“쉽게무너지고,휘둘리고,상처받는다면
자주우울하고,미움이올라오고,혼자인게두렵다면
지금,당신이해야할일은단한가지다”
★‘알아차림’으로당신을힘들게하는마음의패턴을끊는것!
★심리학과경전을토대로곽정은이제시하는마음해방의기술!
“꼬리에꼬리를무는잡념과일어나지도않은일에대한생각으로괴로워요.”,“타인의시선,그리고비교하는마음에서진심으로벗어나고싶어요.”,“사람을미워하고의심하는마음에서해방되고싶어요.”,“혼자생각하고혼자상처받는저,괜찮은걸까요?”…….『마음해방』출간을앞두고독자들이남긴기대평이다.우리는매일스스로를괴롭히는생각을일으키고그것에사로잡혀서살아간다.만약,그것이순전히내생각이만들어낸고통임을알아차린다면우리의삶은어떻게변화할까?명상수행관련박사과정을마친곽정은이그간치열하게심리학과내면세계를공부하며우리의마음을한자리에묶고있는부정적감정에서완전히자유로워질방법으로‘마음해방’이라는키워드를들고5년만에돌아왔다.
『마음해방』은두려움,상처,트라우마,관계에대한집착,탐욕,자기생각은절대옳다고믿는비합리적신념,스스로를괴롭히는자기혐오의목소리,용서할수없는대상에대한미움,반복되는우울감등저자가그간겪은일들을통해서이문제를어떻게바라볼것인가를풀어나간책이다.심리학,뇌과학이론및초기경전을넘나들면자기인생을자기가힘들게만드는고착화된상처의되새김을끊어낼방법으로그는‘알아차림’을제시한다.내밀한자기고백을뜨겁게풀어놓으며연인관계,타인과의관계에집착하고휘둘렸던시기에인도의명상학교로떠나지금에이른이야기를시작으로마음해방의여정을연다.
“너무사랑했지만너무미웠던그사람을용서하지못했던것은,그가내게한짓때문이아니었다.(중략)수시로내가선택한사람에대한실망으로분노했고,그와중에도마음한편에서는그가더는나의사람이아니라는점에분노가올라왔다.여러겹으로중첩된분노는사실상내가이관계를내것이라여기고내소유물로여겼기때문이었음을그순간깨닫게됐다.나는바닥에주저앉아엉엉울었다.지나온나의모든관계들도강렬한소유욕에뿌리를두고있었다는것을알았기때문이다.가질수없고가진적없는것을가졌다착각했기에,나는얼마나많이분노했고상실감에아파했는가.”_(본문24쪽)
“그것은당신의생각이만들어낸고통일뿐이다!”
끝없이올라오는생각과느낌으로자기인생을망치고있다면
또한쓸데없는걱정임을알면서도꼬리에꼬리를무는생각때문에삶에부정적여파를끼치는마음의행동을멈출방법도알아차림에있다고강조한다.두려움의실체를파악하고나면더이상그두려움에압도당하지않게되지않는가.자신이일으킨생각을한차원높은시각에서관찰하는메타인지를할수있다면,마음이시끄러울때호흡에집중하며미간사이에밝은촛불하나를띄울수있다면생각과마음을단속할수있게될것이라고책은말하고있다.그리고이자각의힘이기를수있는구체적인방법으로여러명상법을세밀하게소개한다.혼란한마음을잠재우고오직자신의호흡에집중하는전통적인명상법과자신을사랑하고애틋하게생각하는마음을문구로구체화하여되뇌는자애·자비수행이다.이를통해자기마음때문에지옥인게아니라자신의마음을의지처로삼는놀라운비밀을발견하도록안내한다.소용돌이치는인생에한가운데에서‘태풍의눈’과같은자기안의고요에연결되는삶의경이로나아갈준비가되어있는가.책은기꺼이손을내밀고있다.
“어디에서도찾을수없었던고요함이자기안에있다는것을확인하고나면삶은절대로이전과같을수없게된다.이는누구도앗아갈수없는고귀한영역이있음을알게되는일이다.(중략)때때로불가항력적으로많은정보와자극에노출되기도하지만그때에도호흡으로돌아와그안에머무는법을알고있기에그또한문제가되지않는다.”_(본문253쪽)
“내가모든위험에서벗어나기를.내가정신적고통이없기를.내가육체적고통이없기를.내가건강하고행복하기를.”경전의전통적인방식에서는이렇게네가지의문구를가지고마음의힘을키우고사랑을길러낸다.처음에는5분정도로시작하여집중하는마음과자비의마음이커지면자비수행만으로한시간을지속할수있을정도로힘이좋아진다.”_(본문39쪽)
나를사랑하는힘으로다른사람을사랑하기까지
자비와자애의마음을키우는법에대하여
이해방의기술은자기인생만을바꾸는데에머물지않고자애의마음을타인에게방사하는데까지나아간다.저자는“내가모든위험에서벗어나기를.내가정신적고통이없기를.내가육체적고통이없기를.내가건강하고행복하기를.”자애문구를“당신이모든위험에서벗어나기를.당신이정식적고통이없기를.당신이육체적고통이없기를.당신이부디건강하고행복하기를.”타인의평안을바라는자비의마음으로전환하는것을‘마음해방’의궁극적목적으로삼는다.자기자신에대한사랑과타인에대한사랑은연동되어있기때문이다.자신이라는존재안에갇히지않고,아름답게흐르는존재가될때에우리는움켜쥐는삶에서전달하는삶으로나아갈수있다.그러한삶을위한마음해방을당신도해낼수있다.아주깊어서쉬이볼수없지만우리마음안에는이고요의방이모두에게존재하기때문이다.그문을열고들어갈것인가만남은것이다.
