혼자서 마음을 치유하는 법

홍성남

신부
1987년에사제품을받은뒤,잠실·명동·마석·학동·상계동·가좌동성당을거쳐,현재가톨릭영성심리상담소소장으로일하고있다.나를더알고자가톨릭대학교상담심리대학원에서영성상담을전공했다.이후영성심리를통해심리적으로불편했던것들이풀리는경험을했다.이를계기로내적으로힘들어하는사람들을위한상담은물론,강연과집필,방송등을통해다양한사람들과만나고있다.KBS1TV〈아침마당〉에출연해더많은대중들과소통하며화제를모으기도했다.평화방송(현가톨릭평화방송)라디오〈홍성남신부의속풀이칼럼〉,평화방송TV〈따뜻한동행〉등에서영성심리상담을했고,평화신문(현가톨릭평화신문)을통해〈아!어쩌나〉라는상담칼럼을연재했다.현재가톨릭평화방송라디오〈힘들땐전화해〉에출연중이며,중앙일보에칼럼을연재중이다.유튜브채널〈홍성남신부의톡쏘는영성심리〉에서65개국3만명의구독자들과만나고있으며,페이스북과다음카페〈가톨릭영성심리상담소〉에서도활발히소통하고있다.저서로는《화나면화내고힘들땐쉬어》,《아!어쩌나-신앙생활편》,《아!어쩌나-자존감편》,《아!어쩌나-영성심리편》,《풀어야산다》,《행복을위한탈출》,《나로사는걸깜박했어요》,《나는생각보다괜찮은사람》등이있다.

시작하는글004

제1장|지금은마음을바라보아야할때
나도모르는진짜‘나’를찾아서013
내마음의치료제016
마음의소리를귀담아들어주세요020
진정한자유는스스로를놓아준순간부터시작됩니다024
내마음은얼마나건강할까요?028
타인은나의거울033
심리치료와영성생활036

제2장|상처입은내마음들여다보기
어제보다나은오늘을위해041
모든일에는의미가있다044
즐거움과의미추구048
지나간것은지나간대로052
진정한나를발견하는여정056
정해진각본대로사는건재미없잖아요061
마음을조금더유연하게만들어주세요065

제3장|나도모르는내마음,왜이런걸까?
스스로를깎아내리지말고안아주세요071
때로는미움도약이됩니다075
인생의덫에서빠져나오세요079
마음의불청객,불안을맞아들이기082
외로움도통역이되나요?086
분노가지닌두얼굴090
내안의어린아이에게손내밀기095
불행에맞서는힘을기르세요099
지금이대로도괜찮아요103

제4장|혼자서도마음을치유할수있습니다
기대는사람을춤추게하지요109
내인생의자전거에오르세요113
진정한변화의시작은지금부터116
먼곳에서행복을찾으려하지마세요120
삶에는등대가필요합니다123
걱정만한다고해결되는것은없어요127
단호하게선을그어라131
쉬운길로가는것이꼭좋은것은아닙니다135
누구보다값지고소중한나139

“혼자서도마음을치유할수있습니다.”
나자신을돌보고치유할수있도록도와주는마음지침서
요즈음새로등장한용어중‘코로나블루’가있다.코로나-19와우울한기분을뜻하는블루가합쳐진단어로,감염병유행의장기화로인한우울증과불안감을호소하는증상을가리키는말이다.이처럼코로나사태이후로많은현대인의정신건강에적신호가켜졌다.
그래서자연스럽게심리상담과마음의건강에대한관심도도높아졌다.하지만도대체나조차도알기힘든내마음을어떻게하면잘다스릴수있을지,정확히무엇때문에내마음이힘든것인지깨닫지못하는이들도많다.왜냐하면사람의마음은정확히예측하기가어렵고,때로는상식적으로믿기어려운움직임을보이기때문이다.그래서더욱더풍요로운삶을위해서는이‘마음의소리’를귀담아듣고,직시할필요가있다.이에좀더건강한자아로거듭나고자하는이들을위한《혼자서마음을치유하는법》이출간되었다.
저자인홍성남신부는가톨릭영성심리상담소소장으로있으면서많은이들의마음의문제에대해유머러스하고속시원한해결책을던지는것으로도유명하다.이번책에서는제목그대로내마음의흐름을바라보면서자신을돌보고치유하는것에집중한다.그리고자신의마음과행동을점검하고조금더건강한나로살수있도록구체적인방법도담아냈다.
저자는내마음을돌보려면무엇보다도자기감정과자기생각을표현하고이해하는데에서시작해야한다고조언한다.그렇지않고서는나를알아가는긴여정을떠날수없기때문이다.이책은까닭없이힘들고지친마음을끌어안고살아가는이들에게다정한위로를건네는마음지침서가되어줄것이다.

