나를 살리는 습관, 죽이는 습관 : 불안과 욕심으로 소모되지 않는 건강한 인생 수업

조승우

저자:조승우
경영학과를졸업하고은행에서첫사회생활을시작했다.돈을만지다보니돈이탐이났다.커피사업을시작했고탐나게돈을벌기도했다.정신없이살았고고기와가공식품도정신없이먹었다.몸이아프기시작했다.177cm62kg에서80kg으로몸이불어났고심장이막히는관상동맥질환을앓기시작했다.병원을찾았고약을먹었지만소용없었다.이유를알고싶어약대한약학과에진학,몸과질병에관한공부를시작했다.많은책을읽은후,병원과약물로는비만과질병치료가불가능함을깨달았다.
살아있는음식(채소와과일과무첨가주스)을먹으면살고,죽은음식(가공식품)을먹으면죽는다는진실을깨달았다.깨닫고실천하자심장병이씻은듯이나았다.환자들에게돈되는한약을팔기보다,돈안되는채소과일식을권했다.난임의산모가아이를낳았고밤새울던아이가방실방실웃기시작했다.그이후저자본인도지금까지요요현상도없이질병도없이62kg을건강하게유지하고있다.건강분야40주연속1위의베스트셀러『채소과일식』을비롯해『완전배출』『완치비만』『어린이를위한채소과일식』을출간했다.현재,한약전문약국‘예방원’원장.

1장치열하게살것인가,느긋하게살것인가:나자신의인생을긍정하라
미라클모닝도저녁형인간도다괜찮다
돈을쫓는삶을선택할것인가
무엇을믿고,무엇에기대어살것인가
나에게가치있는것을선택하라
나는살고싶다
어떻게원하는삶을살것인가
나는이미대단한존재이다

2장아는만큼보이는건강한삶:스스로진실을찾는힘을가져라
의사의말도일단의심하라
광고에눈멀어건강을망가뜨리지말라
당신이아는건강정보는정말진실일까
원초적능력을회복하는힘
잘먹고,잘자는것만으로도치유가시작된다
자기성장의기본인건강자산을쌓는습관

3장나를살리는마음습관:불안을넘어자유로워지는연습
행복은멀리있지않다
다른누구에게도의존하지마라
괴로움을없애야몸이산다
세상의기준에맞추려하지말라
마음속불만과화를알아차리는연습
오늘내디딘한걸음이인생의기적을만든다
공부하는힘이삶을단련시킨다
치유하고성장하는글쓰기
지속가능한마음수행법을찾아라
내가매주로또를사는이유

4장일상에서건강자산을쌓는법:죽은음식부터버려라
음식으로고치지못하는병은약으로도고치지못한다
물한잔과채소·과일주스로하루를시작하라
내몸을살리는식습관,내몸을죽이는식습관
소화기관에도온전한휴식이필요하다
제로콜라의불편한진실을직시하라
암을예방하려면자연의법칙을따르라

5장인생에서가장소중한인연을지켜라:죽는순간까지흔들리지않을이유
사랑하기를포기하지말자
부모가된다는건나를성장시키는일이다
하고싶은일,해야하는일모두를행복하게하는법
가족이행복의원천이되려면
오늘이마지막인것처럼살라

6장모든것을온전히누리는습관:자연스럽게내려놓아야산다
당신몸이보내는신호에귀를기울여라
자연치유력이회복되면인생이달라진다
자연이주는치유의힘을오롯이느껴보라
몸과마음의면역력을높이는웃음
너무애쓰지말고평온하게살자

에필로그
부록
<나를살리는생활/식습관>
<나를살리는추천도서216권>

누적20만부판매베스트셀러작가,
유튜브1억조회수돌파!!

돈을쫓아다녔던은행원이자사업가가
시한부선고를받으며바꾼나를살리는습관!!

《채소과일식》《완전배출》《완치비만》등건강분야베스트셀러작가조승우원장의첫자기계발신간이출간된다.채소과일식건강전도사로서방송과유튜브채널에출연해건강의중요성과식습관을알린저자가이번에는먹는것뿐만아니라마음의습관을바꿔야진정한건강을찾을수있다고안내한다.
그가이렇게건강전도사가된이유는,몸이아파서찾아간병원에서병명을알지못하는병으로시한부선고를받으며죽음의문턱까지가봤기때문이다.
은행원출신으로부자들의돈을관리하면서자신역시돈을많이벌고싶었다.그래서커피사업에뛰어들었지만돈이불어나는만큼스트레스와불안,걱정도같이따라왔다.결국건강에이상신호가켜졌고32살에관상동맥조영술을받았지만가슴통증은여전했다.병원에서처방받은약으로나아지기보다건강이더악화되어,이후원인모를근육통에시달렸다.병의원인이뭔지도모르는채죽어가야한다는것이억울했다,그래서자신의병의원인을알기위해약대한약학과에진학했고,나를위한진짜공부가시작되었다.그렇게한약사가되어자신을시한부로몰아갔던병의원인을스스로찾아냈다.그리고10여년간수많은사람들의건강상담을하면서“나를살리는습관,죽이는습관”을깨달았다.

