하느님도 쉬셨습니다 (번아웃에서 벗어나는 영적인 방법)

페터아벨저,임정희

신학박사이자종신부제다.체계적인상담및조직개발을공부한후교구사목에참여한적이있으며,1996년부터2006년까지는독일힐데스하임교구의조직개발을담당했다.또한잡지〈묵상Meditation〉의편집자로오래일하기도했다.저서로는《삶의중반에서의새로운시작NeuanfanginderLebensmitte》,《세례는삶이다TaufeistLeben》,《여정을나서는교회GemeindeimAufbruch》등이있다.

1부쉼이필요해
1장당신도번아웃인가요?008
1.번아웃진단하기|2.내영혼을위한휴식이필요합니다
2장스트레스가왔다024
1.일상에서만나는스트레스|2.직장에서겪는스트레스|3.내면을자극하는고정관념|
4.책임감이라는부담에시달린모세
3장번아웃이왔다046
1.일에지칠때|2.점점몰려오는피로|3.완전한피로|4.번아웃이나타나는징조|5.주님은어떻게하셨을까?
4장내적인피로가왔다070
1.일에서느끼는권태|2.영적인피로|3.피로에지친엘리야|4.엘리야가걸은길

2부번아웃과작별하기
5장멈추기094
1.내적평온찾기|2.내적평온으로가는길|3.신앙안에서멈추기
6장힘을얻기110
1.회복하며긴장완화하기|2.시간설계하기
7장번아웃벗어나기124
1.직장에서휴식찾기|2.일과삶의균형잡기|3.부담감줄이기|4.사회적지지얻기|5.일에서평정심갖기|6.과도한요구에대처하기|7.리더를위한번아웃벗어나기
8장오늘하루만이라도154

너무지쳐더이상지칠것도없다는
당신을위한솔루션

일어나기싫은월요일,출근하자마자퇴근하고싶은오늘,해도해도일은끝나지않고,자도자도잠은부족하고,주말만바라보고있다면,당신은어쩌면번아웃(Burnout,탈진)증후군일지도모른다.2020년1월12일〈아시아경제〉기사에따르면,국민절반이스트레스적신호에빠져있다고한다.특히기사에서는한병원의연구팀이주변동료의사200명을대상으로한설문결과에서,3명중2명꼴로번아웃증상이관찰되었다고한다.이처럼우리나라많은직장인들이번아웃으로스트레스를받고무기력함을느끼며괴로워한다.
이에가톨릭출판사에서는이런직장인들을위한책을출간했다.바로《하느님도쉬셨습니다》이다.‘번아웃에서벗어나는영적인방법’이라는부제를달고있는이책은,우리가내적인힘을기르며번아웃을이겨낼수있는방법을제시해준다.

나도번아웃일까?
이책으로진단해보세요!

먼저이책은독자들에게자신이번아웃상태인지아닌지부터진단할수있도록해준다.“왜모든게벅차기만할까?”,“왜아무도날도와주지않을까?”,“난왜부당한대우를받을까?”와같은질문이자꾸떠오른다면,이미번아웃에빠져있을가능성이높다.이와함께우리가가장싫어하는스트레스에대해여러가지예시를통해설명해준다.온힘을다해열정적으로일했지만,결국남는건무기력함과스트레스뿐이었다는이야기는읽는이들의공감을자아낸다.또한번아웃에빠지다보면올수있는내적인피로,신앙에대한의구심도이야기하며,너무지쳐있다보면신앙생활조차싫증나는‘영적인피로’를예시와쉬운설명을통해다루고있다.

나도힘들어요!우리와똑같이
스트레스받은신앙의선조들

특히이책에서는신앙인들에게친숙한인물을통해번아웃에대해설명한다.바로모세와엘리야다.이들은존경받는신앙의성조이자예언자이지만,이들도어려움을겪고스트레스를받으며번아웃증상을보였다고이책에서는이야기한다.그리고성경말씀을들며이들이겪었던심각한위기와더불어우리도종종할수있는하느님에대한원망을이들도했다고말한다.그러면서이들이그러한위기를어떻게극복해나가는지알려준다.이책을통해모세와엘리야를새롭게바라보며,우리신앙인들도삶에서겪는스트레스와번아웃을이겨낼영적인방법을찾을수있을것이다.

아침에눈뜨기두렵다고요?
그런당신에게제시하는번아웃탈출법

이책의후반부에는번아웃과스트레스에서벗어날수있는여러가지방법이제시되어있다.독자들은이부분에서자신에게맞는방법을찾아실천하기만해도,번아웃에서벗어나는데큰도움을받을수있을것이다.특히직장인들이번아웃에서벗어날수있는부분이실려있어,직장에다니면서실천할수있을것이다.예를들어잠깐쉬면서인터넷검색을하거나,주변에예쁜꽃이나사진을두거나,또는“주님저를도와주소서.”라고짧게기도하는등다양한방법을구체적으로제시하고있다.또한여러가지질문을계속던지며,조용하게자신을돌아볼수있는시간을마련해준다.이책으로내삶에찾아온불청객인번아웃을오히려성장의발판으로삼을수있을것이다.

너무나지친당신,
이제그만쉬세요!

책의마지막에는이책의부록이라고할수있는요한23세성인교황의‘평정의십계명’을대화형식으로담고있다.교황은‘오늘하루만이라도’이라는말로시작하여우리가번아웃으로인해고통받지않고주어진하루를지혜롭게보내는방법을알려준다.이지혜로우리는하루하루를스트레스를덜받으며기쁘게살아갈수있을것이다.
오늘날우리사회와기술은점점발전하고편리해지고있지만,오히려이로인해많은직장인들이일에서벗어나지못하고점점더피로에시달리고있다.이제는그러한피로에서벗어나,우리가힘들때마다늘함께하시는하느님의품안에서쉬면서,행복한직장생활을할수있는길을이책에서발견할수있을것이다.