이유없이힘든내마음,대체무엇이문제일까?
마음을들여다보면비로소진정한내가보입니다
전작《나는생각보다괜찮은사람》이비뚤어졌던마음의결을펴고불완전함의이치를받아들일때비로소내가괜찮은사람임을받아들이는과정에주목했다면,《혼자서마음을치유하는법》에서는심리문제를좀더실질적방법으로접근한다.그래서책의전반적인구성이제목그대로혼자서도마음을돌보고치유할수있도록구성되었다.심리치료란무엇인지에대한개괄적설명부터우리가왜마음을점검해보아야하는지도차근차근설명해주고,내마음이대체왜그런것인지자세한원인을자세히알아본다.무기력증이나우울증에빠진사람들은자신이왜이런상황에처하게되었는지정확히알지못한다.이때내감정의문제가무엇인지정확히알면나락에서빠져나오는데큰도움이된다.그러기에이책에서는친절한상담자의입장에서우리가스스로마지막에는마음을돌볼수있도록이끌어준다.예를들면어린시절에해보았을법한놀이를하며잃어버린감각을되찾고스트레스를완화하기,일상에서혼자만의시간을보내며고독을잘다루기등다양한방법을구체적으로제시한다.결국이모든이처럼이책에서제시한해결방안을통해천천히내적인힘을기르게되면내가겪고있는문제에서빠져나올수있게될것이다.

이토록불완전한나를사랑하게된순간,진정으로찾게되는행복
많은사람은사회가요구하는틀에갇혀일종의‘역할’을살기바쁘다.나의감정과기분은뒷전이고타인의기대에맞추어살아가는경우도적지않다.그러다보니‘완벽한모습’,‘실수없는사람’,‘타인의말에순종하는사람’이라는모습에집착하기도한다.하지만이책은무조건적인자기양보나자기헌신은미덕이아니라고단호히말한다.오히려자존감을깎아먹을뿐이며,내생각과욕구를분명하게표현할때에타인도나를좀더편안하게대한다.또한혹시과거의문제가여전히발목을붙잡고있다면마음속에남아있는과거의모습과진정한친구가되어야한다고조언한다.그래야비로소상처가천천히아물며내적인힘이생기게된다.이처럼나스스로의모습을똑바로마주보고회피하지않으며,불완전하고부족한나자신을끌어안을때비로소온전한‘나’로당당히설수있다.
이책의인상깊은점은나를찾는과정에서이중적이거나나약한모습을발견하게되어도지나치게자책하지말라고조언하는부분이다.저자는이를산정상에오르는것에비유한다.정상에오르기위해서꼭암벽등반을할필요는없으며,등산로를따라천천히올라가며몇번이고쉬어도좋다고말한다.정상에오르지못했더라도산에머물렀던시간이행복했다면그것으로도의미있는일이라격려해주는이런따스함이가장큰장점이다.

삶을바꾸는힘은분명우리안에존재합니다
우리는일상의어느순간,갑작스레어떠한문제에부딪히곤한다.그때부터근본적인문제를고민하기시작한다.이처럼삶은느닷없이풀리지않는물음을던진다.이때이를해결하는주체는물론나자신이되어야한다.이때긍정적인방향으로문제가술술풀릴수도있고,부정적인방향으로틀어질수도있다.이책에서는‘인생각본’이라는말이나온다.이는삶이완벽하게쓰인각본처럼딱맞추어돌아가길바라는마음을뜻한다.부정적각본을써내려가는이들은삶에새로운바람이불어오면몹시불안해한다.하지만이바람을맞고가만히서있으면아무런일도일어나지않는다.그러니우리는새로운인생각본을써내려갈수있도록과감히움직여야한다.따라서삶을바꿀힘이내게있다는것을분명히인식하는순간부터새로운각본을쓸수있게될것이다.물론그새로운삶을맞아들이는것은조금은고통스럽고힘든수련의과정을동반한다.그래서이책은우리가삶의새로운각본을쓸수있도록새로운영감을불어넣어주고,그과정을동반하는든든한친구가되어준다.마치처음자전거를탈때누군가가뒤에서등을잡아주듯이말이다.그러다가나중에는약간서툴더라도혼자서자전거를몰고앞으로나가듯,우리역시도스스로인생의자전거에오를수있게되리라기대한다.