당신의뇌는늙지않는다
문제는당신이고집하는‘뇌사용법’!
연령층에상관없이‘이직’과‘부업’은지금의사회인들을설명하는핵심키워드가되었다.일과삶의균형을맞추는것의중요성만큼이나,‘나’의가치를높이고새로운일에거침없이뛰어드는일역시‘요즘어른’들에게는중요한화제이다.그러나막상도전과준비를시작해보면활발하게머리가움직였던20대초반까지에비해확연히기억력이나집중력,학습력이떨어짐을느끼곤한다.그럴때면대부분금방‘나도나이가들었나봐’라고생각하곤한다.
그러나이러한생각은다소성급한판단이다.뇌는단지나이드는것만으로기능이저하되지않는다.어른의뇌는학생시절의뇌보다오히려성숙한상태이며,이해,사고,판단등고차원적인기능을더탁월하게발휘할수있다.뇌세포의수는유아기이후지속적으로감소하지만,나이가들어어른의뇌구조로변화할수록뇌세포사이의네트워크는오히려긴밀해진다.그런데나이가들어도뇌가노화되지않는다면,어른이되어느끼는뇌기능감퇴의원인은무엇일까?
문제는변화한뇌구조에맞지않는사용법으로뇌를사용하고있기때문이다.학생의뇌와어른의뇌는구조도작동방식도다르다.학생때처럼단순암기방식으로뇌를사용해도어른의뇌는주인이원하는대로움직여주지않는다.한걸음더나아가고싶은어른이라면우선뇌사용법부터바꿔야한다.뇌기능사이의네트워크를최대한활용할때,당신은어렸을때보다도탁월한능력을발휘할수있을것이다.
뇌전문가가쉽게풀어쓴어른의뇌사용법
바쁜사회인을위한효율적인두뇌습관
저자가토도시노리는현재전세계700여개의시설에서사용하고있는뇌활동측정기술을발견한발달뇌과학전문가이자내과의사로,아이부터노인까지만명이넘는사람들의뇌를진단하고치료해왔다.뇌MRI영상분석기법을독자적으로개발하고‘뇌학교’와두뇌클리닉을설립해많은사람의두뇌트레이닝을도와온그는자신이정립한‘뇌번지’개념을활용해뇌의구조를간단하게설명한다.
뇌번지는뇌의각부위를담당하는기능에따라분류한개념으로,『사소하지만굉장한어른의뇌사용법』에서는총여덟가지의뇌번지를활용해‘어른의뇌’를설명해나간다.각뇌번지가담당하는역할과서로의관계는마치회사의직책이나부서와도같아,책속에서는뇌번지를의인화하고회사에빗대어독자의이해를돕고있다.
또한어른의뇌가잘움직이도록하려면감정을활용하는것이중요하다.즐거운감정을느낄때는새로운정보가기억에잘남는다.책에수록된네컷만화와일러스트는평생성장하는뇌를만드는준비과정에서뇌가지루함을느끼지않도록작은즐거움을보태어준다.
부서사이의협력이회사의실적에영향을주듯,뇌번지사이의긴밀한연계가어른의뇌를활용하는핵심이다.저자가제시하는어른의사용법역시뇌번지사이의네트워크를강화할수있는일상속의작은변화들에서출발한다.어른의뇌를잘다루고지적능력을강화하는데에거창한노력은필요하지않다.이책은스마트폰앱배치바꾸기,출퇴근길에작은변화주기등,큰시간을투자하기어려운현대인을위한‘사소한’방법들을제안한다.
사실새로운것에도전하려는마음,무언가를배우고싶다는의욕자체가어른의뇌에아주좋은영양분이라고저자는이야기한다.뇌를위한에너지드링크가준비된당신이라면,이책이제안하는간단한팁들을차근차근체화해평생늙지않는뇌를갖출수있을것이다.명심하라.당신의뇌는성장할일만남았다!
책속에서
어른에게적합한공부법을소개할때,다들하나같이하는말이있습니다.“나이를먹으면체력이떨어지듯뇌도쇠퇴합니다.학생때보다기억력이떨어지고…….그래서지식을자신의것으로만드는데에시간이걸립니다.”하지만이말은첫문장부터잘못되었습니다.여러분의뇌는학생때보다더‘좋은상태’에있습니다.어른이된지금이오히려공부하기가장적절한시기라할수있습니다.나이가몇살이든간에근력운동을하면근력이향상되듯,뇌가성장할수있게자극을가하면뇌의기능도나이에상관없이향상될수있습니다.
---p.11
만약여러분이그런변명을하며학생때와똑같은방법으로공부하고있다면정말아까운일을하고계시는것입니다.왜냐하면고등학생때까지의나와어른이된이후의나는뇌를쓰는방식이전혀다르기때문입니다.안타깝지만어른이되고나면학생때와똑같은방법으로공부해도공부에쏟은시간만큼의효과를얻지못합니다.
---p.23
하지만그것만으로는충분하지않습니다.뇌세포의수가아무리풍부해도뇌세포를서로연결하는정보전달회로의네트워크가취약하면뇌를기능적으로작동시킬수없습니다.뇌의능력을향상하는요인은뇌세포가아니라,네트워크의발달입니다.
---p.45
하지만여기에는단점도존재합니다.현실에서는가까운곳을급히가야하거나먼곳을가야할때를제외하고는고속도로가아닌일반도로를사용하지않습니까.그런데원래농땡이를치길좋아하는뇌는매일하루에여덟시간이상고속도로화된뇌번지를사용하다보면그것이기준이되어고속도로보다꾸물꾸물달려야하는일반도로를이용하고싶어하지않게됩니다.결국사용하지않게된일반도로는점차황폐해지다못해울퉁불퉁한길이되고맙니다.
---p.79
공부할때중요한페이지에플래그를붙이거나중요한단어나문장에형광펜으로밑줄을긋는사람이많을것입니다.하지만유감스럽게도학생때와는뇌의시스템이달라졌기에이러한방법은어른의뇌에효과적이지않습니다.어른의경우플래그를붙이거나밑줄을쳐서얻을수있는것은‘공부했다는기분’일뿐,공부한내용을제대로기억할수없습니다.왜냐하면작용하는뇌번지가적기때문입니다.
---p.96
물론어떻게하기싫은일을즐겁게생각하냐며그런건무리라고이야기하시는분도계실것입니다.39쪽에서뇌의성격에대해언급했는데,뇌는기본적으로잘속는특징이있습니다.물론하기싫은일도즐겁게여기고좋아하게된다면가장좋겠지만,그러지않아도괜찮습니다.뇌를속여서즐겁다고착각하게하면됩니다.
---p.109
뇌는공부한내용의첫부분과끝부분을더잘기억하는특성이있습니다.반대로말하면중간부분은잘기억하지못한다는뜻이기도합니다.그러므로복습할때의식적으로순서를바꾸어중간부분부터복습하면공부한내용을하나도빠뜨리지않고전부기억할수있습니다.
---p.124
왜냐하면일상적인풍경이라는정보는출력하는것을전제로입력되지않기때문입니다.그자리에무엇이있었는지떠올릴수있으려면본것을정보로인식하고,그것을이해하고기억한후에출력을담당하는뇌번지로정보를넘길필요가있습니다.이러한뇌의연계플레이야말로뇌의기능을향상해나가는포인트입니다.
---p.162-163
익숙해진앱배치를과감히바꿔보세요.하루에도몇번씩앱을열기때문에하기싫어도저절로뇌가훈련됩니다.‘그앱을어디에두었지?’라며안구를열심히움직이다보면시각계·이해계·사고계뇌번지가크게자극됩니다.
---p.232~233