죽음의문턱에서깨달은삶의가장소중한가치

“자본주의가만들어낸성공법칙에소모되지않고
나를살리는습관을만들어라!”

그는이제안다.자기계발분야책들에서말하는돈을쫓고부자가되는것보다더중요한것이있다는것을.나를죽이면서쫓아가는맹목적인돈의길이죽음의길이라는것을.
자본주의의역사는욕망의역사다.인간은욕망의역사에서수단과방법을가리지않고더소유하기위해더올라서기위해혈안이되었다.“돈이없는삶이가장불행하다.”“인생의패배자로사는게가장비참하다.”같은말로경쟁시키고불안을조장하고욕심을앞세웠다.자본주의사회가만들어낸성공법칙에이제그만소모되자!
나를살려야행복도있고돈도있는법이다.이책은분초를다투며인생을살아가는현대인들에게자본주의사회가만들어낸성공법칙에흔들리지말고,자신의몸과마음을살리는습관을새롭게만들어가라고강조한다.

1.삶의방향성을찾아라:미라클모닝이좋다고,돈이좋다고맹목적으로쫓다보면욕심으로가득찬공허한마음만남는다.삶의주인인당신,삶을어느방향으로이끌어가고있는지정해야할때다.진정한성공이란행복지수가높았을때다.지금당신의행복지수는어떠한가?

2.나에게맞는루틴을정하라:게으르다고나쁜게아니다.내몸과마음에맞는생활습관은따로있다.나라는사람이누구인지알고,그에맞는루틴을설정하는게필요하다.살아있는음식을먹고건강한마음을갖는습관을만들자.

3.나를위한진짜공부를하라:어설픈정보가넘쳐난다.유튜브등SNS채널에서던져주는전문가라는이들의정보에휘둘리지말고스스로공부를해야내지식이된다.몸이아프다고의사만믿지말고몸에대한공부를하자.방송과광고에현혹된영양제판매가넘쳐난다.

4.채우기보다버려라:욕심이가득하면경쟁하고비교하고무시하게된다.더소유하고더가질려고하기때문에항상불안하다.불안하기때문에더자극적인것을찾게되고,또는아무것도하기싫은무기력상태가된다.욕심,걱정,스트레스를버리는습관이나를살린다.

5.죽음을기억하라:누구나죽는다.갑작스러운사고로죽을수도있다.평생살아있을것처럼살지말고오늘죽을수도있다는것을알고살아가자.영정사진을찍는등살아있을때죽음을체험해보는것도권한다.그래야가장소중한것만삶에남아있다.

6.마음의괴로움없이살자:한번뿐인인생이다.태어난것자체로누구나이미행복할권리가있다.당신이웃으며살지,울며살지는오직당신에게달려있다.너무애쓰지말고평온하게살자.

마음의불안이없는건강한부자가찐부자다!!

“이책에는제가죽다살아난건강의모든방법과
다시삶을살아내는희망이담겨있습니다!”

《나를살리는습관,죽이는습관》은말한다.인정받으려는욕구,돈을많이벌고싶은욕심,암에걸리지않고싶은건강염려증등불안과욕심에휘말리지말고,“지금이순간,마음의괴로움없이살자!”
조승우한약사는10여년의시간동안수많은환자들,특히말기암환자들과상담해오면서,그리고스스로죽음의공포를극복한경험을통해건강에대해이렇게결론을내렸다.마음의괴로움이얼마나있느냐에따라건강이결정된다.
양팔이없거나양다리가없는상태에서도행복한가정을꾸리는부부가있다.신체가불편할뿐마음은평온한것이다.내가눈이멀어도,팔다리가없어도,극심한통증에시달려도,당장병원에서손쓸수없다고시한부판정을받았더라도,오늘하루가무료하고,돈을못벌고,아무의미가없다고해도사건사고없이무탈하게그냥하루를보낸것만으로도잘살고있다는생각을마음습관으로새기자.그래야어떤상황에서든더나은길을스스로찾아낼수있다.아주사소한것들에대한긍정과감사의마음가짐이바탕이될때희망을찾고목표를향해나갈힘을얻을수있고동기부여를얻을수있다.중요한것은살아있다는사실뿐이다!
《나를살리는습관,죽이는습관》은정신없이바쁘게사는현대인들에게,나를죽이면서사는건아닌지삶의의미를되돌아보고습관을바꾸도록안내하는책이다.