실전에 강한 아이로 키우는 법
Description
시험, 대회, 시합… 이상하게 실전에만 가면 작아지는 우리 아이,
‘OK 라인’ 하나면 해결된다!
“평소에는 잘하는데 시험만 보면 그 실력이 안 나와요”
“중요한 대회 전날이면 ‘멘붕’에 빠져버려요”
“실전에서 생각대로 안 풀리면 곧바로 포기해요”

평소에는 잘하는데 이상하게 ‘실전’에만 나가면 무너지는 아이들이 있다. 각종 시험이나 대회, 시합이 다가올수록 불안정한 상태를 보이거나, 실전에서는 본래 실력을 발휘하지 못하는 것이다. 실력만 보면 잘할 수 있을 것 같은 데다 당사자는 열심히 노력하는데도 원하는 결과를 얻지 못하니, 지켜보는 부모는 안타깝고 속상할 수밖에 없다.

이 책은 실전에서 어려움을 겪는 어린이·수험생이 직접 체험한 뒤, 그 효과가 입소문을 타면서 일본 학부모들 사이에서 큰 화제가 된 ‘OK 라인 트레이닝’을 상세하게 담았다. 일본 정상급 스포츠 스타들의 멘탈 트레이닝을 전담해온 저자는, ‘여기까지 할 수 있으면 OK’라는 뜻의 ‘OK 라인’을 활용해 긴장되는 상황에서 감정과 행동을 똑똑하게 분리하는 법, 자신감을 높이고 실전력을 키우는 전략 등 효과 만점 솔루션을 상세히 들려준다. 또 부모와 자녀가 함께하는 8가지 일상 훈련법, ‘OK 라인 트레이닝’을 먼저 체험하고 달라진 어린이·청소년들의 생생한 사례 등 부모는 물론 일선 현장의 교사와 지도자들을 위한 팁이 알차게 담겨 있다.

이젠 애꿎은 자녀를 타박할 필요도, 엄마 혼자 머리를 싸매고 고민할 필요 없다. ‘OK 라인 트레이닝’과 함께라면 오늘부터 우리 아이도 ‘실전에 강한 아이’로 거듭날 수 있을 것이다.

저자

모리카와요타로

지은이:모리카와요타로(森川陽太郞)
일본정상급스포츠스타들의멘탈트레이너.도쿄에서태어나프로축구선수로스페인과이탈리아에서활동하다가26세에은퇴하고심리학과멘탈트레이닝을공부했다.주식회사리콜렉트를설립하고‘OK라인트레이닝’이라는독자적인방법을개발해일본최고여자프로골퍼요코미네사쿠라,세계정상급카레이서야나기다마사타카,J리그프로축구팀이치하라지바레이디스등다양한종목의운동선수들을지도했다.
‘OK라인트레이닝’은실전에서실력발휘에어려움을겪는어린이나수험생이직접체험하고,그효과가입소문을타면서일본학부모들사이에서큰화제가됐다.현재일본스미다구사립유치원연합회와다양한스포츠팀의학부모·지도자들을대상으로활발하게강연활동을하고있다.지은책으로『절대적인자신감을키우는방법』,『네거티브씽킹으로성공하는35가지법칙』등이있다.  

옮긴이:박현주
이화여자대학교국문과를졸업하고중앙대학교일본어교육원에서통·번역전문과정을수료했다.어린이들에게글쓰기와독서토론을지도하는교사로활동하다가출판편집자로전향해10여년간책을만들며살아왔다.지금도번역가이자도서기획자로서글다듬는삶을살고있다.지은책으로『모차르트이펙트태교동화』,『클래식태교동화』,옮긴책으로『주부강사타니시마나나의아이와함께즐기는영어』가있다.  

목차

PART1)실전에서긴장하는우리아이,무엇이문제일까?

