나를 위한 처방, 너그러움 (불안, 스트레스, 생존 모드를 벗어나 소통과 기쁨의 삶으로)

아운디콜버

AundiKolber
임상심리치료사.2008년덴버신학교에서상담학석사학위를받았다.외상후스트레스장애(PTSD)의효과적인치료법인안구운동민감소실및재처리요법(EMDR)치료를포함하여몸중심치료분야에서다양한공부를했다.학교,병원,요양원등에서임상심리치료사로일했으며현재트라우마,우울증,불안등을가진이들을신앙안에서돕는‘콜버카운슬링’(KolberCounseling)을설립해대표로일하고있다.
그녀는첫책『나를위한처방,너그러움』(TrySofter)으로2021년ChristianBookAward‘신인작가’부문최종후보에올랐으며,이책은10만부이상판매,아마존리뷰2천개에달하는베스트셀러다.「CT우먼」「인커리지」「허핑턴포스트」등에글을기고하고,여러팟캐스트에출연하고있다.
작가자신이트라우마생존자로서변화와구속의능력,고통가운데함께하시는하나님을배우고경험함으로써그아름다움을누리고있다.콜로라도주캐슬락에서최고의친구인브렌던의아내로,마티아와주드의자랑스러운엄마로행복한가정을꾸려가고있다.

들어가는글

1부과정
1장“얼마나오래걸릴까요?”
2장뇌를생각하다
3장애착:초기관계가중요한이유
4장딱알맞은상태:인내의창발견하기
5장우리를살리는경계

2부훈련
6장주의를기울이며부드럽게해보기
7장몸에대해부드럽게해보기
8장감정에대해부드럽게해보기
9장내면의비평가에대해부드럽게해보기
10장회복탄력성을가지고부드럽게해보기

축복의글
감사의글
주

삶의모든조각을끌어안아
새로운결말을쓰고싶은당신을위한메시지

“현대심리학과뇌과학의정수를친절하게집약했다.”
최현만정신건강의학과전문의,번역가

나의몸,나의역사를존중하며
‘온전한나’에이르는길

“나는직면해야했다.
열심히노력하는방식이더는효력이없다는사실을말이다.
좋아지기는커녕더나빠지고있었고,현명해지기보다지쳐갔다.”
_‘들어가는글’에서

완벽해지려최선을다했다.때로는도가지나치다는사실도인지했다.그렇게스트레스와불안에시달리다완전히탈진된그녀는상담실에앉아하염없이눈물을흘린다.이는임상심리치료사이자이책의저자인아운디콜버의과거이야기다.탁월한상담가였던그녀조차도그날은너무나힘겨웠던내담자들과의일을떠올리며슈퍼바이저에게자신이내담자들에게뿐아니라스스로에게도충분히좋은존재가아닌것같다는좌절감을토로했다.그렇다.모두가인정하듯삶은버겁다.자신의통제를벗어나는외부세계에대응하고자우리는이를악물고자신을더욱밀어붙인다.그러나그날콜버는슈퍼바이저에게서완전히새로운삶의태도를전해듣는다.각고의노력을기울이는(TryHarder)대신온전함을향해천천히,부드럽게걸어가보는것(TrySofter,‘부드럽게해보기’의태도)말이다.


“상처가우리의온전성에관한실마리를품고있다는
이해에부드럽게도달한다.”
_섀넌마틴TheMinistryofOrdinaryPlaces저자

어두웠던시절의나에게귀기울이기
우리는어쩌다우리를옭아매는태도를지니게된걸까.저자는그이유를이해하고자우리의서사를탐구한다.『나를위한처방,너그러움』의1부“과정”은우리삶의궤적을천천히훑는다.특히저자가주목하는것은트라우마와애착이다.이책에서저자는우리가흔히알고있는트라우마(대문자T트라우마)의범위를더일반적인사건이나환경으로확장한다.이전에우리의대처능력을압도하고지속적인불안을가져온일들또한외상적사건(소문자t트라우마)으로보는것이다.유년시절양육자와의어그러진관계때문에형성된불안정애착또한우리가자주접할수있는과거의흔적이다.트라우마와애착모두현재삶에지대한영향을미친다.이책은현대심리학이밝혀낸내면의형성과정을친절하게해설하며,신경과학지식을바탕으로뇌와몸과마음이어떻게상호작용하는지를알려준다.이렇게이책의첫절반은지금나의태도를형성한고통받던시절의나를만나게하며,이는장기적변화를이루는데꼭필요한과정이다.

진정한변화를일으키는태도는무엇인가?
이제우리의태도를변화시키는2부“훈련”으로들어갈차례다.‘부드럽게해보기’라불리는이태도는곧나를향한‘너그러움’이다.저자는책소개인터뷰에서이태도를실천하려할때맞닥뜨리는가장큰장애물로‘내면의비평가’를꼽는다.자신에게엄격한잣대를들이대며힐난하는존재가다름아닌우리마음속의‘나’라는것이다.“우리가얼마나열심히노력하든,스스로를혐오하거나수치를주는방식으로는결코변화될수없다”(p.224).그대신우리는몸과마음의필요에자비롭게주의를기울이고,내가느끼는감정의종류와이유를살펴야한다.이를통해스트레스상황에서도뇌의각부분이온전하게연결되고,타인과소통할수있는안정적인상태(‘인내의창’안)에머물힘이길러진다.2부에서는독자가자기삶의태도를점검해볼수있도록하는몸,감정,회복탄력성에관한다양한통찰을제공한다.또각장마지막에실린실천가이드(“부드럽게해보기”)에서는‘담아두기’‘그라운딩’‘호흡기도’를비롯한다양한훈련방법들을소개하는데,이를통해독자는실제로불안을제어하고,현실에기반하며,하나님의자비와연결될수있다.
구속의하나님을경험하는여정

“이책은이미우리안에있는
우리아버지의자비하심을일깨우자는초대다.
그러니이책은영성에관한책이다.”
_정신실정신실마음성장연구소소장

들어가는글에서저자는이렇게밝힌다.“나의최종목적은당신의창조주가당신을바라보는시선으로,사랑받기위해창조되어무한한가치를지닌존재로스스로를보는법을배우는것이다.”이를위해저자는하나님이우리를향해어떤마음을가지고계신지를상기시킬장치들을본문곳곳에심어놓았다.이것들을발견하면서독자는이책과동반하는여정이단지‘나’의변화과정이아니라,성육신하신하나님곧‘그리스도’가베푸시는구속의여정임을깨닫는다.이여정을통해우리는하나님이부르신이상적인모습에더욱가까워진다.혹진부한이야기를예상했다면깜짝놀랄것이다.이책은우리가되어야하리라여긴‘이상적모습’이나,그곳에도달하게하리라여긴‘이상적태도’를모두전복시킨다.그리고진정새로운방식으로우리삶의모든이야기를끌어안아새로운결말을쓰게한다.

■주요독자

일,학업,관계,신앙의영역에서끊임없이노력하다가탈진한사람
하나님이부르신모습으로성장하기를원하는그리스도인
과거의고통이몸과마음에끼친영향을이해하고싶은사람
진정한변화를일으킬몸중심의구체적훈련이궁금한독자
성도와내담자를실제적으로돕고싶은목회자및상담가

■이책의특징

참된성경적자아상에도달하게할영적자기계발서
저자의이야기를통해입체적으로이해하는변화의여정
현대심리학,뇌과학,몸중심치료에대한친절한해설
치유를위한구체적방법을제시하는“부드럽게해보기”