인정 욕구 버리기 : 타인의 시선으로부터 자유로워지는 법

모로토미요시히코

저자:모로토미요시히코(諸富祥彦)
일본치바대학교육학부교수직을거쳐현재메이지대학문학부교수로재직중이다.임상심리사,공인심리사,교육학박사이다.대학부속상담센터등에서30년이상젊은이의인생고민을상담해왔다.『고독의달인孤の達人』,『고독하기위한연습孤であるためのレッスン』,『인생에의미가있을까人生に意味はあるか』등다수의저서를펴냈다.이책에서는자신의경험과오랜상담경력을바탕으로,현대인의삶을괴롭게만드는인정욕구를내려놓는방법을소개한다.

역자:최화연
대학에서중국어와일본어를전공하고국제대학원에서국제개발협력을공부했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서출판기획및일본어전문번역가로활동중이다.역서로는『50센티더가까워지는선물보다좋은말』,『나를내려놓으니내가좋아졌다』,『세상에나혼자라고느껴질때:내마음과사이좋게지내는29가지방법』등이있다.

프롤로그-남의눈을의식하며살고있나요?

제1장오직두갈래의인생길
헛된환상에휘둘리는삶,깨어있는삶
당신이모르는세계
남이주인공인인생을사는사람
‘배제를두려워하지않는사람’되기

제2장인정욕구의정체파악하기
SNS세대에서강하게나타나는인정욕구
인간에게인정욕구가있는이유
나와인정욕구
인정욕구가강한사람이빠지는덫
모든이와거리두기,일부러상처주고상처받기
인정욕구와HSP
자신의중심축을견고하게다지는방법
현대인의두가지마음구멍
‘수동적요구자’에서탈피하기
심리학으로세상이달라진다

제3장인정욕구에휘둘리는사람들
SNS유형
우월감·열등감유형
상처회피유형
대인불안유형
소외유형
조직에서보상받지못하는유형
부모눈치를보는유형
자아실현유형
자기부정유형
사랑하고사랑받는데서툰유형
피해자역할유형

제4장왜누군가를사랑할수없는가
왜사랑할수없을까
사랑하지만사랑받는게무섭다
사랑의본질에대한고찰
남성의사랑과여성의사랑
두려움이라는감정을극복하는말
이성에게관심없는사람,관심이너무많아서탈인사람
결혼한커플들의커뮤니케이션트레이닝
진심을전하는연습
이혼,정말하고싶습니까?
사랑인지집착인지모르겠다면
칼럼-인정욕구가강한청소년에게

제5장인정욕구를내려놓는9단계자기성장프로그램
제1단계내안의공허함마주하기
제2단계선택하기
제3단계내안의그릇된믿음을깨닫는다
제4단계자신의비합리적신념을논파한다
제5단계1만회트레이닝으로자신을역세뇌한다
제6단계마음의빈곳을인식한다
제7단계내부감각을따르기
제8단계사명과천명을깨닫는다
제9단계다른방식으로세상과연결하기

제6장프라이드제로,자기긍정100퍼센트의삶
진정한기쁨이넘치는인생으로
프라이드제로,자기긍정100퍼센트로살아가기
얕은자기긍정에서깊은자기긍정으로
서로를이해하지못하므로
고차원의동기를가진사람과
저차원동기를가진사람의마음중력
인생의좁은길에서내려오다
철저한자기수행이인간을만든다
인생을다채롭게만드는방법

나가는말-타인의시선에얽매여있던당신에게

85만드로잉에세이스트이연,
심리상담사웃따가추천한책!

당신이간과해버린‘인정욕구’라는마음의덫

인정받고싶은마음,즉인정욕구는누구에게나있다.하지만그마음이과도하게커져자신의삶을멋대로휘두른다면인정욕구가이미‘악성’으로변질된상태이다.현대인의80퍼센트는과도한인정욕구에휘둘리면서살아간다.인정받지못해자존감이낮아진경험이떠오른다면당신은이미인정욕구에삶의주도권을빼앗겼는지도모른다.
이책은더이상인간의기본적인욕구중하나로만볼수없는‘인정욕구’를버릴수있도록돕는다.현대사회는인정욕구를비정상적으로커다랗게부풀린다.친구나가족,상사의눈치를과도하게살핀다면,관계에서불편한상황을피해가려애쓰고있다면,SNS의‘좋아요’수에연연한다면,이책이삶의주도권을되찾을수있는중요한열쇠가될것이다.

메이지대교수이자35년경력의심리상담사인
저자가전하는‘타인의시선으로부터자유로워지는법’

“지금인정욕구에서벗어나야한다고
누군가는말해야했기때문에
이책을쓰고자마음먹었습니다.”

저자모로토미요시히코는35년이넘는경력을가진심리상담사이면서메이지대심리학교수이기도하다.이책은저자의심리학적전문성을바탕으로현대사회에서인정욕구란무엇인지,인정욕구가왜삶의장애물이되는지,인정욕구를부풀리는요소는무엇인지에대해독자가쉽게이해할수있도록돕는다.
여기에저자의자전적인경험이더해져,이론적으로탄탄하면서도실용적인이책이탄생했다.저자는과거인정욕구에시달려온자신의경험을토대로독자에게인정욕구를버릴수있는구체적인실천법을공유한다.마음의습관은단번에고쳐지지않는다.하지만이책에서소개하는9단계프로그램을꾸준히따라할의지만있다면삶을변화시킬수있을것이다.
이책은인정욕구에서벗어나는순간완전히다른삶이찾아온다고단언한다.타인이아닌자기자신에게집중하는삶을되찾으려면지금,인정욕구에서벗어나는방법을살펴보자.

추천사

평범했던나는그림을그릴때만특별한사람이되는것같았다.처음엔순수한재미로시작했던그림을나중엔인정받기위해억지로그리고있었다.『인정욕구버리기』를읽고나서내가그토록갈망했던칭찬들이삶을휘두르는채찍이었다는것을깨달았다.이책을통해아무도해주지않지만정말로듣고싶었던말을나자신에게건넬수있었다.
그림을그리지않아도나는나대로가치있어.
인정과칭찬을좇으며놓쳐온,내가진짜바라던인생이여기에있었다.미움받지않기위해애써온사람이라면이제는그보다더흥미로운삶을살차례라고말해주고싶다.사람들의칭찬이아닌,더큰차원에서스스로의존재를느끼고나아가고싶은당신에게이책을권한다.
-이연(85만유튜버,드로잉에세이스트,『겁내지않고그림그리는법』저자)

숨차게달리다가이책을보았다.차오르던숨이막히다가끝내는숨을고르게된다.손에꽉쥐고있던것들을스스로놓게하는책,마음의상처를과감히드러내고,다시촘촘하게봉합해주는책.
-웃따(심리상담사,『인생을숙제처럼살지않기로했다』저자)