나이 든다는 것에 관하여

베레나카스트

저자:베레나카스트
심리학교수인베레나카스트박사는1943년스위스에태어나취리히대학교에서심리학,철학,문학을수학했다.다년간심리치료사로일했으며,취리히의C.G.융연구소의강사이자교습법분석가다.1982년『애도』를출간한이래왕성한저술활동을해왔으며,일반인을위해감정,관계,상징을주제로쓴책들이베스트셀러가되어널리사랑받고있다.대표적인저서로『꿈,당신을변화시키는무의식의힘』,『나를창조하는콤플렉스』,『다가섬과멀어짐』,『동화와심리치료』,『그럼에도불구하고:나』,『두려움과증오에맞서기.낯선것을도전과발전으로』,『두려움의본질』등이있다.이책『나이든다는것에관하여』는72세에자신의경험과학문적연구,동년배들과의대화를바탕으로쓴것으로,노년을준비하는우리에게“내가원하는대로나이드는”길을제시해준다.

역자:김현정
이화여자대학교독어독문학과를졸업하고동대학원에서석사학위를받았으며,독일예나대학교에서수학했다.현재번역에이전시엔터스코리아에서번역가로활동중이다.옮긴책으로는『세상은이야기로만들어졌다』,『투게더』,『시간을잃어버린사람들』,『루헤의시간』,『발상』,『복종에반대한다』,『마음의상처와마주한나에게』,『두려움의열가지얼굴』,『눈부시게아름다운노후』등이있다.

들어가며

1.노년에더행복해진다는역설

2.유연한태도가만든탄탄한발걸음
흔들리는배위에서균형잡기
창의적태도가주는확신

3.통제할수있는것과통제해야하는것
대비하는것과미리걱정하는것
신뢰를꿈꾸다
받아들이는능력
예전과똑같을필요는없다
통제,인간의기본욕구
두려움에대처하기
세상을변화시키는것과자신을변화시키는것

4.삶의방향성을새롭게만드는감정들
두려움은힘이다
두려움을바라보며나아가기
수치심에대한두려움
유머,사랑스러운반전
기쁨,다정하게바라보는마음
설렘,상상이주는기쁨
관심,자신과하나되기
긍정적감정과부정적감정의공존
긴장감으로부터거리두기
상실과애도
자신의죽음에다가서기
추억,우리삶의자원
추억을이야기할때생기는친밀감
개인의기억과문화적기억

5.받아들일것들과극복할것들
독립적이지만의존할수있는
우리몸,예측할수없는동반자
도움받는것에대한감사함
함께걱정하고함께견디는사람들

6.나이들면서더좋아지는것들
상상,기억속보물길어올리기
좋은경험에대한기억
희망과기대를담은상상
놓아두는지혜

7.이별하는자세로사는삶
내려놓고있는그대로받아들이기
우리를지탱해주는희망
죽음의기술은삶의기술이다
외로움에대한새로운발상

감사의말
주
참고문헌

“자신의나이를따뜻하게감싸안고사랑해야한다.
자신의나이를잘사용할줄안다면즐거움이가득찰것이다.”-세네카

황혼에접어든심리학자가전하는현명하게나이드는법
“우리는나이들수록점점더행복감을느낀다.”

