회복력 수업 : 매 순간 넘어져도 기꺼이 일어나기 위하여

류페이쉬안

미국시애틀에서활동하는심리상담사로,현재안티오크대학의교내심리상담소에서일하고있다.대만의국립대학교를졸업한뒤미국으로건너가펜실베이니아주립대학교에서상담교육학석사,상담교육감독학박사학위를취득했다.펜실베니아주상담자격증을소지한전문상담사이자국가공인상담사이다.

트라우마치료를전문으로트라우마인지치료,유년기트라우마,아동학대,가정폭력,성폭력,역사적트라우마,집단적트라우마를상담해왔다.트라우마환자치료를위한‘안구운동민감소실및재처리요법(EMDR)’과‘내면가족시스템치료(IFS)’를훈련받았으며학교,가정폭력쉼터,대학상담센터,지역사회정신건강기관등다양한환경에서어린이,청소년,대학생,성인,가족들을만나며광범위하게상담해왔다.나아가상담사훈련생들이개인적으로나직업적으로성장할수있도록임상적감독을제공해왔다.트라우마생존자를돕는일과트라우마에정통한미래의상담사를훈련시키는일에남다른소명의식이있다.

지은책으로는『아동기상처』(2017),『치유,감정에서부터시작』(2019)가있으며,한국에출간된책으로『회복력수업』이있다

프롤로그우리에게는회복의시간이필요합니다

Part1.무너진마음에건네는심리학

-우리는수시로마음을다친다
-회복력은언제나당신의마음속에있다
-어느교수의실패이력서
-그어떤역경에도일어날수있는이유

Part2내안의감정을다루는연습

-“네마음이아픈건당연한거야.”
-상실의기술을배우다
-내안의죄책감을다루는법
-환영받지못한감정을환영하라
-몸이당신에게들려주는이야기
-고독을가까이하는연습

Part3생각을내편으로바꾸면인생이달라진다

-넘어지는것을두려워하지마라
-실패의기억을가볍게털어내는사람들
-생각은생각일뿐사실이아니다
-회복력을저해하는3가지생각
-낯선세상에기꺼이나아가라
-자신에게더충실해지는방법

Part4유대감이만드는회복의기적

-내마음속에서벌어지는일들
-틈이있어야햇빛이들어온다
-인간관계를위한회복의기술
-좋은일이생겼을때함께있는사람
-회복력은서로를통해강해진다

Part5실패했다고생각하는당신에게

-역경과시련에의미가있을까
-모든위대한변화는혼돈에서시작된다
-인생의망망대해에서헤매고있다면
-모든끝은새로운시작이다

에필로그회복력이언제나당신과함께하기를

“인생의가장큰영광은
결코넘어지지않는데있는것이아니라,
넘어질때마다다시일어서는데있다.”-넬슨만델라


트라우마전문심리상담사가알려주는
무너진마음을위한회복의기술

심리학분야베스트셀러를연이어출간하며이름을알린대만의심리상담사류페이쉬안의신간『회복력수업』이출간되었다.현재미국시애틀에서트라우마전문심리상담사로일하는저자는팬데믹시대를지나는사람들의실패와좌절의경험을가까이에서지켜봤다.일상의변화로인해생계가흔들리고동시에마음이무너진사람들을지켜보면서저자는이런의문을가지게되었다.왜어떤사람들은실패를경험하면그대로주저앉아버리고,어떤사람들은훌훌털고일어나앞으로나아갈수있는걸까?저자는전자와후자가회복력을갖고있느냐,갖고있지않느냐로나뉜다는것을발견했다.상처를받았을때해야할일은자기자신에게로돌아가서다시시작하는법을배우는것이다.심리학에서는이러한능력을‘회복력’이라고부른다.이런능력은결코타고나는것이아니다.회복력은본래부터당신마음속에늘존재한다.올바른방향으로훈련하고연습한다면매순간넘어져도기꺼이일어날수있다.
상실과좌절로가득한세상에서
나를지켜줄든든한힘을길러주는책

인생에서유일하게확신할수있는건인생이끊임없이변한다는사실이다.인생이어떤방향으로흘러갈지예측할수있는사람은아무도없으며누구나언제든모진역경이나갑작스러운사고,실패,상실등을경험할수있다.유태인강제수용소에서살아남은심리학자빅터프랭클은그의저서『죽음의수용소에서』에이렇게썼다.“인간에게모든것을빼앗아갈수있어도단한가지,인간의자유,주어진환경에서자신의태도를결정하고자신의길을선택할수있는자유만은빼앗아갈수없다.”실패를대하는태도는그사람이스스로를어떻게대하는지,또인생을어떻게대하는지알아볼수있는중요한기준이다.우리에게회복력이있음을믿는것과그렇지않은것의차이는크다.삶의순간순간에넘어지더라도다시일어설수있다는믿음,시간이걸릴뿐언젠가는예전으로돌아갈수있다는희망,혹은더성장하고더나은사람이될수있다는자신감.이모든것이회복력을가진사람의힘이다.

