기분이 태도가 되지 않게(헬로키티 에디션) (기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업)

레몬심리

저자:레몬심리
중국의대표적인심리상담플랫폼으로,심리전문가에게손쉽게상담을받을수있는창구로유명해졌다.모바일앱을통해전문가상담,심리학강연,심리테스트등다양한상담채널을제공하여심리상담의진입장벽을획기적으로낮췄다는평을듣는다.현재까지500만명이상이레몬심리의문을두드렸으며인기에힘입어「레몬심리의따뜻한마음」단행본이시리즈로출간되었다.『기분이태도가되지않게』는시리즈가운데가장반응이좋았던책이다.기분에조종당하고감정에휘둘리는사람들에게감정의주인이되는방법을소개한다.

역자:박영란
역자박영란은베이징어언대학교중국어영어과를졸업하고국제유치원교사로근무했었다.현재이화여자대학교외국어교육특수대학원국제중국어교육학과(TeCSOL)에재학중이며,번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및중국어전문번역가로활동하고있다.오랜현지경험을바탕으로독자들에게단순한문체번역이아니라중국본연의맛을느낄수있도록하기위해노력한다.

주요역서로는『기분이태도가되지않게』,『환락송3-5권(공역)』,『괜찮으니까힘내라고하지마』,『말하기힘든비밀』,『양쯔강의악어(공역)』,『경여년1-4권(공역/eBook)』등이있다.

프롤로그

1장_기분이태도가되지않게

-“내기분은내책임입니다.”
-좋은태도는체력에서나온다
-지적받았을때당황하지않고웃으며대처하는법
-사소한불평이하루를망친다
-당신이와르르무너지던순간잃어버린것
-버럭화내기전에생각해봤나요?

2장_내기분까지망치는사람과거리두는방법

-네감정은내것이아니다
-부정적인사람,나의에너지도둑
-막말하는사람들의흔한착각
-실망을잘다뤄야인간관계가힘들지않다
-“괜찮아,그건아주자연스러운감정이야.”

3장_기분을내편으로만들면인생이달라진다

-내가아니면누가나를챙겨줄까
-자세를바꾸는것만으로기분이바뀐다
-나쁜생각이내마음을지옥으로만든다
-소중한친구에게하는말을나자신에게도
-강의실을눈물바다로만든수업
-‘재수없는날’에대처하는법
-스트레스는나를망치지못한다

4장_우리가감정에대해오해하는것들

-우울증환자에게“운동하라”는조언이무례한이유
-할리우드배우는왜죄책감에시달렸을까
-기쁨도슬픔도생각보다오래가지않는다
-낙관적인사람은항상같은곳에서넘어진다
-감정을계속억누르다보면생기는일

5장_나쁜감정으로부터나를지키는연습

-불안감:지나치게깊이생각하지않아야나를지킨다
-나쁜기억:상처는살아가는힘이된다
-허영심:허세부리는사람들이숨기고있는것들
-질투심:친구를질투하는내가미워질때
-후회:후회를인생의무기로바꾸는기술
-감정적허기:기분이나빠지면폭식하는이유
-분노1:인간관계가좋아지는분노활용법
-분노2:사람은화를낼때진짜모습을드러낸다
-가면성우울증:즐겁고행복한척연기하고있는당신에게

“기분을다스리면인생이달라진다”
기분에끌려다니지않고
휘몰아치는감정을잠재우는심리수업

레몬심리는중국의대표적인심리상담플랫폼으로,심리전문가에게손쉽게상담받을수있는창구로유명해졌다.모바일앱을통해지금까지500만명이상이이심리상담소의문을두드렸고,레몬심리는상담을요청해오는여러사연가운데기분을잘다스리지못해어려움을겪는다는사람들,혹은가까운이들이마구쏟아내는감정으로인해영향받고상처받는사람들에게주목했다.

저자는수년간심리상담을해오면서나쁜감정을다스리지못해자신을망치는이들의이야기를수없이들었다.‘망친다’라는말이조금과하게느껴질수있지만틀린말은아니다.이런사람들은자신의평판을망치고,인간관계를망치며결국에는인생을망친다.조용한성품의사람이었는데일이잘안풀리자갑자기살벌하게욕을하더라는사연도들었고,감정기복이심한상사하나때문에사무실분위기가냉탕과온탕을오간다는사연도있었다.이런사람들은천천히자신을망치고,자신의평판을망치며결국에는인간관계를망친다.안좋은감정을겉으로드러내는습관이있는사람은얻는것보다잃는것이훨씬많다.

그만큼기분을다루는일은쉽지않다.내마음속에서벌어지는일들이결코만만하지않기때문이다.또한하루하루가너무정신없이돌아가는탓에감정을돌볼여유가없다.우리는매일회사일로바쁘거나,집안일에치이며살아간다.그렇게최선을다해서일해도돌아오는건상사의트집과불만뿐이다.집에서도가족끼리서로오해하고원망하며상처를입힌다.원망과억울함,분노등의감정이마음속에차곡차곡쌓여간다.그러나우리는휘몰아치는감정을다루는방법을배운적이없다.

“나는기분이안좋으면왜다른사람이될까?”
내기분이내맘대로되지않는이유는
감정을제대로다루지못하기때문이다

크고작은차이만있을뿐이지누구나기분을드러낸다.흔한일이다.하지만안좋은기분을내마음속에서처리하지못하고부정적인태도가되면,보여주고싶지않은모습을남들에게보이게된다.자신이미워지는것은물론이고,소중한사람에게상처를남기기도한다.이럴때는지독한후회가이어진다.나쁜기분은순간이지만,나쁜기분때문에보여준못난태도는나를오래도록따라다니는꼬리표가되기때문이다.내가내감정하나제대로처리하지못해손해보는순간에당신은어떻게대처하는가?

저자는감정관리를배워야만기분을다스릴수있다고말한다.감정의노예가아닌감정의주인으로바로서야만감정에휘둘리지않고보여주고싶은모습을보여줄수있기때문이다.그래서이책은기분에대한이야기로포문을열지만기분에영향을미치는다양한감정들에대해더깊이이야기한다.감정이우리를어떻게변화시키는지를말하고,그감정에대처하는방법을소개할것이다.그방법에는감정을통제해야한다는이야기도있고,동시에감정을애써억누르지않아도괜찮다는이야기도있다.어떤상황인지에따라서,어떤감정인지에따라서그것을다루는방법은달라진다.

이제당신이자신의감정의근원을찾아가고부정적인감정을제대로해소할수있게도와주고자한다.이책을통해자신의기분을내편으로만들어사용하는방법을알게되면후회가사라지고오해가줄어드는만족스러운인생을누릴수있을것이다.