태어난이상누구나늙는다는것은필연적으로받아들여야할인간의운명이지만,우리는나이든다는것을부정적으로바라본다.하지만이책은노화나노년을암울하게바라보지않는다.무턱대고미화하며억지위로를건네지도않는다.노화는다른삶의과정과마찬가지로우리가도전하고발전시켜나가야하는하나의과정으로,이에대해미리성찰한다면노년에대한막연한두려움을낮출수있다.여러연구에따르면,통계적으로인간은나이들수록행복감을더느낀다.인생의주기로살펴보면보통20세에행복감을크게느끼고,그이후부터삶의만족감이꾸준히감소하다가45세이후부터만족감이다시증가하며,인생후반기에는20세의행복감만큼커진다.이시기를‘제3의인생기(65~84세)’라고하며,인생에서정서적으로가장만족스러운시기로간주된다.저명한노화연구자이자심리학자인우르줄라슈타우딩거는이노년의행복감을‘행복의역설(Wohlbefindendsparadox)’이라고표현했다.
한국은고령화사회로접어들면서노화및노년관련책들의판매량이증가했고,이런주제를다룬책들의주구매층이예비은퇴세대인40~50대(62.3%)라고한다.고령화에대비하고안정적으로충만한노년을보내고자하는마음이반영된것으로보인다.그리고그런노년에대한관심은경제적안정이나건강뿐아니라정서적인부분까지이어지고있다.
이책의저자베레나카스트는한인터뷰에서“나는삶의자기결정권도내가원하는대로늙어가는것으로해석한다.”라고말했다.이말은이책을가장잘보여주는것으로,저자는노년의마음과정서에초점을맞춰‘자신이원하는대로나이드는방법’을구체적으로제시한다.또한심리학자로서의경험을비롯해수많은노인의사례를통해인생후반기를준비하는사람들이자신만의인생항로를개척할수있도록조언해준다.

두려움을바라보며나아가게해주는마음처방
“나는이러한노년의자유를소중히생각하고지키는방법을알고있다.”

나이들어더좋아지는것들도있지만,노년에대해일반적으로떠올리는감정은‘예전에는잘했는데지금은더이상잘할수없게된것’이많아지고실수가잦아진다는불안감일것이다.그리고이런불안감은노년에대한막연한두려움을만든다.저자는두려움을바라보며나아가는법,수치심에대한두려움에대처하는방법과사례등을제시하며우리의두려움을덜어준다.그중한생일파티에서급하게먹다가음식물을튀기며재채기했을때“여러분,내가또무슨짓을저질렀는지좀보세요!저는어렸을때부터항상밥을지저분하게먹는장난꾸러기였다니까요!”라며웃음을유발한노인의사례는창피할수있는상황에대처하는유머의힘을보여준다.
그리고인간에게가장큰두려움으로다가오는(주변인과자신의)죽음과관련해애도와분리과정을통해자아를재정비하는방법과자신의죽음에다가서는방법을일러주고,이별하는자세로사는삶을제시하며‘죽음의기술’이‘삶의기술’의한형태임을알게해준다.
저자가들려주는노년의자유를소중히생각하고지키는법,기억속보물길어올리기,자신이가진자원을유지하는방법등은삶의마디마디를지날때마다우리를굳건하게받쳐줄단단한통찰을선사한다.그리고‘이렇게살수있다면나이드는것도괜찮겠다’라는생각이들게하면서나이듦에대한두려움을줄여준다.

말안통하는늙은이가아닌,함께하는동시대인
“다시한번온전한자신이될기회가찾아온다.”

고대로마철학자세네카는“인생은추락하지않고서서히아래를향해내려올때가가장즐거우며,그마지막끝자락에서있을때도그나름의기쁨이있다.”라고말했다.고대부터노년의즐거움과기쁨이이야기되어온것이다.그런데이런즐거움은특별한이벤트나대단한성취에서비롯되는것이아닌,노화과정에서나타나는인간적변화와관련된다.전문가들에의하면자신에게남겨진시간이줄어들고있다는인식이역설적으로노년기의만족감과정서적안정에도움을준다.자신에게정서적으로의미있는것이무엇인지찾고,“오랫동안뒷전으로물러나있었거나제쳐두었던관심사를밖으로꺼낼기회,다시한번온전한자신이될기회,어쩌면예전보다더나자신에가까워질기회”가되는것이다.이를위해서는끊임없이내면을들여다보고자신의경험을소중히여기는삶의태도가필요하다.그리고우리에게다가오는것들을받아들이고유연해져야한다.물론노년기에는많은것을잃게되지만,새로얻는것도있을뿐더러다른사람들과교류하면서즐거운동시대인으로살아갈수있다.
인간은나이들수록긍정적감정과부정적감정을거의동시에경험하며,학자들은이를노인들의정서적안정과놀라운행복감의원인으로본다.우리가이런정서적안정감을바탕으로자신의마음을들여다보며주도적으로삶을가꿔가면서성장해나간다면,노년기는그성장과정의결실을이루고맛보는기쁨의시간이될수있다.