가트맨의 부부 감정치유 상처 난 부부 관계를 회복시키는 가트맨식 신뢰의 과학

존가트맨,낸실버

저자존가트맨(JohnGottman)은감정에초점을둔부부,부모?자녀관계연구의세계적인권위자이자전문가이다.수많은주요상들을받았으며190편이상의논문을발표했다.페얼리딕킨슨대학수학과와심리학과?를졸업한후,MIT에서석사학위를,위스콘신대학교에서임상심리학박사학위를받았다.현재는워싱턴주립대학교의심리학교수로재직중이다.그의연구결과는지난30년동안모든관련연구에항상인용될정도로이분야의선각자역할을해오고있으며NBC,ABC,BBC,「오프라윈프리쇼」,『뉴스위크』,『타임』같은유수한매체와방송에여러차례소개되었다.'감정코칭'이라는효과적인신교육개념을개발한가트맨은부인인줄리슈와츠가트맨박사와함께가트맨연구소(www.gottman.com)의공동설립자겸공동소장을역임하고있으며,연구소를통해부부들을대상으로임상전문가들과함께성공적인결혼생활에대한그의과학적연구에기반을둔주말워크숍을진행하여큰인기를얻고있다.저서는『행복한부부이혼하는부부(TheSevenPrinciplesforMakingMarriageWork)』,『관계치유(TheRelationshipCure)』,『왜결혼은성공하기도하고실패하기도하는가(WhyMarriageSucceedorFail)』와『내아이를위한사랑의기술(RaisinganEmotionallyIntelligentChild)』등40여권이있다.

목차
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들어가기전에
서문
1.당신의신뢰지표측정하기
2.'좋음','중립',그리고'끔찍'
3."그렇게될줄은몰랐어!"(왜외도를하는것일까?)
4.남자,포르노,성충동
5.배반으로가는열가지다른방식
6.신뢰와조율의본질
7.초보를위한정서적조율방식:친밀한대화의기술
8.서로에게다다가는대화
9.크고작은갈등해결해나가기
10.외도로부터의회복
11.친밀한성관계를통한유대감형성
12.헤어져야할때인지를아는방법
13.다시신뢰하는법배우기:생명구조기술
14.진정한사랑이란무엇인가?
부록
감사의말
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출판사서평
부부?가족관계치료의세계적인권위자,존가트맨박사의최신작이을유문화사에서나왔다.부부관계상태를과학적으로점검하고그에따른문제개선또한과학적으로제시하며,크고작은갈등해결부터외도라는큰문제로부터의회복까지다루고있는이책은문제의시작부터짚어줌으로,갈등의뿌리를캐내고서로의마음을이해할수있게해준다.
‘남이하면외도,내가하면로멘스’라는이야기가있다.그래선지막장드라마뿐아니라대부분의드라마에외도가넘치고,애인하나없는유부남?유부녀가없다는이야기가돈지...
부부?가족관계치료의세계적인권위자,존가트맨박사의최신작이을유문화사에서나왔다.부부관계상태를과학적으로점검하고그에따른문제개선또한과학적으로제시하며,크고작은갈등해결부터외도라는큰문제로부터의회복까지다루고있는이책은문제의시작부터짚어줌으로,갈등의뿌리를캐내고서로의마음을이해할수있게해준다.
‘남이하면외도,내가하면로멘스’라는이야기가있다.그래선지막장드라마뿐아니라대부분의드라마에외도가넘치고,애인하나없는유부남?유부녀가없다는이야기가돈지도꽤나오래되었다.이런시대에외도를방지하고부부간의신뢰를회복시켜주는이책은이시대에꼭필요한책이라할수있겠다.
자신도모르는사이사그라진사랑의불,
어떻게다시지필수있을까?
이책은다차원적이고복합적인신뢰라는개념을가트맨박사의과학적인연구로분석하고명료화했다.40년에걸친종단연구의방대한규모에도놀랐지만가장놀라운사실은신뢰가형성되고,상호작용하고,금이가고,틈이벌어지고,깨지고,소멸되는연속적인과정을매우구체적이고구분가능한단계로깔끔하게정리했다는것이다.가트맨박사는마치신뢰에생애주기가있는듯각단계의특성과속성을명쾌하게설명했다.신뢰가어떻게한단계에서다음단계로넘어가는지,어떤이유로중단되는지,무엇을할때그전단계로퇴행하게되는지를섬세하게묘사했다.결국,신뢰는과정임을알아낸것이다.
-조벽(동국대석좌교수)
신뢰를얻고,외도와배반을방지하는방법과
믿음과사랑을지속시키는,사랑의실험실을통해밝혀낸비밀들!
“좋음”,“중립”그리고“끔찍”상태,미닫이문순간,바퀴벌레숙소,감정의홍수……
위에나열한낯선단어들은가트맨박사가부부간신뢰지표를측정하는과정,부부관계를좌우하는순간,‘끔찍’상태에서너무오랜시간을보내빠져나올수없는상황,관계에치명적인감정상태등을설명하면서알기쉽게전달하기위해만든말들이다.
딱보기에도쉬운저단어들처럼이책의내용도이해가정말쉽다.가트맨박사의전문적이고학구적인연구내용을읽기편하고쉽게소화해내기위한낸실버의노력의결과일것이다.
이책은부부관계상태를과학적으로점검하고,그에따른부부간문제개선방법또한과학적으로제시한가트맨의40여년연구결과의결정체라할수있다.어떤말과행동이상대방의마음을닫게하고신뢰가깨어지는지,그런순간들이쌓여서로단절된상태가되었다면거기에서벗어날수있는방법들은무엇인지를알려주는데,상담과실험에참여한부부들의사례와그들이나눈대화내용을함께보여줘구체적으로와닿고적용이가능하다.또한작은갈등해결하기부터외도라는큰문제로부터의회복까지다루고있으면서도,단지해결방법에만치중하지않고배우자가왜그런갈등상황을만들게되는지부터알게해주기때문에문제의시작을깨닫게해주고,서로의마음을이해하는데도큰도움을준다.

