나를힘들게하는것은나자신이다
‘나’에대한생각을그만하고불편함을적극적으로해결하라
이책의저자전미경은병원에서무수히많은내담자를만나며그들에게두가지공통점이있다는것을깨달았다.
첫째,왜나는불안할까를탐구하며스스로의문제점을파고든다.
둘째,자신의과거나상처를하루종일곱씹는다.
우리는자신이불안한이유를찾기위해심리학책을찾아읽고,심리유튜브채널을찾아보며인간심리에빠삭해지고셀프정신분석가가된다.그러나이런방법으로정말마음이편안해질까?누구나불안함과예민함을파고들면서더불안하고예민해지는경험을해본적이있을것이다.전미경원장은그럴때필요한것은나의심리를분석하고,내안의어린아이를꺼내위로하는일이아니라,과도한생각의스위치를끄고,자신의심리적불편함을적극적으로해결하는일이라고말한다.
“혜연씨에게필요한것은자기에대한생각을덜하는연습이다.우리는흔히자기성찰이꼭필요하다고생각하고,자신의행동을돌이켜생각해야문제를해결할수있다고생각한다.그러나생각을곱씹는다고해서좋은해결책이나오는것이아니고더나은사람이되는것도아니다.오히려쓸데없는생각으로감정소모와에너지낭비를하게되는경우가더많다.복잡한생각들은복잡한감정을불러오기때문이다.혜연씨처럼머릿속이자기자신으로꽉차있으면부정적인생각들이자연스럽게따라온다.과거에있었던일을떠올리면후회와자책이따라붙으며미래를떠올리면불안감이따라붙는다.나에대한부정적인사고는하지않으려들수록점점더나를잡아먹게된다.머릿속에떠오르는생각들에깊은의미가있을것이고진실을담고있을거라는생각을버리자.”(본문발췌)
함부로위로하지않는정신과의사전미경이말하는
이제는정말달라지고싶은사람들을위한현실조언
‘나’에대해지나치게많이생각하는것은우리삶을필요이상으로불행하게만들며감정으로상황을판단하는버릇,내가스스로키워낸고민이스트레스의8할이다.그는우리가스스로주도권을가지고상황을통제함으로써심리적고민을해결할수있다고말한다.불안,우울,예민한나를파고드는것이아니라주변상황을통제하고직접실행하고움직이는자만이인생의패턴을깰수있다.‘생각은그만하고실행하라.’‘수동적으로받아들이기를그만하고,능동적인행동으로나아가라.’그의냉정한조언은나쁜심리습관으로스스로를괴롭히는사람들의등을토닥이며다괜찮을거라고말하지않는다.오히려세상은그렇게만만하지않다고,단단히정신차리고살아야한다고강하게한다.이책을읽다보면더이상나의불안과나의과거에서헤어나올수있는실마리가분명히보일것이다.제멋대로뻗어나가는머릿속생각들과어디로흐르는지갈피없이흘러가는내인생을스스로장악하고통제하는명쾌한솔루션이다.
“과거의상처를계속곱씹는이들은마치과거라는적과싸우면서의미없는섀도복싱을하는것같다.자기비하와자기혐오,때로는자기연민을곁들어한편의비극서사까지만들어낸다.관점을한번바꾸어보자.왜수십년간트라우마의원인을되짚으면서도돌이표인생을사는것일까?트라우마를남겼던상처를곱씹는다고해서내인생의문제는해결되지않는다.타임머신을타고과거로돌아가지않는한말이다.과거와의섀도복싱이아닌현재와실제로맞붙어싸우는복싱을하자.내인생을앞으로책임질주체는과거도타인도아닌바로현재의나임을잊지말아라.”(본문발췌)
