걱정 몬스터 (양장)

캐서린쿡코튼

저자:캐서린쿡코튼
심리학자이자미국버팔로대학교교수입니다.쿡코튼박사는치료에서구체화된치유경험을만드는것을전문으로20년이상어린이및청소년과함께일해왔습니다.교수로서학생들을가르치는한편,상담사와심리학자들을양성하고있습니다.쿡코튼박사는구체화된자기조절(요가,마음챙김,마음챙김자기관리)과심리사회적장애(섭식장애,불안,물질사용,트라우마)를중점적으로연구하고있습니다.성인용책15권과100편이상의논문을썼습니다.쿡코튼박사는미국심리학회의시민심리학자대통령표창을받았으며『섭식장애:치료와예방저널』의공동책임편집자입니다.또한‘걱정몬스터가아주멋지다’고생각하는두딸의엄마입니다.

그림:레나포데스타
일러스트레이터겸애니메이터로엄마입니다.주로친절하면서장난스러운캐릭터중심의작품을만드는것을좋아합니다.『너무복잡해』를쓰고그렸으며『베이비드래곤,베이비드래곤』의일러스트를담당했습니다.이작가의걱정몬스터는오래산책하기,마음챙김호흡하기,그리고춤추기로사라집니다.

역자:양진희
연세대학교불어불문학과를졸업하고,프랑스파리소르본대학교에서비교언어학을공부했습니다.옮긴책으로『크록텔레가족』,『나는반대합니다』,『여섯개의점』,『예술은어디에나있어요』,『어린이면허』,『숨어,아르센!』등이있습니다.

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수많은어린이들이불안과걱정으로학습과놀이에방해를받는답니다
세상이위험투성이일지라도어린이들만은티없이맑고아름다운세상속에서자라기를희망합니다.그러나이세상에서완벽하게아이들을지켜줄방어막같은것은없습니다.실제로어린이는해맑지않습니다.통계자료를보면,7세부터11세의아동중약1~4퍼센트는임상적수준의불안으로인해학습과놀이에방해를받는다고합니다.어린이의식욕변화,수면장애,돌봐주는사람과의분리거부,사회적환경의위축및회피,문제행동을일으킨다면무언가문제가있다고생각해야합니다.이것은어린이들이스스로해결할수없는문제입니다.그런아이들에게는‘괜찮아질거야’,‘용기를내봐’와같은상투적인말은위로가되지않습니다.자신이처한상황에대처할수있는구체적인방법이더도움이됩니다.

걱정과불안을물리칠수있는방법
사실어느정도의걱정은어린이에게도움이되기도합니다.걱정을통해자신이나다른사람들을안전하게지키기위한방법을찾고,살펴서최선의상태를유지할수있도록도우니까요.자연스럽게받아들일수있는걱정은그냥넘어가도되지만걱정의정도가심하다면정신건강에안좋은영향을미치기전에,어린이스스로걱정을다스리도록해야합니다.

『걱정몬스터』책은조근조근친절하게걱정과불안을물리칠수있는방법을알려줍니다.걱정이특별한것이아님을,그냥편하게달랠수있는감정임을깨닫게하고불안을다스리는방법을알려줍니다.
복잡하고어려운용어를쓰지않고재미있는걱정몬스터이야기로어린이스스로불안을극복하고감정적으로안정을찾을수있게해줍니다.이책에나오는‘마음챙김’방법들은간단하고일상생활에서쉽게할수있습니다.따라하면어느순간불안한마음이사라지는마술을경험할수있습니다.

‘마음챙김’동작
‘마음챙김’동작을감정적으로안정을찾을수있는방법으로제시한작가는미국버팔로대학교교수이자심리학자인캐서린쿡코튼박사입니다.캐서린쿡코튼박사는걱정을잘다스리면자신이나다른사람들을안전하게지킬수있다고강조합니다.‘마음챙김’동작은다음과같습니다.스트레칭하기,심호흡하기,셀프허그를하며어깨를토닥이기,감각에집중하기,걱정의파도타기,노래하기,감사하기등입니다.이런방법들을통해어린이들이감정을스스로조절하고불안한마음을가라앉힙니다.

『걱정몬스터』이야기를읽고자신을보고,스스로를진정시키고,불안을줄이는단계별연습을몸과마음에새겨보세요.마음챙김방법을알았다면,걱정이생겨도무섭지않을겁니다.