“책을읽는동안가슴이따뜻해졌다!”
지친마음을읽어내는사려깊은조언

『회복력수업』에서저자는쉽고간단한용어로회복력에대해자세히설명하고,독자들이직접해볼수있는간단한솔루션을소개한다.그러면서어떻게하면자신의감정을자각하고,부정적인감정을받아들이며,관성적인사고방식을바꾸고,원만한인간관계를만들수있는지에대해차근차근설명한다.또위기를겪을때마다어떻게대처하고그속에서무엇을배워야하는지에대해서도알려준다.회복의첫번째단계는상처를관찰하는것이고,여기에는자신의취약성을깨닫고슬픔을받아들이는연습이포함된다.두번째는사건을해석하는방식을바꿔보는것이고,세번째는상처로인해균열이생긴인간관계를회복하는것이다.그리고마지막으로인생의역경이주는의미에대해생각해봐야한다.

이책을펼친당신은내면의소리를듣는방법을연습하고불안감과두려움을바라보는방법을연습할것이다.혼란스럽고앞날을알수없는지금과같은시기에책이주는따뜻한온기는스스로마음의힘을기르고넘어져도다시일어나힘차게나아갈수있는방법을알려준다.저자류페이쉬안은모든내용을따뜻하고도분명한언어로차근차근설명한다.마치나만의전담심리상담사가옆에서조곤조곤이야기해주고있는것처럼말이다.이책을읽고나면분명자기내면의‘취약함’과인생에서부딪히는‘좌절’을새로운관점으로바라볼수있게되고,다시새롭게출발할수있는힘을얻을수있을것이다.


<책속에서>

회복력이좋아도마음의상처를받을수있고,상처를받았을때괴롭고아픈건마찬가지다.하지만회복력이좋은사람은상처를모른척하거나방치하지않는다.오히려상처를자세히들여다보고세심하게돌본다.소독하고반창고도붙이고상처가나을때까지시간을들여살핀다.우리가해야할일은마음에상처를입었을때올바로대처할수있도록회복력을키우는것이다.

ㅡ<우리는수시로마음을다친다>중에서

당신의내면세계는아주광활하다.그리고언제나당신이탐색하고살펴봐주기를기다리고있다.슬픔,기쁨,괴로움,실망,분노등의감정은당신을내면세계로초대하는초대장이고,이러한감정들을따라가면그세계로들어갈수있다.내면으로들어가기위해서는먼저속도를줄이고멈춰서자기자신과함께있는시간을가져야한다.

ㅡ<당신의몸이들려주는이야기>중에서

세상에누구도일부러역경을경험하고싶은사람은없다.누구나자신의인생이아무고통없이순탄하기만을바랄것이다.하지만미래에무슨일이일어날지예측할수있는사람은없다.우리가유일하게할수있는일은일이벌어진다음에어떤태도를취할지선택하는것이다.

ㅡ<그어떤역경에도일어날수있는이유>중에서


혼돈의경험은나의인생관을바꿔놓기도했다.예전에나는불확실한것을싫어했고모든일을완벽하게계획하기좋아했으며인생은반드시내가계획한대로흘러가야한다고생각했다.하지만지금은혼돈의순간이찾아오면두려움보다는호기심이생긴다.과연이혼돈은나에게어떤변화를만들어줄까?나를어떤곳으로데려가줄까?

ㅡ<모든위대한변화는혼돈에서시작된다>중에서

어쩌면당신은과거의실패와상처때문에마음감옥에오랫동안수감되어있는중일지도모른다.스스로를사랑받을자격이없는한심한사람으로생각하고,더이상아무도신뢰할수없고,도전이두렵고,나에게상처를준사람에대한분노가내면에가득할수도있다.이러한부정적인감정들로인해우리는마음감옥에갇혀빠져나오지못하는것이다.하지만우리는마음만먹으면언제든감옥에서빠져나올수있다.감옥의문을여는열쇠가바로자기안에있기때문이다.자신의내면으로들어가열쇠를찾아문을열고마음감옥에서걸어나오는것,그리고다시새로운삶을살아가는것,이것이바로회복력이다.

ㅡ<프롤로그>중에서