실전에강한사람은긴장하지않을까?
긴장은나쁜것이아니야!
감정을알아야멘탈도강해진다
감정을이해하는훈련1|‘왜?’트레이닝
감정에는좋고나쁨이없어요
사례|약한상대를만날때마다본래실력이나오지않아요
우리아이,감정을가두고있진않은가요?
감정을이해하는훈련2|‘아이와함께하는‘감정맞히기’퀴즈
감정을이해하는훈련3|감정평가시트함께써보기
우리아이감정바로알기ⓛ감정일기쓰기
긍정적인생각이오히려실전을망친다?
우리아이감정바로알기②감정떠올리기
사례|잘풀리지않으면바로포기해버려요
우리아이감정바로알기③멘탈시트활용하기
사례|긴장을나쁜것이라생각하고두려워해요

PART2)긴장을즐기는방법은따로있다

감정과분리된행동을시작해요
‘긴장하는나’를위해‘OK라인’을세우자
사례|무슨일에대해서든소극적이고,긴장하는순간을회피하고있어요
부끄러움에익숙해지면?긴장에도익숙해진다!
긴장에익숙해지는훈련|부끄러움으로긴장에익숙해지자
우리아이의‘OK라인’,너무높은것은아닐까?
감정의감도를높이는훈련|해냈다면기뻐하는습관을들이자
사례|‘의욕이없는’자신을자꾸책망합니다
아이의감정,허용치를높여주세요

PART3)OK라인’으로우리아이자신감쑥쑥올려주기

지금이‘OK라인’,누구를위한것인가요?
너무높은‘OK라인’,아이의자신감을앗아갑니다
최상의‘OK라인’은대화에서시작된다
사례|학교에가는것이무서워졌어요
레벨을올리는타이밍,이것만은기억하세요
부모가함께하면트레이닝효과가2배!
자신만의‘OK라인’,때로는삶의태도가됩니다
사례|라이벌을지나치게의식해서OK를보낼수없어요
‘OK라인’은스스로통제할수있는것부터
사례|본질에서벗어난OK라인을설정하고있어요

PART4)‘OK라인’으로자신있게목표달성하기

장기적인목표에도적용할수있어요
‘OK라인’으로현실과맞서는힘을길러주세요
목표와현실의차이가클때,어떻게해야할까요?
예측하는힘을키우는훈련|처음하는일에도전하기
‘노력했으니됐어’라는함정에빠지지않으려면
‘좋아하는것’vs‘하지않는것’
‘하기싫다’를‘하고싶다’로바꾸는엄마의노하우
다음목표를그려나가도록도와주세요
사례|목표를이룬후갈곳을잃어버렸어요

PART5)부모님을위한효과만점노하우

때로는부정적인감정을경험할기회도필요합니다
사례|행동이감정에지배당하고있어요
아이의있는그대로의모습을받아들여주세요
아이를칭찬하는훈련1|‘칭찬해준일’리스트만들기
아이를칭찬하는훈련2|아이와함께하는20분마라톤
아이의말을공감하며들어주세요
아이에게중요한것은‘부모님’의칭찬입니다
부모님도스스로에게‘OK사인’을보내주세요
사례|아이에게너무엄격한요구를합니다

나가는말

출판사 서평

“평소에는잘하는데시험만보면그실력이안나와요”
“중요한대회전날이면‘멘붕’에빠져버려요”
“실전에서생각대로안풀리면곧바로포기해요”

시험,대회,시합…
이상하게실전에만가면작아지는우리아이,
‘OK라인’하나면해결된다!