가트맨박사는외도를육체적인관점에서만보지않는다.마음으로누군가와비교하는것도,배우자보다우선순위에다른무언가가있다는것도외도로본다.그런것들이외도의시작이고상대방의마음에상처를주기때문일것이다.아마도육체적인외도만이외도라고생각한사람들에겐낯설거나신선한충격일지도모른다.여기서낯선이야기를조금더해보자.부부관계를과학적으로점검한다는건뭘까?그게가능하기는할까?과학적이라는게별거아니다.측정할기준이나데이터를만들고실험으로부터객관적인결과를뽑아내면된다.하지만측정기준을무엇으로잡아야할지,데이터를어떻게분석할지는고민꽤나될것이다.부부관계분야의과학적연구를시도하는것은가트맨박사가처음이었기에그런순간이있었던것은당연한일이다.심장박동수나혈류량,땀이나소변속의스트레스호르몬양등을측정하고,실험에참여한부부들의성격검사도하고,직업,학력,수입,나이,결혼연수,자녀수,결혼에대한생각등을검사지에기록하고심층적인구술면접을하는등데이터를만들고그부부들의5년,10년,15년후를추적했지만,행복한부부들의공통점을찾는데난관이있었던것이다.직업이나학력,수입등흔히예상했던것에는공통점이없었기때문이다.
그래서실험에참여한부부들의모습을촬영한비디오테이프를세세하게분석했다.억양과음량,음의높낮이,눈빛과얼굴근육의움직임,몸짓,몸을움직이는정도,두사람의거리등을측정하고,부부가열띤논쟁을하는장면을보여주면서촬영하던당시에측정한심장박동수,땀의양,혈류량과다시보기할때의수치를비교해보았다.이렇게36년동안약3천쌍의자료를측정해서연구한결과,이런부부가행복하게산다거나이런부부가헤어진다고예측했던부부에대한상식이나통념과는전혀다른답을찾아냈다.이혼하는사람들의공통점은부정적인싸움방식에있었다.그렇다면행복한부부들은?그들은일상의사소한일에서긍정성을훨씬많이보였다.상대방의말에어떻게반응하는지같은작은것들이부부관계의미래를보여준다는것이다.
가트맨박사는배반이나외도에대한해독제역할을하고,관계를잘작동하게만드는근본원리는신뢰라고말한다.행복한부부들은항상신뢰가서로에게안전감을주고,사랑을깊게해주며,우호감과성적인친밀감을꽃피우게한다.반면불행한부부들에게는이런것들이결핍되어있다.

이책에는결핍된상태에서벗어나신뢰를쌓고친밀감을형성할수있는방법들이들어있다.차례차례책을따라가다보면부부스스로감성적조율을할수있게되고,행복한부부가되는길이보일것이다.먼저책속에있는(가트맨박사가상담자들을진단할때사용하는)신뢰지표,부정적감정의밀물현상지수,부부관계평가등의계산법을통해현재의부부관계를점검하는것에서부터가트맨식‘신뢰의과학’을경험해보는건어떨까?
언론사평
가트맨의이책은최고수준이다.그는과학자의정신과낭만주의자의영혼을둘다소유한사람이다.-뉴스위크
눈이번쩍뜨일만큼놀랍고환상적이다.-앤더슨쿠퍼(CNN앵커)-
이책은일화,가상의대화등이해하기쉬운형식으로관계속의신뢰부족을설명하고있다.현재의관계를평가할수있는실용적인도구와배반을피하고,위기를향해치닫는관계를보수하며,위기후에관계를회복할수있는단계적인방법들이담겨있어오래지속되고있는상처를치유하고,관계상태를개선하는데유용할것이다.-퍼블리셔위클리