엄마의 자존감

메그미커

메그미커(MegMeeker)는미국의저명한소아청소년과의학박사이자자녀교육상담전문가.매사추세츠주에소재한마운트홀리오크대학과신시내티의과대학을졸업하고소아청소년과수련의과정을마친미커박사는터프츠대학베이스테이트메디컬센터에서내과수련의들을교육했고,현재의학협회의국가자문위원으로활동중이다.30여년간유아및청소년,부모들을상담한경험을토대로집필한자녀교육서시리즈《엄마의자존감》,《강한아빠강한딸》,《아들남자로키우기》를연이어출간하여언론의극찬과더불어자녀교육으로고민하는부모들의지지와성원을얻었다.청소년관련주제의강연으로라디오와텔레비전프로그램에자주출연하고있는미커박사는현대의청소년들이신체적,정서적으로바르게성숙하기를염원하며의학지및자녀교육관련잡지에꾸준히칼럼을기고하고있다.현재미시건주의트래버스시티에서동료의사이자남편인월터미커와함께네자녀를키우며행복한부모와자녀관계에대한연구를지속하고있다.

서문매일행복한엄마의비밀,자존감

1장엄마의자존감이우선이다
엄마가생각하는자신의가치|아이가생각하는엄마의가치|엄마가지녀야할진짜겸손|나는어떻게존재해야할까?|자부심은살아갈힘을준다|엄마의자존감이아이의자존감을만든다|엄마로서의가치를이해하는방법1.목록을만들어라2.주목받기위해살지않는다3.자신에게가장중요한것을찾다
2장엄마에겐친구가필요하다
우정은쓰고버리는것이아니다|친구는당신을웃게한다|평생을함께해줄친구찾기|음식으로우정을말하다|인생의깊이를더해주는사람|친구들과관계를유지하는방법1.내부집단과외부집단친구를만들어라2.친구를고루선택하라3.친구를사랑하는법을배워라
3장질투는엄마를병들게한다
경쟁이관계에주는영향|누구나경쟁을한다|당신의질투를없앨수있다|자신을적으로만드는질투|경쟁은좋은관계를가로막는다|질투는어떻게우정을산산조각내는가|질투를똑바로보고뒤집어생각하라|경쟁을거부하는방법1.질투를똑바로인식하라2.경쟁심리를솔직하게드러내라3.자주칭찬해줘라4.자신의충만한상태에초점을맞추라5.다른엄마에게무조건잘해줘라
4장돈과적당한관계를맺다
다섯개의립스틱을가지고다니는이유|무조건사준다고좋은엄마일까?|물건으로엄마의가치를평가하지마라|돈이더큰만족을주지는못한다|불행은궁핍보다과잉에서온다|돈과건강한관계를맺는방법1.진정한안정감을찾아라2.지갑을열때마다‘왜’라고물어보라3.돈의본질을꿰뚫어보라
5장가끔혼자있는엄마가행복하다
자기자신과있기를즐겨라|왜엄마에겐혼자만의시간이필요한가|혼자만의시간은이기적인것일까?|테레사수녀가알려주는삶의비결|하루에20분이라도짬을내라|고요할수있는장소를찾아라|혼자만의시간을만드는방법1.잠깐이라도짬을내어시작하라2.혼자시간을보낼장소를물색하라3.자신을고요한상태로두라4.더욱깊은상태로들어가라
6장있는그대로엄마와아이를바라보기
엄마들이사랑을주고받는법|사랑을주는것과기대하는것의차이|주는것보다더어려운사랑받기|아이의모습그대로사랑하는방법|성숙한엄마가성숙한사랑을준다|있는그대로사랑을주고받는방법1.예상할수있는위험을감수하라2.사랑하는사람의말을기분나쁘게생각하지마라3.사랑하는사람의감정을읽는법을배우라4.사랑을표현하고훈련하라
7장단순해지면자유로워진다
엄마들에게는단순함이필요하다|우선순위를정하면단순해진다|가진것을줄이고,한계를두라|기대를줄이면더많은것을얻는다|검소하신어머니가물려준위대한유산|단순하게사는방법1.우선순위를확인하라2.말하는방식을바꾸라3.꽉쥔주먹을느슨하게풀어라
8장엄마의두려움을극복하는법
엄마들은타고난걱정쟁이다|불안과걱정은어디에서오는가|통제력상실에대한두려움|거절당하는것에대한잘못된생각|강한통제권을놓아버려라|두려움을드러내면사랑을되찾는다|두려움을내려놓는방법1.두려움을명확하게밝혀내라2.잔인할정도로솔직해져라3.한단계씩무감각해져라
9장행복한엄마는내일을결정한다
희망이필요한엄마들|점점희망이사라지는이유|희망을심어주는엄마|포기하지않을때일어나는일들|희망은의지를실천하는것이다|마음속에희망을키우는방법1.감사하는태도를길러라2.희망을가지고신뢰하라3.미래를기대하고기다려라4.부정적인사고에도전하라
10장실제로행동하는믿음을지니다
믿음이항상쉽지만은않은이유|사소한문제부터믿기시작하라|바라는것들의실상인믿음|믿음은종교가아니다|믿음은절대복잡하지않다|믿음에는등산화가필요하다|믿음을소중히여기고행하는방법1.돌다리도생각해보고건너라2.믿음을직접체험하라3.믿음의공동체를찾아보라4.봉사하라