평소에는잘하는데이상하게‘실전’에만나가면무너지는아이들이있다.각종시험이나대회,시합이다가올수록불안정한상태를보이거나,실전에서는본래실력을발휘하지못하는것이다.실력만보면잘할수있을것같은데다당사자는열심히노력하는데도원하는결과를얻지못하니,지켜보는부모는안타깝고속상할수밖에없다.
이책은실전에서어려움을겪는어린이·수험생이직접체험한뒤,그효과가입소문을타면서일본학부모들사이에서큰화제가된‘OK라인트레이닝’을상세하게담았다.일본정상급스포츠스타들의멘탈트레이닝을전담해온저자는,‘여기까지할수있으면OK’라는뜻의‘OK라인’을활용해긴장되는상황에서감정과행동을똑똑하게분리하는법,자신감을높이고실전력을키우는전략등효과만점솔루션을상세히들려준다.또부모와자녀가함께하는8가지일상훈련법,‘OK라인트레이닝’을먼저체험하고달라진어린이·청소년들의생생한사례등부모는물론일선현장의교사와지도자들을위한팁이알차게담겨있다.
이젠애꿎은자녀를타박할필요도,엄마혼자머리를싸매고고민할필요없다.‘OK라인트레이닝’과함께라면오늘부터우리아이도‘실전에강한아이’로거듭날수있을것이다.

“실전에약한우리아이,대체뭐가문제일까?”
기대에못미치는결과,문제는‘긴장’이아니다!

실전에강한사람은결코긴장하지않는사람이아니다.실전에강한사람과그렇지않은사람의차이는,‘긴장해도실력을발휘할수있는가’여부다.대부분의사람들은아무리노력했어도자신이하지못했던일만의식한다.이것은아이들도마찬가지다.그런데이렇게되면긴장하는스스로와마주했을때“할수있어!”라는생각이들지않는다는것이문제다.
따라서실전에강해지기위해서필요한것은먼저자신의감정을스스로깨닫고인정하는태도다.그런다음‘감정과분리된’행동이있어야한다.감정과분리된행동을한다는것은,그감정을그대로느끼면서‘지금의내가확실하게할수있는것’을행동으로옮기는것을말한다.이를통해“긴장했으니안할래”,“무서우니못하겠어”가아니라“긴장했지만이건해야해”,“무섭지만잘할수있어”가가능해진다.

‘OK라인트레이닝’으로자신감은쑥쑥,실전력은팍팍!
‘감정’과‘행동’을분리하는33가지지침부터
일상에적용하는8가지훈련법까지,
★우리아이실전력200%올리는법★

이를위해필요한것이바로‘OK라인’이다.‘OK라인’이란,긴장한상태에서도충분히해낼수있는수준을말한다.저자는아이스스로설정한‘OK라인’을달성하고,‘두렵고떨렸지만내가해냈어!’라는성취감과자기긍정감을경험하는것이야말로실전력을높이는강력한엔진이된다고강조한다.
책곳곳에는아이수준에꼭맞는‘OK라인’을설정하고실천하는법,‘OK라인’의레벨을올릴최상의타이밍,장기적인목표에‘OK라인’을적용하는노하우등‘OK라인트레이닝’전반에대한상세한가이드가33가지레슨과함께펼쳐진다.또실전에약한아이를평소어떻게대해야하는지,아이의감정과성취감을어떻게활용하는것이좋은지,양육과정에서노력과결과중정말로중시해야하는것은어느쪽인지등평소부모들이궁금해하는내용에명쾌한답을제시한다.
이와함께‘왜?트레이닝’,‘아이와함께하는감정맞히기퀴즈’,‘멘탈시트활용하기’,‘예측하는힘을키우는훈련’등일상에서실천할수있는활용도만점훈련법8가지를소개한다.

“‘OK라인트레이닝’덕분에이렇게달라졌어요!”
초등학생부터수험생까지
먼저체험하고달라진11명의생생한사례엿보기

자녀가실전에서약한모습을보일때,부모들은‘우리아이만이런것은아닐까?’라는고민에빠진다.이책은‘OK라인트레이닝’을통해달라진11명의사례를소개해독자들이참고할수있게했다.약한상대를만나면오히려실력이나오지않아탈락하던12세테니스선수,생각한대로잘풀리지않으면바로포기해버렸던13세축구선수,도무지집중을못해‘15분동안집중’이라는OK라인에서시작한고3수험생,라이벌을지나치게의식해서원하는결과를얻지못했던중학생등다양한사례를가감없이보여준다.‘OK라인트레이닝’과함께라면이제우리아이도변화의주인공이될수있다.