면역력 : 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

면역력 : 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

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저자

이시하라니나

감수:이시하라니나
의사로이시하라클리닉부원장을맡고있다.데이쿄(帝京)대학의학부를졸업한후동대학병원에서2년간의연수를거쳐아버지인이시하라유우미(石原結實)가운영하는클리닉에서주로한방의학,자연치료,식이치료를이용한다양한질병치료에임했다.클리닉진료외에도알기쉬운의학해설과친근한성격으로강연,TV,집필활동등다양하게활동중이다.저서로는『병에걸리지않는찐생강건강법』(아스콤),『몸을따뜻하게하면아이는병에걸리지않는다』(PHP연구소)등다수가있다.

감수:박주홍
소올한의원소올뇌의학연구소(www.soulhospital.co.kr,02-498-7677)대표원장이며한의학박사,의학박사,보건학석사이다.치매,중풍의명의였던조부를비롯해7대째한의학가업을이어가고있으며,경희대학교한의과대학에서방제학(뇌신경한약처방학,Neuropharmacology)1호로한의학석·박사학위를최연소취득및수석졸업했다.경희대학교한의과대학최연소임상교수(임상특강,방제학1호)가된이후줄곧뇌심혈관계난치병치료에전념하고있다.서울대학교보건대학원에서보건학석사학위([한의학박사·의학박사]출신1호),서울대학교의과대학에서의학박사학위(한의학박사[교수]출신1호)를취득했다.미국하버드대학교의과대학과부속병원의치매,심신의학,암의학,혈액학임상교육과정을수료했다.KBS,MBC,SBS,EBS,Arirang국제방송,MBN,채널A,TV조선등국내외의수많은건강프로그램에출연하여의학자문및치매(뇌질환)주치의로활동하고있다.

역자:김혜숙
한국외국어대학교불어과를졸업하고부전공으로배운일어를살려번역가로활동중이다.기술잡지출판사㈜첨단에서다년간『월간전기기술』등의편집장을맡아취재와번역업무,웅진출판사아동잡지《앙팡》에서기자생활과기사편집업무,이후㈜성안당에서단행본,번역서진행과저작권관리업무를담당했다.번역서로는『파워일렉트로닉스도감』,『TOEIC때려잡는영문법교과서』,『아무도알려주지않는물과공기비밀100』,『주식,다시공부에빠져라』등다수가있다.

목차

머리말
Intro─면역력이란무엇일까?

제1장집에서도손쉽게!-면역력을높이는5가지방법

01_방법①느긋하게지내기
02_방법②공복상태를유지한다
03_방법③40℃의물에10분간몸을담근다
04_방법④7시간은자도록하자
05_방법⑤생강홍차를마신다
1장|체크포인트

제2장면역력을키우는식사법

06_몸이차가워지면면역력도떨어진다
07_배부르게먹으면오히려역효과가일어난다
08_씹으면씹을수록면역력이높아진다
09_장내세균이곧면역력이라는진실
10_생강이면역력을최고로만든다
11_병원균을물리치는피토케미컬
12_암을예방하는디자이너푸드피라미드
13_매운맛,신맛,쓴맛나는음식을먹자
14_알코올이면역력을떨어뜨리는진짜이유
15_당질을줄여면역력을높인다
16_같은탄수화물이라도당질이낮은게좋다
17_가장좋은식사는콩,깨,미역,채소,생선,버섯,감자류와함께
18_면역력을높이는간식‘베스트5’
19_면역력을높이는술안주‘베스트3’
?추천음식먹고면역력UP!
?면역력을높이는증상별식재료리스트
2장|체크포인트

제3장생활습관과운동으로면역력을높인다

20_어깨운동의강력한효과
21_청소만해도면역력이높아진다
22_이른아침의‘파워포즈’로하루가잘풀린다!
23_계속앉아있지만말고때로는서서기분전환을해보자
24_자세를바로잡기만해도면역력에효과가있다
25_종종걸음으로걸으면면역력UP!
26_저녁식사후가벼운운동이주는효과
27_종아리근육을단련하자
28_더운날에도욕조목욕은포기하지말자
29_탄산가스가든입욕제를사용하여혈액순환을촉진
30_뜨거운물로장시간목욕하는것은역효과
31_면역력을높이는성장호르몬의분비를촉진하는수면법
32_수면시간이짧으면장수하기어렵다?
33_자기전에하면좋은행동과나쁜행동
34_영화를보고우는것만으로도면역력이올라간다
35_큰소리로웃으면몸도강해진다!
36_건강해지고싶다면노래방에가자!
37_대화로면역력UP!‘죄송합니다’보다‘감사합니다’
38_일광욕은매우중요하다
39_면역력을올리고싶다면담배는NG!
3장|체크포인트

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