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전세계수만명엄마들의자존감을되찾아준카운슬러,
메그미커의학박사의엄마심리치유서
뭐든지열심히하는엄마들,그런데왜행복하지않을까?
누구나결혼을하고아이를낳아키우다보면,태어나처음겪게되는일들로좌절하고,낙심하게된다.그러면서‘내가엄마노릇을제대로하고있는걸까?’‘다른엄마들에게는쉬워보이는일이왜나에게버거운걸까?’‘나때문에내아이가잘못크는건아닐까?’하는두려움이엄마...
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전세계수만명엄마들의자존감을되찾아준카운슬러,
메그미커의학박사의엄마심리치유서
뭐든지열심히하는엄마들,그런데왜행복하지않을까?
누구나결혼을하고아이를낳아키우다보면,태어나처음겪게되는일들로좌절하고,낙심하게된다.그러면서‘내가엄마노릇을제대로하고있는걸까?’‘다른엄마들에게는쉬워보이는일이왜나에게버거운걸까?’‘나때문에내아이가잘못크는건아닐까?’하는두려움이엄마들을힘들게한다.끊임없이다른엄마와자신을비교하며경쟁하다보면,부족한자신의모습만보게되고점점엄마로서자신의가치는작아진다.
세계적인소아청소년과의학박사이자부모상담전문가인메그미커는오늘날엄마들이자신의역할을잘하려고노력하면서도엄청난스트레스에시달리는이유로엄마들의낮은자존감을꼽는다.30여년동안수많은엄마를만나며상담을해온메그미커박사는삶의만족도가떨어지는엄마들가운데많은이들이자신을과소평가하고,아이를지금보다더제대로키워야한다는강박에사로잡혀있다는사실에주목했다.이러한생각들이자존감을떨어트리고경쟁심리를부추겨서엄마들을더지치고불행하게만드는것이다.
엄마가자기자신을사랑하는것만큼좋은가르침은없다
이책《엄마의자존감The10HabitsofHappyMothers》은메그미커박사가그동안직접만나듣고경험한사례와연구결과를한데모아엄마들이더행복한삶을살기위한‘엄마의자존감회복치유서’이다.저자는좋은엄마가되기위한첫걸음은자기자신을사랑하는것이라고강조한다.엄마의자존감이단단히서야건강한모성애로부터나오는양육이가능하기때문이다.그렇다면어떻게엄마들의자존감을끌어올릴수있을까?저자는자신의오랜경험과노하우를바탕으로마인드훈련부터일상생활에서실천할수있는구제척인지침까지행복한엄마가되기위한10가지습관을제시한다.
이습관들가운데는지금당장실천할수있는것도있고,아이들이자랄때까지기다려야하는경우도있다.중요한것은이습관들이더나은엄마가되기위한코칭이아니라는점이다.이책은더노력하라고다그치지않는다.그런책은이미차고넘친다.《엄마의자존감》은엄마들이자신의가치를새로이발견하고그삶을제대로누리도록돕는,슈퍼맘콤플렉스에육아스트레스에지친엄마들을위한책이다.
자존감높은엄마로살기위한10가지행복습관
이책의각장은10가지습관에대한자세한이야기를다룬다.의사이자상담가로활동해온저자가들려주는여러사례들속에는인정받는엄마이고싶지만자책하고,다른엄마들과경쟁하면서늘외롭고,돈에메인채늘분주하기만한우리들의모습이고스란히담겨있다.저자는먼저엄마로서자신의가치를인정하고,소모적인경쟁과질투를거부하며,친밀한친구들과우정을유지하는지혜와팁들에대해세세하게알려준다.또한돈과적당한거리를두며,혼자만의시간을누리는자유의세계로엄마들을안내한다(1장~5장).
이어서저자는있는그대로자신과아이를바라보며자녀와건강한방식으로사랑을주고받는방법,과중한부담감에서벗어나단순하게사는삶,걱정쟁이엄마로부터벗어나며,희망과믿음안에서사는법에대해마치옆집엄마처럼친절하면서도조목조목알려준다(6장~10장).
부모상담과자녀교육분야베스트셀러저자이자미국부모들의열성적인지지와성원을얻고있는메그미커박사가제시하는이10가지습관은단순한생활지침을넘어서엄마들의삶에서정말중요한것은무엇인지를되짚어보고자한의미있는결과물이아닐수없다.이책은가사와육아에얽매며미처자신의존재,그자체에대해생각할기회가없었던엄마들에게자신이진정으로원하는모습이무엇인지고민하고그길을걸어가기위한디딤돌을마련해준다.