인간관계에서는‘신중한행동’과‘약한연결’이핵심이다!
적당하고가까운거리두기에도연습이필요하다
현재우리는전세계적으로전례없는팬데믹상황에직면하고있다.신종코로나바이러스는우리의일상생활을완전히변화시켰으며,많은불안과우려를야기하고있다.많은기업들이재택근무를독려하고,업무를지속하기위해영상회의나음성통화,이메일,메신저등을통해소통을하고있다.그런데이메일등문자로소통하다보니얼굴보며얘기할때보다표현이조심스럽고오해가생길까봐긴장하는사람들도많아지고있다.새로운소통방식이낳은인간관계스트레스다.
우리는학교에서인간관계교육을받은적이없다.다른사람들과어떻게지내야건강한관계를맺는지배운적이없다.‘어른에겐예의바르게,친구와는사이좋게,내가먼저양보하고,남들에게친절하라’고선생님이말씀하셨지만,실제인간관계는지뢰밭같고어른,친구,남을먼저챙기다가‘관태기’가온다.
2020년9월영국에서는초등학교와중등학교에‘관계맺기(relationship)’교육과정을필수교과로도입했다.점점복잡해지는세상에서어린이와청소년들이온？오프라인에서원활하게생활할수있도록안전하고건강하게관계맺는법을가르치는것이다.자신을안전하게돌보는법,존중하는관계,우정,나를돌보는가족,가족의다양한형태,온라인과미디어속에서의안전한관계맺기,성교육등을배운다.
이런교육으로인간관계지뢰밭을완전히피할수는없겠지만,알고있다는것이중요하다.서로상처주지않고상처받지않으면서행복한관계맺는법을배우고자란다면,인간관계가지금보다는더편안하고성장하는방향으로나아가고있지않을까?
심리상담가이자마음치유자인저자는,좋은평판을얻으려고애쓰다가번아웃되고,소외될까불안해서안절부절못하는이들을상담하고교육하면서‘관계연습’만이우리의성장과행복을보장할수있다는것을깨닫게되었다.공감하는법,소통하는법,감정훈련하는법등의관계교육을통해서교육생들은단단하게나를지키는법을배우고달라지기시작했다.인간관계는‘신중한행동’과‘약한관계’가바탕이되어야한다.쉬워보이지만상대에게피해주지도않고상처받지도않으려면‘관계연습’이필요하다.
불편한관계는언제나말에서시작된다!
편안한관계를위한공감하는대화의기술을익혀라
관계가무너지기시작하는지점은언제나말에서시작한다.
몇년을준비한고시에불합격한청년들에게어른들이이렇게말한다.
“살아보니1년은별거아니야.세월금방간다.”
사고로어린자식을잃고상심에빠져식음을전폐한부모에게는이렇게위로한다.
“산사람은살아야지.애는또낳으면돼.”
사랑하는사람과헤어져슬픔에빠진사람에게는이렇게조언한다.
“아무나더좋은사람만나.”
상대의이야기를잘듣고공감하지않은상태에서는,위로라고던지는말들이오히려‘정서폭력’이될수있다.그래서먼저상대의이야기를듣는연습,즉이야기의사실뿐아니라그속에들어있는감정까지도귀기울여들으며공감하는연습을해야한다.걸음마배우듯말하기연습을해나가다보면어느순간관계의부담이훨씬가벼워짐을느끼게될것이다.
저자는10년간수많은사람들을상담하면서실제로효과가검증된대화방법들을기록하고쉽게풀었다.관계를죽이는말과관계를살리는말의다양한예시를제시하고,어떤상황에서도‘선택적수용’을통해,‘좋은반응’을선택해대화하는방법도소개한다.또한관계를살리는말을직접써보고실전연습을할수있도록했다.대화법을바꾸면멀어진마음이다시연결되고관계가살아난다.다시관계가살아날수있게하는힘도말에있다.
좋은의도로한말도제대로전달하지못하면소통은이루어지지않는다.저자는관계가편안해지기위해서는먼저공감능력을키우고,공감을표현하는방법을배워야한다고말한다,내마음속에서자동적으로떠오르는생각이아니라소망을말하고,관계를‘죽이는말’에서‘살리는말’을하는법을생생한사례와실전연습코너를통해쉽게익힐수있도록제시한다.
타인은나를지배할수없다
어떤상황에서도무너지지않도록마음근육을단단하게훈련해라
“제가만난직장인들,학생들,지인들,모두의소망은‘관계의단절’이아니라‘소통과연결’이었습니다.”
저자는수많은대기업에서인간관계교육을진행하면서,직장인들의고민을들어주고이메일상담도함께진행했다.대부분은또라이같은팀장,부당한일을시키는상사,험담하고막말하는회사동료때문에감정에상처를받아서너무힘들고,그고통때문에회사를그만두고싶다는내용이었다.하지만상담을하면서마음깊은곳을들여다보았을때,그들이진심으로원하는것은복수하거나피하는것이아니라‘공감’과‘소통’을통해연결되는것이었다.우리는사실모두연결되고싶어한다.
괴테는“사람은자신이아는것밖에들을수없다”라고했다.사람은누구나내기준에서생각하고타인을수용한다.상대의의도와는다르게큰상처가되는말과행동이있다.그사람이무례하고나쁜의도가있었을수있다.하지만내가상처받는진짜이유는나자신‘해석’때문이다.적당하고편안한관계를맺으려면이때대응하는마음훈련을해야한다.마음근육이튼튼해지면상처받는빈도와강도가낮아지기때문이다.
10년간1,000회이상공감,소통,관계회복을강의해온
심리상담가박상미의관계심리학특강!
좋은관계를맺으려면마음도훈련을해야한다.마음근육이튼튼해지면상처받는빈도와강도가낮아지고,할말하고상처덜받는사람이될수있다.내마음을먼저읽고,남의말에휘둘리지않고,나답게살며,나를성장시키는마음훈련법을연습하면타인에게기대하고혼자상처받는일은더이상없을것이다.
심리상담가이자마음치유자박상미저자의탁월한공감력과다정한치유력은이책에서더욱빛을발한다.심리학이론을토대로구체적상황별대응법과해결책을제시하며,관계에서배신당하고실망하고상처받은마음을위로한다.그리고다시관계속에서위로받고힘을낼수있는용기를준다.
