인스타툰을운영하며쌓은노하우를3권의다이어리에쏟아냈다.
괜찮으면괜찮은대로,괜찮지않으면또괜찮지않은대로.힘든하루하루를살아내는자신을기특해하며잘돌봐주길바라는마음을가득담은이다이어리를통해당신이부디진짜내마음을만나는소중한경험과어쩌면내속에이미있었을지모를답을찾을수있기를,진심으로바란다.

“용기를내서정말살고싶은삶으로걸어갈수있도록응원할게요.”
_『30일셀프카운슬링다이어리1.일하는마음,괜찮나요?』중에서